Jika Anda telah memperhatikan kelelahan cepat, kantuk permanen dan sering sakit kepala, itu mungkin merupakan tanda penurunan kekebalan. Jika Anda tidak mengambil tindakan apa pun, berbagai penyakit dapat ditaburkan satu demi satu, karena resistansi organisme terhadap virus berkurang, fungsi penghalang melemah.
1
Cobalah untuk menghabiskan lebih banyak waktu di udara segar. Ini optimal untuk pergi ke desa, jauh dari jalan-jalan berdebu kota dan gas buang.
2
Perhatikan nutrisi yang tepat. Puasa atau, sebaliknya, makan berlebihan, secara negatif mempengaruhi imunitas, sehingga makan harus digunakan dalam jumlah sedang. Kecualikan hidangan makanan cepat saji, berlemak, goreng dan asap, minuman panggang manis dari menunya. Gunakan banyak sayuran musiman dan buah-buahan dalam bentuk segar. Makanan sehari-hari harus seimbang, beragam: menggunakan daging, ikan, dan makanan laut; Berry, buah-buahan, sayuran; Produk susu dan fermentasi; Bubur, legum. Preferensi memberikan produk yang mengandung vitamin A, B5, C, D, F, PP, mereka memiliki efek menguntungkan pada peningkatan imunitas. Vitamin A terkandung dalam jumlah besar dalam wortel, tomat, labu, lada merah; Vitamin Grup B - dalam kacang-kacangan, kacang-kacangan, soba, jamur, keju, roti dari tepung gerinda kasar; Vitamin C - dalam jeruk, kismis hitam, rosehip, peterseli; Vitamin F - dalam minyak nabati, ikan, buah-buahan kering, jagung, oatmeal; Vitamin RR - dalam daging, ikan, hati, telur, susu, legum, brokoli, kentang, hijau.
3
Gunakan acuh tak acuh herbal obat yang memperkuat kekuatan imun tubuh: licorice, echinacea, ginseng. Anda dapat menyiapkan teh vitamin yang bermanfaat. 3 Apel dengan kulit menebang irisannya, memasak sekitar 10 menit dalam satu liter air dengan api yang lambat. Biarkan itu menyeduh, tambahkan madu dan minum sebagai teh biasa. Cranberry mabuk dalam gelas dengan sendok, isi dengan air panas atau teh, tambahkan gula atau madu secukupnya.
4
Menolak kebiasaan buruk: Penyalahgunaan alkohol dan merokok dapat menekan fungsi pelindung tubuh, membuka gerbang ke virus dan infeksi.
5
Kami menawarkan kursus vitamin yang dokter menghadiri Anda akan menyarankan.
6
Amati karya seimbang dan modus istirahat, tidak menempatkan pekerjaan di tempat pertama. Tubuh tidak bisa bekerja sepanjang waktu, ia harus beristirahat untuk pengisian vitalitas. Tidur minimal 8 jam sehari, jangan gugup pada hal-hal sepele - terbukti bahwa stres dan depresi juga menyebabkan penurunan kekuatan kekebalan tubuh, menemukan hobi yang menyenangkan atau hiburan.
Mulai pengerasan. Anda dapat membuat menyeka harian atau peledakan dengan air dingin, tapi untuk mengajarkan tubuh untuk suhu rendah harus secara bertahap. optimal akan mulai panggilan di musim hangat menggunakan suhu air nyaman dan perlahan-lahan mengurangi itu.
Ingat, gaya hidup aktif yang sehat, gizi seimbang dan pengerasan mencegah penurunan imunitas.
Bagikan saran:"Bagaimana meningkatkan sistem kekebalan tubuh"
Tentu saja, kekebalan harus terlibat. Kami menganjurkan seorang dokter anak untuk membilas hidung untuk scray Morahanasal immuno, ini adalah sesuatu seperti agen pelindung baru yang memperkuat imunitas. alat yang baik untuk anak-anak sering sakit. Mungkin produsen dan penjual obat tidak menguntungkan semua sama, sehingga anak-anak akan menyakiti kurang.
Secara pribadi, untuk kekebalan dengan suami saya, secara berkala Kurkumin Evalarovsky menerima. Efeknya, tentu saja, pemberitahuan - sebelum terluka 2-3 kali sebulan, sekarang 2-3 kali setahun)) Tentu saja, tanpa nutrisi yang sehat dan olahraga tidak biaya, tapi masih)
tingtur suaminya dari Echinacea taking, kami juga dibantu oleh kekebalan untuk memperkuat ... Tapi dengan anak-anak, tentu saja, lebih berat)) mereka tidak akan minum hal seperti itu) Untuk alasan ini, kami memberikan bayi dari vitamos (immuno) - mereka dan bentuk yang sejuk, dan rasa menyenangkan ... baik, tidak ada yang dibatalkan pengerasan, tentu saja) dengan cara, seluruh keluarga sangat jarang sakit)
Diana dan vitamin lezat adalah dengan komposisi yang baik. Kami hanya begitu ditemukan, Pastelinki dengan vitamin Naturino. Dan harga yang percaya diri senang))
Saya sering berbicara tentang MyPEZ, hanya dipanaskan atau di laut, luka di sini seperti di sini. Dan kemudian saya sampai di dokter baru di klinik kami dan dia merekomendasikan untuk membuat kursus 6 cedera imunomax. Dan sekarang, saya menyadari bahwa setelah perawatan ini, kesehatan saya baik-baik saja! Itu berarti semuanya berfungsi))
Rekomendasi bagus terima kasih. Tetapi menurut saya pilihan yang paling efisien - menerima probiotik. Baca setidaknya studi internasional baru, mereka mengatakan bahwa jika ada lebih banyak di usus bakteri baik daripada yang buruk, maka tubuh jauh lebih kuat dan lebih mudah mengoplak inframerah ... Ada 17 bakteri yang layak dan mereka telah dikonfirmasi efisiensi. Dan kebenarannya cenderung sakit dan merasa bahwa tubuh sembuh.
Artikel yang bagus, bermanfaat untuk dibaca, terutama bagi saya. Baru-baru ini menyerahkan darah untuk memeriksa tingkat vitamin dalam tubuh. Menurut hasilnya - defisit kuat vitamin D. Sebagai dokter menjelaskan, Anda perlu mengisi kekurangan, dan di masa depan mengikutinya. Karena vitamin D terlibat dalam banyak proses dalam tubuh, dan kekurangannya dapat menyebabkan berbagai kegagalan. Saya, misalnya, keseluruhan kesejahteraan, kondisi kulit meninggalkan banyak yang diinginkan. Jadi saya mulai mengambil detrimarine (2000 me dosis) - Vitamin D + Omega 3. By the way, bagus, dengan latar belakang penerimaan mereka, jauh lebih baik, ditingkatkan. Saya pasti akan digunakan, jadi saya akan terus mengambil. Secara umum, semua vitamin dalam tubuh harus dipantau - untuk kesehatan mereka sendiri.
6
1468
Tentu saja, kekebalan harus terlibat. Kami menganjurkan seorang dokter anak untuk membilas hidung untuk scray Morahanasal immuno, ini adalah sesuatu seperti agen pelindung baru yang memperkuat imunitas. alat yang baik untuk anak-anak sering sakit. Mungkin produsen dan penjual obat tidak menguntungkan semua sama, sehingga anak-anak akan menyakiti kurang.
Secara pribadi, untuk kekebalan dengan suami saya, secara berkala Kurkumin Evalarovsky menerima. Efeknya, tentu saja, pemberitahuan - sebelum terluka 2-3 kali sebulan, sekarang 2-3 kali setahun)) Tentu saja, tanpa nutrisi yang sehat dan olahraga tidak biaya, tapi masih)
tingtur suaminya dari Echinacea taking, kami juga dibantu oleh kekebalan untuk memperkuat ... Tapi dengan anak-anak, tentu saja, lebih berat)) mereka tidak akan minum hal seperti itu) Untuk alasan ini, kami memberikan bayi dari vitamos (immuno) - mereka dan bentuk yang sejuk, dan rasa menyenangkan ... baik, tidak ada yang dibatalkan pengerasan, tentu saja) dengan cara, seluruh keluarga sangat jarang sakit)
Saya juga, hanya nikmat melayani .. dan perlu untuk memperkuat kekebalan, vitamin yang dibutuhkan.
Diana dan vitamin lezat adalah dengan komposisi yang baik. Kami hanya begitu ditemukan, Pastelinki dengan vitamin Naturino. Dan harga yang percaya diri senang))
Saya sering berbicara tentang MyPEZ, hanya dipanaskan atau di laut, luka di sini seperti di sini. Dan kemudian saya sampai di dokter baru di klinik kami dan dia merekomendasikan untuk membuat kursus 6 cedera imunomax. Dan sekarang, saya menyadari bahwa setelah perawatan ini, kesehatan saya baik-baik saja! Itu berarti semuanya berfungsi))
Rekomendasi bagus terima kasih. Tetapi menurut saya pilihan yang paling efisien - menerima probiotik. Baca setidaknya studi internasional baru, mereka mengatakan bahwa jika ada lebih banyak di usus bakteri baik daripada yang buruk, maka tubuh jauh lebih kuat dan lebih mudah mengoplak inframerah ... Ada 17 bakteri yang layak dan mereka telah dikonfirmasi efisiensi. Dan kebenarannya cenderung sakit dan merasa bahwa tubuh sembuh.
Artikel yang bagus, bermanfaat untuk dibaca, terutama bagi saya. Baru-baru ini menyerahkan darah untuk memeriksa tingkat vitamin dalam tubuh. Menurut hasilnya - defisit kuat vitamin D. Sebagai dokter menjelaskan, Anda perlu mengisi kekurangan, dan di masa depan mengikutinya. Karena vitamin D terlibat dalam banyak proses dalam tubuh, dan kekurangannya dapat menyebabkan berbagai kegagalan. Saya, misalnya, keseluruhan kesejahteraan, kondisi kulit meninggalkan banyak yang diinginkan. Jadi saya mulai mengambil detrimarine (2000 me dosis) - Vitamin D + Omega 3. By the way, bagus, dengan latar belakang penerimaan mereka, jauh lebih baik, ditingkatkan. Saya pasti akan digunakan, jadi saya akan terus mengambil. Secara umum, semua vitamin dalam tubuh harus dipantau - untuk kesehatan mereka sendiri.