Nel corpo del futuro MILF c'è un sacco di cambiamenti ormonali, e funziona in modalità rinforzato. Spesso una donna incinta dalla prima settimana di gravidanza sente che il suo clone nel sonno. Ma l'aumento delle dimensioni dello stomaco e pressione sulla vescica del piombo utero per un sonno infallibile. La mancanza di sonno è poco riflette sul benessere di una donna, così si dovrebbe combattere con esso. Se sai come a dormire a destra durante la gravidanza, il sogno sarà calma e lunga.
Come il sonno durante la gravidanza - la corretta posizione del corpo
Nelle prime 12 settimane di gravidanza, non particolarmente pensare i posti giusti per il sonno. Ma poi si addormentano sul lato sinistro. Questa disposizione fornirà normale circolazione del sangue, e tutti i nutrienti che sono necessari per il suo sviluppo nel grembo materno farà in modo che il feto sarà gratuito. Di notte, girare a destra e cambiare la posizione da un lato all'altro più volte.
Incinta a dormire è vietato:
- sul retro. Il frutto metterà pressione su tutti gli organi interni. Al mattino la schiena fa male, la pressione e la respirazione è ostacolata. Alla fine degli date, l'utero con la frutta stringe la vena cava inferiore, e danneggia il bambino. In modo che in un sogno Non accendere il inavvertitamente sul retro - per gettare un grande cuscino. Sarà fissare la posizione del corpo nel letto;
- sullo stomaco. E 'chiaro che è scomodo per dormire sullo stomaco, perché diventa grande. Ma questa posizione rischia il bambino. Hai un sacco di peso corporeo, e in un sogno nessuno controlla i suoi movimenti. Pertanto, v'è il rischio di lesioni.
Come il sonno durante la gravidanza - assistente al cuscino
Se imparare e sul lato sinistro, per mettere un piccolo cuscino sotto la pancia. Mettere un altro tra le gambe per ridurre il carico sul bacino. Ottenere un cuscino destinato per le donne incinte. Sono prodotti in forma di ferro di cavallo e contribuire a prendere la posa necessari, eliminando l'insonnia. I cuscini sono realizzati tenendo conto delle esigenze dei Mammies future. Acquista un cuscino sul formato necessario o consultare un ginecologo per sua scelta. Se non è possibile addormentarsi al vostro fianco - provare a utilizzare cuscini di addormentarsi nella posizione di mezzo-off. È possibile posizionare i cuscini ordinari di notte, dove è conveniente.
Come il sonno durante la gravidanza - l'organizzazione di un sonno pieno
Affinché il tuo sogno di essere sano e tranquillo, preparare in modo corretto:
- prima di andare a dormire in qualsiasi condizione atmosferica, controllare la camera da letto;
- se le gambe sono congelati - indossare calze durante la notte;
- non mangiare troppo prima di coricarsi, ma non sarà lascerò cadere sensazione addormentato e forte di fame;
- dormire in abiti comodi che non permettono il movimento. Scegli pigiama o camicia da notte di tessuti naturali;
- dormire su un comodo materasso;
- non bere il gas e le bevande di notte con un grande contenuto di caffeina;
- non guardare la TV prima di coricarsi e non leggere i libri:
- ascoltare prima di dormire melodie rilassanti;
- prendete un caldo, ma non un bagno caldo.
Come il sonno durante la gravidanza - la preparazione nel pomeriggio
Per un buon sonno, si preparano per il giorno. Le donne incinte dovrebbero dormire almeno 8-9 ore. Le regole di preparazione sono le seguenti:
- se ti senti male, escludere dal giorno giorno sogno;
- fare esercizi fisici regolarmente, ma prima consultarsi con il medico. Si consiglia un elenco di esercizi per le donne in stato di gravidanza;
- camminare per strada di sera in qualsiasi condizione atmosferica, ad eccezione di pioggia e forte neve;
- estate aprire la finestra per la notte;
- per migliorare il sonno, usare l'aromaterapia. Posizionare il sacchetto con le erbe - Melissa, Lavend, Khmele, e simili.
Non usare mai dormire preparati se si dorme male! La maggior parte dei farmaci sono controindicati in gravidanza. Rivolgersi al proprio medico per chiedere aiuto. Si può scrivere la tintura della madre-in-law, valeriana o Glycine. Non c'è bisogno di prendere questi farmaci con la corretta organizzazione del regime del giorno e la scelta di comodo postura per il sonno. Ottimo umore, l'ottimismo e tranquillità - la chiave per un sonno pieno e forte nelle donne in gravidanza.
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