Как бороться с депрессией?

Наверное, депрессивное состояние посещало, хотя бы единожды, каждого человека. Те, кто ответил отрицательно на этот вопрос, на самом деле просто отказываются верить в то, что у них могла бы быть депрессия. Давайте сегодня попробуем разобраться в том, как справиться с этой сложной проблемой и этим затяжным периодом моральных неудач в своей жизни.

1

Силы для борьбы

Каким бы успешным и целеустремленным не был человек, депрессия – это такое состояние, которое способно сломать любого, даже самого волевого и сильного духом человека. Кто-то может отнестись к этому понятию и, в принципе, состоянию, несерьезно, но это большая ошибка, потому что оценивать «врага» необходимо по достоинству, иначе, ему очень легко будет проиграть.

Нужно понимать, что нет той минуты, чтобы вы смогли отметить ее в календаре, с которой вы войдете в депрессию. В этом и заключается первая сложность этого состояния, потому как происходит это совершенно незаметно, и когда только вы будете находиться в этом состоянии достаточно долго и упадете на «самое дно» этой проблемы, вы сможете понять, что с вами произошло.

Кто-то может сказать, что выйти из депрессии можно очень легко, потому как очень много информации написано по этому поводу, а сколько есть видео, в которых рассказывается поэтапно, как и что делать, чтобы справится с депрессией. К огромному сожалению, на практике все не так просто, и когда человек находится в депрессии, нет ничего сложнее в его жизни, чем выйти из этого состояния и продолжить жить своей прежней жизнью. Депрессия ломает человека, что-то внутри него обрывается и может случиться даже так, что после выхода из этого состояния человек не сможет быть прежним. Самым главным вопросом в данной ситуации является – где брать силы на борьбу, когда человек морально истощен донельзя.

2

Усердная борьба с депрессией

Можно долго говорить о том, что собой представляет это состояние и как сложно в нм находится и чем это чревато, но лучше все же, перейти к делу и рассмотреть подробно шаги и действия, которые необходимо делать, чтобы депрессия осталась позади, а мысли о ней покинули голову и душу если не навсегда, то надолго:

• Первое, что необходимо будет сделать, это изменить, причем, категорически, отношение ко всему и всем, что вас окружает, начиная от людей, заканчивая обязанностями, которые лежат на вас. Понятное дело, что любой контакт с людьми – родственниками, своей семьей, знакомыми и коллегами, в любом случае накладывает на человека какие-то обязанности.  Каждый день человек обязан что-то делать, выполнять ряд определенных задач и принимать определенные решения (у каждого они свои), это уже не говоря о ЧП, ситуациях, которые могут выбить человека из колеи моментально. Все это накладывает несгладимый отпечаток на любом человеке, и у кого-то это ноша больше, у кого-то меньше, но смысл остается прежним.

• Человек, который на пороге депрессивного состояния или же уже находится в нем, должен понимать, что  не стоит брать на себя обязанности и ношу, которые вы не можете осилить, которые гнетут и убивают вас морально. Откажитесь от идеи сделать все, быть везде и следить за всем вокруг, сосредоточьтесь на том, что действительно важно и что вы будете делать с удовольствием во благо себе.

3

Позаботьтесь о себе

Хватит переживать за кого-то, за что-то, нужно подумать о том, чтобы вам было хорошо. Сосредоточьтесь на том, чтобы вывести себя из этого состояния путем нахождения во всех и всем вокруг массы положительного. Окружите себя приятными людьми, хорошей аурой, не стоит думать каждый раз о проблемах, их количестве и масштабности, это только больше запутает дело и вгонит вас в депрессию окончательно.

Ищите положительные моменты везде и всюду, радуйтесь тому что:

• ваши родные живы и здоровы
• у вас есть семья
• есть работа, которая дает доход
• есть крыша над головой
• мирное небо
• возможность просыпаться каждый день
• вы можете передвигаться без каких-либо приспособлений
• у вас есть друзья и близкие люди, которые вас всегда поддержат
• имеет возможность поцеловать родных вам людей

Посмотрите вокруг себя, может быть все не так плохо, как вам может показаться.

Еще одно очень важное правило выхода из депрессии – решайте проблемы по мере их поступления. Не нужно думать о том, что может быть в скором времени, какие трудности ждут вас впереди, ни к чему хорошему это точно не приведет.

4

Стрессам скажите – нет

Очень важно, чтобы в процессе выхода из депрессии вы не попадали в стрессовые ситуации и не создавали их своими руками. Как зачастую это бывает. Поймите, что стресс убивает нас, нашу психику. Старайтесь не брать все близко  к сердцу:

• меньше переживайте за посторонних вам людей
• не смотрите новости, в них показывают массу негатива
• не смотрите драмы, ужасы и другие фильмы, которые несу сплошной негатив, в реальности его итак хватает

5

Общение с нужными людьми

Как уже говорилось ранее, вы должны окружить себя приятными людьми:

• не стоит обращать внимание на конфликтных и неприятных людей, не вступайте с ними  в полемику
• больше общайтесь с положительными, позитивными людьми
• не оставайтесь один на один со своей проблемой, близкие вам нужны именно для того чтобы попросить у них поддержки и помощи
• съездите в приют для детей, сделайте деткам подарки, пообщайтесь  с ними, в них столько позитива и тепла, что они вас смогут зарядить на долгое время
• переведите деньги на счет какого-нибудь питомника, сделайте что-то хорошее, за что вы будете гордиться собой.

Выходить из депрессии не очень просто, но только от вашего стремления будет зависеть конечный результат.