ჩვენი პლანეტის უმრავლესობამ მცირე ტრადიცია აქვს - ყოველი ახალი დღე ყავის ჭიქით. ეს სასმელი აქვს განსაკუთრებულ გემოვნებას და არომატს, ხელს უწყობს ბედნიერების გამოღვიძებას და აძლევს ბედნიერებას. ზოგი კი კი არ ფიქრობს, და ყავას შეუძლია ჭარბი წონის კომპლექტი, რა არის calorie სასმელი ჭიქა?
რამდენი კალორია ჭიქა ყავა და მიიღეთ მსუქანი ყავა
In თასის მტკიცედ brewed, დღემდე, სქელი და სურნელოვანი ყავა - პრაქტიკულად არ calorie. ეს არის თუ სასმელი მოხარშული ნებისმიერი დანამატების გარეშე. თუ თქვენ უკვე შედუღებული ყავა ადგილზე მარცვლეული და ჩვეულებრივი წყალი, მაშინ ჭიქა (100 მლ) ასეთი სასმელი შეიცავს მხოლოდ 2 კალორია! მაგრამ ეს ასე ცოტაა! აქედან გამომდინარე, ისიამოვნეთ რძის, ნაღების, შაქრის და ა.შვის გარეშე.
არსებობს სპეციალური "ყავის დიეტა", რომლის წყალობითაც შეგიძლიათ მიიღოთ ჭარბი წონა. მხოლოდ ასეთი დიეტა არ არის შესაფერისი ყველასთვის, რადგან ყავა არის გამამხნევებელი სასმელი, თქვენ უნდა სვამს პირველ ნახევარში დღეს, როგორც ეს აღელვებს ნერვულ სისტემას. აქედან გამომდინარე, ასეთი დიეტა არ გაგრძელდება ხანგრძლივი. მოკლედ დიეტა: დღეში თქვენ უნდა სვამს არა უმეტეს 9 ჭიქა (პატარა!) მარცვლეული და ჭამა მხოლოდ 150 გრ შავი, მწარე შოკოლადი. არც შაქარი, არც რძე, არ დაამატოთ ეს სასმელი. თქვენ კვლავ სვამს მინერალურ წყალს, სიტყვასიტყვით რამდენიმე sips. დიეტა ძალიან მკაცრია და 2-3 დღის განმავლობაში, ასეთი ყავის დიეტა, აკრძალულია.
იღებთ ყავისგან?
ნამდვილი მარცვლეულის ყავისგან შაქრისა და სხვა დანამატების გარეშე, არ მიიღებთ ცხიმს. ახლა მოდით გაირკვეს, თუ რამდენი კალორია შეიცავს გამამხნევებელ სასმელს, სხვადასხვა დანამატებით:
- გრანულირებული ყავა ან ხსნადი - ამ სასმელის უფრო calorie, ჭიქა (100 მლ) შეიცავს უკვე 7 კალორია. და თუ ზოგჯერ ჩვეულებრივი თასი (მოცულობა ახლოს მინა), მაშინ ეს იქნება 14-მდე კალორია? როდესაც დასძინა, შაქარი და ნაღები, სასმელი, calorie იზრდება. შეგიძლიათ დალიოთ ასეთი სასმელი არა უმეტეს 2-ჯერ დღეში, რათა არ დააზარალებს თქვენი ფიგურა.
- სასმელი "ამერიკული" ან "Lungo" შედგება მჭიდროდ brewed ყავა და წყალი. ასეთ აფეთქებით ფინჯანი ყავა მოცულობა 450 მლ, მხოლოდ 15 კალორია. დამატებით შაქარი და რძე / კრემისფერი, ჩვენ გაზრდის კალორიულობის სასმელი 2-3-ჯერ.
- ყავა "ლატე" ეს არის საყვარელი სასმელი ბევრი ადამიანი. ეს არის ესპრესო (მარცვლეულის ყავა და წყალი) + ქაფი + რძე. რძე - Caloric სასმელი, ასევე შაქარი, გამოდის ძალიან დამაკმაყოფილებელი. არ არის შაქარი ნაწილ Latte შეიცავს დაახლოებით 250 კალორია.
- "Cappuccino" შედგება ესპრესო, პლუს ნაღები და შაქარი. ჭიქა (180 მლ) ასეთი გემრიელი სასმელი ეღირება თქვენი ფიგურა + 200-250 კალორია.
- The "Mokkachino" სასმელი შედგება ესპრესო, რძე, შოკოლადი ან სიროფი, მომზადებული, როგორც წესი, რძის შოკოლადი, შაქარი და კარამელის. Caloriciness ერთი ფინჯანი ყავა - 300 კალორია.
- ყავა "ამოცნობის" - ის მიერ კალორია პატარა inferior წინა სასმელი, მაგრამ მაინც მას საკმარისი კალორია - 125! ყავის სასმელი ემზადება დამატებით ნაყინის ბურთი.
- ყავა "frappuccino" ან "Frapp" არის ცივი სასმელი, შედგება ყავის ბაზა (ესპრესო), რძე, შაქარი და ყინული. არსებობს უფრო calorie სასმელი, იმიტომ, რომ ეს არის ყელში დიდი კონტეინერი. Calorie 400 კალორია?
- Coffee 3B1 სხვადასხვა დანამატებით - ამზადებს მშრალი ნაღები, ხსნადი ყავა, შაქარი და sweeteners, გემოს. CALORIC კონტენტი სასმელი არის დაბალი - დაახლოებით 100 ერთეული, მხოლოდ სარგებელი - არა, მარტო მშრალი კომპონენტი.
თავისთავად, მარცვლეულის ყავა არის დაბალკალორიული სასმელი და დანამატები - ოდენობით შეიცავს კალორიებს იზრდება, როგორც არის რისკი, მოიპოვოს დამატებითი კილოგრამი. ამიტომ, თუ თქვენ, როგორც ყავა, აღმოფხვრას დანამატები და მოცულობის შემცირება სასმელი.
0
571
