Imunitas dari generasi saat ini tidak dapat disebut efektif. Bahkan dengan perubahan kecil kondisi cuaca, kita mendapatkan pilek lagi. Beberapa orang sakit sepuluh kali setahun, yang membawa ketidaknyamanan yang signifikan dan biaya ekonomi. Ada banyak cara untuk meningkatkan kekebalan. Salah satu yang paling alami dan efisien adalah pengerasan.
Mengapa kita memiliki cuaca yang memburuk
Dengan memburuknya kondisi cuaca, tubuh manusia menghadapi suhu udara rendah bersama dengan kelembaban tinggi. Kombinasi seperti itu menyebabkan pendinginan tubuh yang cepat. Dalam dirinya sendiri, supercooling bukan faktor etiologis dalam pilek. Di lingkungan sekitarnya, lingkungan penuh dengan virus, jamur dan bakteri yang terus-menerus jatuh ke dalam tubuh kita dan hidup di dalamnya. Dan hanya sistem kekebalan tubuh kita yang menahannya dari reproduksi. Ketika tubuh didinginkan, kekebalan yang tidak dibaptis gagal, yang memungkinkan untuk melipatgandakan mikroorganisme patologis dan mengarah pada penyakit.
Apa esensi pengerasan
Seperti yang telah disebutkan, kekebalan yang tidak dibaptis tidak mampu menahan perubahan tajam pada suhu tubuh, yang membuka tangan dari berbagai patogen. Untuk mempersiapkan sistem kekebalan tubuh dengan stres seperti itu, pengerasan ditemukan. Esensinya terdiri dari efek bertahap dan metodis pada organisme suhu rendah. Ini mengadaptasi kekebalan terhadap perubahan suhu dalam kondisi nyata, di mana itu tidak akan gagal.
Di mana memulai pengerasan
Jika Anda memutuskan untuk marah, Anda tidak harus buru-buru dan berlebihan. Jika Anda segera mulai dengan berenang di lubang atau melompat di salju, semuanya bisa berakhir dengan pneumonia atau lebih buruk. Anda harus mulai dengan dampak minimal pada tubuh. Setiap pagi, menurunkan kaki dari kaki ke dalam air dingin. Mulai dari 30 detik. Setiap minggu menambah kali ini selama 30 detik. Maksimum waktu yang nyaman masing-masing memiliki sendiri. Anda harus menentukan waktu maksimum Anda. prosedur seperti pada pandangan pertama tampaknya tidak efektif, tetapi pada kaki ada jaringan yang kuat dari ujung saraf yang pulsa mengirimkan ke seluruh tubuh.
mandi air dingin untuk pengerasan
Setelah beberapa bulan, Anda dapat pindah ke metode yang lebih radikal. Mandi air dingin tidak harus diambil setelah latihan. Anda perlu mulai dari 10 detik. Jika tubuh Anda bergerak dengan baik dengan air dingin, Anda dapat menambahkan setiap minggu untuk 20-30 detik. Mengambil mandi air dingin, perlu membatasi mendapatkan air dingin di kepala. Air dingin dapat menyebabkan kejang pembuluh otak, yang mengarah ke sakit kepala. Setelah menerima jiwa, perlu hati-hati mencari dan tidak berada di draft. Setelah bulan ketiga penerimaan jiwa dingin, Anda bisa pergi ke kamar mandi kontras. esensinya terdiri dalam perubahan air hangat dan dingin pada interval 30 detik.
prosedur tidak dianjurkan untuk pengerasan
Dalam banyak, proses pengerasan dikaitkan dengan kebobrokan air dingin di jalan dan berenang di lubang. Opsi pertama adalah tidak mendasar dimenangkan oleh jiwa dingin. Dan jika itu dapat dituangkan ke dalam windmother dingin, itu mudah dibesar-besarkan oleh kekuatan imunitas. Prosedur ini dapat dilakukan hanya setelah beberapa tahun pengerasan biasa, asalkan itu efektif dan Anda hampir tidak sakit.
Ingat sebelum memulai pengerasan, Anda perlu memeriksa dokter. Ada banyak penyakit kronis yang kontraindikasi untuk beban suhu pada tubuh. Ada juga ada prosedur untuk penyakit menular akut. Dalam hal ini, pengerasan tidak akan melatih kekebalan, tetapi hanya akan memperburuk situasi.
8
2259
Pengerasan adalah, tentu saja, besar ... Tapi aku tidak punya cukup keberanian dan kekuatan kehendak)) saya tidak seperti dingin sekali ... Oleh karena itu, kekebalan memperkuat sirup Rosehip dan Kurkumin Evalarov. Prinsip, efeknya juga baik-sakit jarang, yang mengatakan bahwa kekebalan adalah dalam rangka)