Yoga ორსულობის

თავდაპირველად yoga reed მხოლოდ აღმოსავლეთ direction, რომელიც საშუალებას იპოვოს harmony სული და body. V ბოლო წლის yoga Განაცხადა სახალხო შორის ყველა ასაკი მოსახლეობა, აგრეთვე ნაპოვნია Ველნესი განაცხადის v ერთ-ერთი საწყისი ბედნიერი moments for ქალები – ვადა ორსულობა.

1

Benefit yoga v ვადა ორსულობა

თუ თქვენ ჯერ არა ნაცნობი -თ yoghoy, მაშინ v ვადა ორსულობა გაცნობა -თ მისი ფორმა სასარგებლო ჩვევა, აგრეთვე:

• Დაგეხმარები გამაგრება muscles და მხარდაჭერა მათი ტონი;
• უხუცესთა უსიამოვნო feel v დასაწყისი ორსულობა;
• Გავაკეთებ პროცესი გამოჩენა ბავშვი მეტი Მარტივი;
• Snimika ტკივილი v რეგიონი fucks;
• ნორმალიზებას გაცვლა ნივთიერებების და, როგორ შედეგად, დაგეხმარები შენახვა ფიგურა;
• ხელს უწყობს Სწრაფი დაარსების ტოქსინები საწყისი ორგანიზმის.

2

მთავარი asana at ორსულობა

ფასადი შესრულების ნებისმიერი  asana აუცილებელია დაძაბულია და მომზადება იმისათვის, რომ Სავარჯიშოები. -თვის ამით Დაჯექი, crosser ფეხები, და დაკეტვა თვალები. რომ სავარჯიშო უნდა მასალის არა ნაკლები ხუთ -ე. მას შემდეგ, რაც ამით შეუძლია bout იმისათვის, რომ execution შემდეგი სავარჯიშო:

• Პირველი asana – ეს სავარჯიშო შესრულებული სხდომაზე, at ეს არის ფეხები ფართო გამოყვანილი v მხარეები. Დიდება უკან, უფასო მეტი Ადგილები for ბავშვი. Გააკეთოს რამდენიმე ერთხელ inhale და exhalation, ჩასუნთქვა სრული breast.
• მეორე asana – არა ტოვებს საწყისი Პირველი დებულება, soghn. მარჯვენა მუხლი, გამოყენება stop. იმისათვის, რომ შიდა ნაწილები მარცხენა hips. Straighten უკან, tighting გულმკერდის cell. შენიშვნა აგრეთვე ყველაზე -თ leva ფეხით. -თვის ობიექტების შეუძლია გადაგდება -ზე არ bent ფეხით strap.
• მესამე asana – for ამით სავარჯიშოები need როლიკებით. Sadimsya -ზე მისი უკან იმისათვის, რომ wall და პატარა რეიზი წრე. ამავე ეს არის ისინი უნდა ყოფნა ქვევით დონე მენჯის bones. ქვეშ წრე სიმღერა როლიკებით და სრულად relax, holding უკან სწორი.
• მეოთხე asana – to Გაყოლა incline, აუცილებელია წინა თავად ქონა მხარდაჭერა, სიმაღლე რომელიც coincident -თ სიმაღლე შენია ფეხით. გახდი პირდაპირ წინა მხარდაჭერა, ფეხები Აწყობა -ზე სიგანე მხრებზე. Bend წინ, kosya lBU მხარდაჭერა, ხელები გაიყვანოს წინ. Მნიშვნელოვანი, to ჩარჩო არა იყო ქვევით დონე tasa.
• მეხუთე asana – stop პირდაპირ და Აწყობა ფეხები -ზე 120 santimeters მეგობარს საწყისი მეგობარს დაახლოებით. Tilt ჩარჩო ქვეშ angle 90 გრადუსი და Გაყოლა -ზე მხარდაჭერა. Relax კუჭის და უკან.
• მეექვსე asana – კომფორტული მდებარეობს -ზე blanket, to მენჯის იყო -ზე ნახევრად. ქვეშ ფეხები ჩამოყალიბებულია როლიკებით. დაკეტვა თვალები და სრულად relax.

3

თავისებურებანი yoga v ყველას ტრიმესტრის

იოგა შესაძლებელია არა მხოლოდ მომზადება შენია სხეულის იმისათვის, რომ როდამ, მაგრამ და განადგურება. ზუსტად ამიტომ for ყოველ ტრიმესტრის მომწოდებელი მათი შეზღუდვები:

ტრიმესტრის

V ამ ვადა მხოლოდ იწყება nascent ახალი ცხოვრება, და ორგანიზმის pasteless mass დამატებების შეტანის თაობაზე. ყველაფერი ეს არის იწვევს იმისათვის, რომ Ზოგიერთი დისკომფორტი v კუჭის, ტოქსიკოზი და თავი აუზი. კატეგორიები yoghoy დახმარება არა მხოლოდ გათავისუფლება საწყისი ეს ailments, მაგრამ და რეიზი განწყობა, გე -ზე აუცილებელია ტალღა მომავალი სამშობიარო. V ამ ვადა დაშვებული ყველა asana, მაგრამ გარეშე პატრიოტიზმი.

მეორე ტრიმესტრის

in მეორე ტრიმესტრის ორგანიზმის უკვე Გამოყენებული იმისათვის, რომ new for თავს პოზიცია და უკვე გამოჩნდა პატარა მუცლის. V ამ ვადა ბევრი ქალები სახე -თ პრობლემა ვარიკოზული. Ამიტომაც at კატეგორიები yoghoy გაყოლა შეასრულოს ფილტვები ინვერსიული posy., t.e.. მუცლის up. გათავისუფლება საწყისი შემაშფოთებელი გულძმარვა დახმარება სავარჯიშოები, რომელიც Შესრულება სხდომაზე, at ეს არის ფართო გახსნა გულმკერდის cell for პრევენცია წნევის -ზე ორგანოები.

მესამე ტრიმესტრის

არ ღირს საკუთარ თავს ნაგვისა v pleasure საწყისი კატეგორიები yoghoy v ამ ვადა, ყველაფრის შემდეგ ახლა ძალიან მნიშვნელოვანი მომზადება სხეულის იმისათვის, რომ forthy როდამ. V მესამე ტრიმესტრის მომავალი Დედა გვერდი უნდა გამორიცხავს ნებისმიერი posy. v თანამდებობა ცრუობს -ზე უკან, t.იმისათვის, რომ. ეს არის ზიანი ჯანმრთელობა mom. და მომავალი to ბავშვი. ასევე ღირს cut სავარჯიშოები იდგა -ზე ფეხები, t.იმისათვის, რომ. ისინი შეუძლია უპირატესობა იმისათვის, რომ ვარიკოზული და აუზი. კატეგორიულად აკრძალულია შეასრულოს ბასრი ფერდობებზე და მონაცვლეობით torch. V ეს არის ტრიმესტრის გამოყენება ლილვაკები, საბნები და balls v ხარისხი დამხმარე ინვენტარი.

ფასადი საოკუპაციო yoghoy აუცილებლად აუცილებელია კონსულტაცია -თ შენია გინეკოლოგი. ასევე გაყოლა გასცემენ უპირატესობა group კატეგორიები -თ გამოცდილი ინსტრუქტორი.