Cara meningkatkan serotonin dalam tubuh

Relatif baru-baru ini, ilmu kedokteran telah menemukan perubahan yang terkait dengan tingkat serotonin ("hormon kebahagiaan") dalam tubuh yang mempengaruhi suasana hati dan kesehatan emosional individu. Pengamatan dan studi ini mengarah pada penemuan sekelompok antidepresan seperti penghambat selektif Serotonin Seizure (SSR) yang beroperasi dalam pemulihan jumlah zat yang diperlukan.

1

Cara Meningkatkan Serotonin Dalam Tubuh - Fakta

Fakta yang menarik adalah bahwa orang kuno tidak tahu apa-apa tentang neurotiator (elemen-elemen kimia aktif yang terlibat dalam transfer impuls saraf), serotonin dan perubahan otak, tahu bagaimana dan prosedur untuk memerangi depresi dan melankolis. Beberapa dari mereka sampai hari ini dianggap sangat efektif dan dengan mudah meningkatkan aktivitas "hormon suasana hati yang baik".

2

Cara meningkatkan serotonin dalam tubuh - berarti

Cara paling terjangkau untuk meningkatkan tingkat serotonin dalam darah dianggap tinggal lama di bawah sinar matahari dan tidur yang baik (pada malam hari).

Berbicara tentang cara lain, perlu dicatat sebagai tanaman mengunyah yang berumput dari Cannes (Sceletium Tortuosum), yang berlimpah terjadi di daerah semi-gurun di Afrika Selatan. Itu digunakan untuk meningkatkan mood di antara populasi suku Afrika Selatan. Rumput hanya dikunyah, dan air liur menelan. Saat ini, herbal tersedia sebagai Teh, Tingtur, Kapsul dan Gel. Telah terbukti bahwa mereka memiliki pengaruh yang sama dengan SSR dan memiliki efek yang lebih kuat daripada sejumlah antidepresan trisiklik.

St. John's Wort adalah salah satu dari banyak tanaman keluarga Zvetik, juga diberkahi dengan sifat-sifat yang bermanfaat. Bunganya, disebut sebagai kegembiraan yang dibangkitkan (biasa), mungkin antidepresan alami yang paling terkenal. Sejarah pertama yang direkam dari penggunaan tahunan kuning ini untuk tujuan pengobatan ini berasal dari periode mata uang di Yunani kuno. Hyperforin (senyawa phytochemical), yang dihasilkan oleh tanaman, bekerja sebagai bapak dan bertanggung jawab atas efek antidepresi.

3

Cara Meningkatkan Serotonin dalam Tubuh - Produk

Makanan tidak mengandung serotonin, tetapi elemen ditemukan dalam makanan, yang meningkatkan hormon ini - triptofan. Itu dalam produk seperti itu:

• produk susu fermentasi;
• pisang matang;
• buah kering;
• kacang dan lentil;
• cokelat hitam pahit;
• lada dan tomat Bulgaria;
• buah-buahan manis;
• bubur gandum dan nasi putih.

4

Cara Meningkatkan Serotonin Dalam Tubuh - Latihan

Untuk mengatasi perasaan cemas dan perasaan putus asa, latihan dan diet tradisional sering digunakan. Bahkan sebagian kecil dari aktivitas fisik mengangkat mood dengan mengorbankan tubuh serotonin. Perhatian khusus harus dibayarkan kepada yoga, meditasi, berjalan-jalan jangka panjang di udara segar, bersepeda.

5

Cara Meningkatkan Serotonin Dalam Tubuh - Hobi

Sarana lain yang tidak biasa untuk meningkatkan serotonin dalam tubuh dianggap sebagai bisnis tercinta. Pada saat inilah seseorang mampu mendapatkan dosis singa emosi positif dan "menarik keluar" dari depresi. Tidak heran metode ini digunakan oleh spesialis di bidang psikologi untuk membantu orang dengan depresi kronis.

Dalam kondisi modern, depresi dan stres disebabkan oleh laju kehidupan yang cepat dan ras spesifik ke ketinggian yang diinginkan. Kenyataannya adalah seseorang selalu ingin menjaga keberadaannya di bawah kendali, tetapi, seperti yang Anda tahu, hidup ini sangat tidak terduga, dan situasi yang tidak terduga sering terjadi. Untuk selalu "menunggang kuda", jangan malas dan berikan tes darah untuk serotonin.