Peningkatan tekanan darah adalah masalah yang sangat umum di antara orang-orang, yang selama beberapa dekade terakhir telah tumbuh sangat banyak dan memengaruhi audiens tidak hanya untuk 60, tetapi juga selama 35-40 tahun. Pusing, sakit kepala, kelelahan - tanda-tanda hipertensi. Ada banyak obat untuk mengurangi tekanan darah, tetapi Anda tidak selalu perlu segera mengambil pil, karena ada banyak cara untuk menyelesaikan masalah tanpa narkoba.
Cara mengurangi tekanan tanpa obat - Apple atau Dining Cuka
Pasang serbet yang dibasahi cuka, dan segera tekanan darah akan mulai menurun. Sebagai aturan, efeknya terjadi setelah 10-15 menit.
Cara Mengurangi Tekanan Tanpa Obat - Senam Pernafasan
Bernapas dalam dan tunda setiap pernafasan selama 8-10 detik. Ambil senam seperti itu, Anda perlu beberapa menit.
Cara mengurangi tekanan tanpa obat - terapi air panas
Air panas adalah sekutu kita dalam perang melawan hipertensi, karena panas memperluas dinding bejana, dan tekanan kembali normal. Anda dapat membuat lentera 10-15 menit untuk tangan dan kaki, air harus nyaman panas. Jet air ke daerah oksipital juga memiliki efek menguntungkan pada penurunan tekanan darah. Anda juga dapat menggunakan pemanasan air panas yang perlu Anda terapkan pada otot es.
Cara mengurangi tekanan tanpa obat - teh hijau
Berbeda dengan kopi dan teh hitam, teh hijau, karcade teh, serta beberapa teh herbal, misalnya, dengan mint, rowan, melissa, mengurangi tekanan. Untuk meningkatkan efek, tambahkan lemon ke teh. Bahkan air mineral sederhana dengan lemon memiliki efek menguntungkan pada peningkatan tekanan darah.
Cara mengurangi tekanan tanpa obat - minyak esensial
Minyak esensial Limmet, Lavender, Roses, Bergamot, Ylang-Ylang, Lemon, Sage, Melissa, Valerians mampu menurunkan tekanan. Teteskan beberapa tetes ester mereka di atas serbet dan napas dalam beberapa menit.
Cara mengurangi tekanan tanpa obat - pijat titik
Kami menggunakan saran dari dokter pengobatan Cina Liu Hongshen, yang menawarkan untuk mengurangi neraka dengan pijat linear poin khusus. Baris pertama dari titik 1 ke titik 2 dimulai di bawah telinga telinga dan langsung menuruni leher. Untuk membelai garis pijat ini tidak boleh ditekan, tetapi dengan lembut melakukan ujung jari. Kami mengulangi prosedur 10 kali di setiap sisi kepala. Baris kedua terletak Arc dari titik, yang berada pada jarak 1 cm dari telinga di tingkat yang sama. Pijat garis setengah lingkaran ini juga harus dengan mudah, tidak ditekan.
Cara mengurangi tekanan tanpa obat - meditasi udara segar
Pernapasan dalam-dalam di udara segar juga memengaruhi indikator tekanan darah. Pergi berjalan, temukan sudut yang tenang dan bernapas dengan tenang perut. Bernafas dengan bagian bawah perut atau selain "napas Tanden" sangat berguna. Jika tidak ada kesempatan untuk pergi ke luar, berikan di kamar dengan udara segar dan habiskan meditasi bernafas di rumah. Berlatih napas seperti itu secara teratur, Anda dapat meningkatkan tubuh dan mengurangi hipertensi.
Cara mengurangi tekanan tanpa obat - penyesuaian gaya hidup
Semua metode di atas membantu mengurangi tekanan dalam waktu singkat. Tetapi peningkatan tekanan darah secara teratur membutuhkan tindakan sistematis untuk normalisasi-nya, karena masalah ini mengarah pada sejumlah konsekuensi yang lebih berbahaya - penyakit jantung iskemik, stroke, gagal ginjal, serangan jantung dan beberapa lainnya. Oleh karena itu, orang yang menderita penyakit ini harus:
- menormalkan berat badan Anda;
- perlu makan dengan benar - untuk memasukkan dalam diet sereal, sayuran, buah-buahan, serat, tidak termasuk berlemak, makanan goreng;
- menolak kebiasaan buruk dan menjalani gaya hidup sehat dengan tidur penuh dan aktivitas fisik;
- secara signifikan mengurangi konsumsi garam, karena itu yang menunda cairan dalam tubuh, menyebabkan pembengkakan dinding bejana dan berkontribusi pada peningkatan tekanan darah;
- minumlah lebih banyak air bersih;
- cuci lebih banyak waktu di udara segar, di mana disarankan untuk melakukan senam pernapasan.
Mengamati pilar-pilar dasar gaya hidup sehat ini, Anda tidak hanya akan dapat menempatkan indikator tekanan darah, tetapi secara umum, untuk meningkatkan tubuh dan semangat.
13
1988
