Как научиться кататься на горных лыжах

Одним из популярных видов активного отдыха является катание на горных лыжах. Если вы еще не освоили технику этого полезного вида спорта – не огорчайтесь. В нашей статье вы найдете советы, как не имея личного инструктора, приобщиться к этой прекрасной атмосфере горнолыжных курортов. Нужно всего лишь усвоить главные нюансы лыжного вида спорта и основы техники катания.

Сразу стоит оговориться, что каждый новичок будет сначала неловко выглядеть на лыжах. Поэтому не стоит этого стесняться и пренебрегать определенными правилами, чтобы не получить серьезных травм. Если у вас есть минимальный опыт катания на обычных беговых лыжах – он вам здорово пригодится! Умение держать равновесие в сочетании с сильными мышцами ног поможет любому желающему освоить технику катания на горных лыжах в кратчайшие сроки.

Первое – позаботьтесь о снаряжении. Для этого в начале своего обучения возьмите напрокат:

лыжи;
палки;
специальные ботинки;
шлем на голову;
наколенники и налокотники.

Кроме того, позаботьтесь предварительно об удобной спортивной одежде и обуви, чтобы в момент первых тренировок ничто не сковывало ваших движений. Совет: для начинающих лучше арендовать недлинные лыжи (от своего роста отнимите 20 см), мягкие и широкие. Палки лучше взять алюминиевые с простыми наконечниками. В дальнейшем после освоения азов катания вы поймете, какое снаряжение вам лучше купить для постоянного пользования.

Выберите для начала обучения подходящую, простую трассу. Не стоит замахиваться на сложные, крутые склоны для спуска. Конечно, в идеале «ставить на лыжи» вас должен инструктор. Он сможет быстро научить вас правильной стойке, приемам катания и молниеносно исключить все ваши ошибки, чтобы в дальнейшем они не стали привычками. Но можно и обратиться за помощью к друзьям. Желательно, чтобы они были знакомы с этим видом спорта. В самом последнем случае рядом должен быть любой человек, который поможет вам подняться на ноги в случае падения. Кстати, к последнему морально подготовьтесь, упасть придется не один раз.

Приступаем к первому опыту катания. Наденьте лыжи. Лучше научиться это правильно делать заранее, возможно – дома. Этот процесс выглядит так: расположите на земле одну лыжню параллельно другой, палки распределите по бокам, поставьте носок обуви в переднюю часть крепления, опуститесь на пятки. Должен прозвучать отчетливый щелчок, свидетельствующий о закрытии крепления. После того как обе лыжи надеты, возьмите палки в руки – вы готовы научиться основной стойке горнолыжника:

ноги расставьте шире плеч;
согните колени до прикосновения ваших голеней с верхней частью ботинка;
голову поднимите, взгляд устремите вперед;
округлите спину и расправьте плечи;
согните руки в локтях, палки расположите на весу перед корпусом.

Проверьте, чтобы в этой стойке вы ни испытывали дискомфорта. В противном случае – что-то выполнено неверно.

Если стойка выбрана правильно – потренируйтесь перемещаться на лыжах по ровной поверхности. Затем приступайте к первому спуску. Для начала – поставьте лыжи параллельно и не спеша скользите по снегу, ехать не нужно. При скольжении помогайте себе палками. Можно попробовать перемещать лыжи поочередно – выставляя вперед левую ногу и правую руку, а затем – наоборот. Кроме того, научитесь останавливаться, ставя лыжи верхним боком поперек линии ската. После того как вы потренировались и немного освоили катание, можно приступать к изучению более сложных элементов (повороты, подъем «лесенкой» и т.п.) и покорению новых трасс. Важно: следует освоить правильный стиль падения – набок, раскидывая широко руки и разворачиваясь головой вниз.

Владеть искусством катания на горных лыжах в совершенстве – очень трудно. Даже опытные горнолыжники не могут эти похвастаться. Однако для новичка достаточно освоить снаряжение, овладеть основной стойкой для спуска и научиться правильно падать. Этого будет достаточно, чтобы времяпрепровождения в горах стало незабываемым и экстремальным.