Tver è una danza con movimenti franchi e leggermente seducenti. Le scuole sono difficili da invitare studenti. Ma si può imparare a ballare la danza a casa. Ciò richiederà un desiderio di esplorare i movimenti di base, e allocare tempo per la formazione. Non preoccupatevi se non si dispone di glutei volumetrici - ragazze dure possono ballare con qualsiasi bottino.
Imparare a ballare difficile - scegliere un modulo per la formazione
Scegli un abbigliamento comodo per le classi. Miglior T-shirt, t-shirt, pantaloncini o leggings adatti. Vedrete tutti i vostri movimenti ed essere in grado di controllarli. Nei costumi da bagno per ballare scomodo. Quando si sceglie una forma di danza, prendere in considerazione le seguenti sfumature:
- shorts non dovrebbero tirare le natiche. Dare la preferenza ai cortometraggi a maglia o leggings miti, preferibilmente di colore;
- comprare un paio di ginocchiere. Senza di loro, non funzionerà;
- ai piedi scarpe da ginnastica o scarpe da ginnastica Shove;
- non dimenticare i capelli. Sulla parte posteriore della testa, fare una coda o treccia una treccia. capelli cornice interferire con movimenti attivi principali.
Imparare a ballare difficile - riscaldarsi
Inizia un allenamento con un warm-up, che dura 10 minuti. Senza di allenamento, si rischia di ottenere giunti feriti o legamenti e non ottenere i risultati necessari. Esercizi per l'allenamento:
- siediti diverse volte, tirando in avanti le mani;
- vai a diverse direzioni, avanti e indietro. Durante inclinazione in avanti, le natiche riportano, per quanto possibile. Continuo senza problemi la schiena;
- ruotare il bacino;
- fare un esercizio di allungamento a vapore.
Imparare a ballare difficile - i principali movimenti
Accendere un orologio e musica divertente e procedere all'apprendimento. Danzare di fronte a un grande specchio per vedere tutto bene. Imparare i seguenti movimenti di danza:
- mettere le gambe un po 'le spalle più larghe. Sedersi, piegando le ginocchia ad angolo retto o poco meno;
- riprendere il bacino, ci riposiamo nella parte anteriore delle cosce;
- la tensione della stampa e spremere i glutei;
- a scapito di "Once", prendere un bacino in avanti;
- all'account "Two", ritorno nella posizione iniziale;
- l'iniziale rimane la stessa. Inizia il conto "Una volta o due" per spostare anche e del bacino del lato destro e sinistro. Provare alternativamente a sopportare il centro di gravità da una coscia ad un altro e non comprimere le articolazioni in questa zona. Si semplificherà formazione;
- cercate di abituarsi alla parte bassa della schiena dalla posizione originale, per quanto possibile, e il coccige sollevare. In primo luogo si utilizzerà l'aiuto delle mani - abbiamo palme nei fianchi, poi imparare a sollevare il cochter, senza mani.
Si noti che durante l'esecuzione di tutti i movimenti è necessario spostare solo i fianchi. Movimenti chiari sono ammessi. Indurimento, le ginocchia sono sempre piegate, possono essere spruzzati, all'esterno o all'interno rotazione. I principali movimenti della danza include la rotazione delle anche in direzioni diverse e la "otto". Allocare ogni movimento singolarmente e quindi collegare. Alla fine delle classi, trascorrere un po 'di movimenti.
consigli utili
Se si dispone di una spina dorsale malato o v'è un'altra malattia del sistema muscolo-scheletrico - difficile è controindicato. Durante le lezioni, prestare attenzione ai segnali del corpo. Il minimo dolore alla schiena o alle articolazioni - fermare immediatamente la danza.
Mettere le gambe alla larghezza delle spalle, altrimenti non sarà possibile ottenere il prete giusto e danza avrà un aspetto ridicolo. Le tue mani vi aiuteranno a scuotere glutei energetici. Metti le braccia sul nastro, passo nell'osso delle palme e di aiuto "vomitare" il bacino. Il più forte le gambe, il ballo energico. Perciò, cerca di pompare loro, perché si balla sulle gambe semicooched.
Impara a ballare sul linguaggio video prima, e poi eseguire i movimenti lavorato alla musica incendiaria. Truster solleva l'umore e aiuta a perdere peso. Con le classi regolari, si impara la danza sessuale e ottenere la cifra serrato.
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