Se la qualità del sonno è violata, il livello di energia vitale si riduce automaticamente, i problemi appaiono nella vita. Tutto nel corpo umano è correlata. L'insonnia può essere una conseguenza di interruzioni nervosi, diete, eccessiva preoccupazione, l'ozio, posti a sedere eccessiva al computer. Nelle persone che soffrono di malattie estenuante, si trovano anche l'insonnia. Per ripristinare in modo efficace il lavoro di sonno normale, la modalità giorno si osserva, per stabilire una corretta alimentazione, eliminare l'eccesso di cibo, è meno sconvolto per qualsiasi motivo.
Come affrontare l'insonnia - Storia per la notte
occupazione Molto divertente, che darà un atteggiamento positivo ai sogni. E 'necessario trovare una storia emozionante con personaggi interessanti, in cui il personaggio principale può essere con l'insonnia se stesso. E 'meglio lasciare andare la vostra immaginazione, collegare tutti la rapida fantasia, se si desidera creare un intero regno o per risolvere i personaggi nella capanna nella foresta, organizzare una gara ciclistica con la partecipazione al centro di eventi. I dettagli del mondo immaginario è preferibilmente la più dettagliata. Ad esempio, le finestre sono tende visibili a pois, e le maniglie delle porte di lavorare bene scolpito. Allo stesso tempo, non bisogna dimenticare che, in realtà, la chiave per un buon sonno è anche un comodo letto morbido, in sordina soddisfazione morale luce e completa dal giorno passato. Anche se la giornata era male, è importante far finta che vada tutto bene. Positivo è in grado di fare miracoli.
Come affrontare l'insonnia - rituale di andare a dormire prima di
Se una persona si accorge che qualche sequenza di azioni può portare ordine nei suoi pensieri, vale la pena di momenti rassicuranti nella routine. Ad esempio, la sera passeggiate nel parco, un giro in bicicletta, pulizia fatta in casa, doccia calda, bagno schiuma.
Come affrontare l'insonnia - dieta
La conformità con la dieta sarà positivamente influenzata dall'insonnia. Se una persona ha l'abitudine di bere un tè o un caffè forte prima di andare a dormire, allora devi sapere che tali bevande imbrogliano solo il sistema nervoso, ma non contribuiscono a un buon sonno. Inoltre, il cibo eccessivo influenza negativamente l'immersione tempestiva in un riposo. È necessario mangiare 2 ore prima del sonno, poiché il corpo sta prendendo i processi di digestione, e questo crea insonnia. 
Come affrontare l'insonnia - calcolare le pecore
Il metodo è molto antico e funzionante. Tutto è molto semplice: le pecore lanuginose vengono ricreate in pensieri, che sono ricalcolati. Se una persona scende durante l'account, tutto inizia a prima. Quindi, il cervello è stanco e inizia la fase del sonno. Le pecore sono corrette per contare in questo modo: "Una pecora, due pecore, tre pecore ...". Prima di andare a letto e proseguire per attraversare una quantità sconosciuta di pecore, dovresti minimizzare i suoni taglienti e la luce nella stanza in cui una persona dormirà. La respirazione è persino e calma. Le mani si allungarono lungo il corpo, sdraiate sulla schiena. L'abidcalcolazione delle pecore all'infinito e all'ordine inverso. Durante il ricalcolo, i pensieri fastidiosi scompaiono, il corpo si concentra sul lavoro monotono e lentamente, ma procede con sicurezza verso il resto del resto. 
Come affrontare l'insonnia - pensieri in ordine
Il modo è quello di scorrere il giorno lavorativo prima di andare a dormire. Il film rallenta o accelera. I momenti più eccitanti, ma positivi si distinguono. Devi vedere tutto il giorno dalla mattina alla sera. Gli eventi possono essere recuperati in memoria con i più piccoli dettagli. Si consiglia di ricordare quale sapore era la mattinata uova fritte o la sensazione dei fenomeni meteorologici. Prima di posare sul letto, si consiglia di bere un tè di menta calmante per dormire 1,5 ore e rimuovere tutti gli irritanti dalla stanza. 
Come affrontare l'insonnia - resistenza al sonno
C'è un principio psicologico - se qualcosa è proibito, allora il desiderio di prenderlo più forte. Approfittando della conoscenza, il cervello è ingannato - durante il sonno è dato di non dormire. Per questo segue dalla stanza in cui si verificherà il resto, rimuovere una luce luminosa e irritante, suoni spaventosi. Successivamente, gli occhi sono chiusi e inizia un confronto mentale tra il sonno. Uso efficace delle medicazioni sugli occhi. 
Non c'è bisogno di sottovalutare l'influenza di un sano stile di vita sul processo di insonnia. Solo le persone che hanno provato i vantaggi e gli svantaggi di queste due varianti del ciclo di vita può dire quanto la vita di una persona traspirante si distingue dalle loro abitudini prigionieri. Più forte è il corpo, il più forte il suo spirito e più trasparente. Questi sono i primi granelli sul modo per calmare, sogni regolari.
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Sono perfettamente con l'insonnia ha aiutato la formula del Triptofano e tè con la camomilla ... Non è per niente che dicono che tutto è migliore))), prima che ho provato un po 'pesante lenitivo e sonniferi, e hanno funzionato male ... quindi il mio consiglio a tutti in bicicletta)) tenta di avviare qualsiasi strumento di luce, di norma aiutano bene