Как начать заниматься спортом

Вы устали обещать себе начать “новую жизнь” с понедельника? В году достаточно других дней, чтобы поменять свою жизнь и заняться спортом. Они не менее прекрасны и отличаются от первого дня рабочей недели только названием. Чтобы начать заниматься спортом, вам не нужен понедельник, вам нужно правильно настроиться на сам процесс.

1

Как начать заниматься спортом – первое занятие

Не берите с собой друзей. Оденьте удобную спортивную одежду и просто пройдитесь в течении часа по улице. Время от времени ускоряйтесь, будто спешите за зарплатой к начальнику. Обязательно захватите с собой плеер с бодрящей музыкой. Это поможет повысить уровень адреналина.

2

 Как начать заниматься спортом – заведите дневник

Для чего вы начинаете заниматься спортом? Если у вас есть конкретный ответ, то запишите его на первой странице дневника. Это ваша цель, на которую вы обязаны смотреть ежедневно. Изучите вопрос о правильном питании. Исключите вредную пищу (жареное, жирное, сладкие и алкогольные напитки). Устройте себе разгрузочный день.

3

 Как начать заниматься спортом – купите абонемент в спортивный зал

Ничто так не мотивирует идти заниматься, как уже потраченные на занятия деньги. Первый абонемент должен включать в себя услуги тренера, иначе вы будете чувствовать себя маленькой рыбкой в океане, и бояться тренажеров. Перед самым первым занятием пройдите медицинский осмотр у врача, сдайте анализы.

4

 Как начать заниматься спортом – разденьтесь и посмотрите на себя в зеркало

Иногда достаточно одного взгляда на себя со стороны, чтобы понять, что вам пора начать заниматься спортом. Тело не может вечно оставаться упругим и стройным. Хотите ли вы меняться? Если да, то вы начнете заниматься спортом уже сегодня!

5

 Как начать заниматься спортом – немного о нагрузках

Многие люди бросают занятия спортом после первого занятия из-за неправильно подобранных упражнений. В первый день мы чувствуем себя сильными, готовы пробежать “сотни” километров, отжаться от земли более 200 раз и т.д. На утро тело “умоляет” нас оставить его в покое и перестать беспокоить. Чтобы начать заниматься спортом и не бросить это дело сразу же, жалейте себя всю неделю. Давайте своему телу “детские” нагрузки. Работайте, не выходя из зоны комфорта. Вам нужно постепенно получать удовольствие от боли в мышцах, от легкости в теле, от потерянных лишних килограммов.

Чтобы начать заниматься спортом, вам нужно мотивировать себя. Ничто так не радует, как возможность пройтись по лазурному берегу в красивом купальном костюме с “кубиками” на животе, подтянутыми ягодицами, “выпирающими” мышцами на ногах и руках. Что для этого нужно? Начать заниматься спортом и никогда не сходить с дистанции!