Mulanya yoga. reed. khusus timur arah, memungkinkan temukan harmoni jiwa dan tubuh. V. terakhir bertahun-tahun yoga. dinyatakan populer di antara semua usia populasi, a juga ditemukan kesejahteraan aplikasi v. satu dari senang momen untuk wanita – titik kehamilan.
Keuntungan yoga. v. titik kehamilan
Jika anda belum bukan akrab dengan yoghoy, kemudian v. titik kehamilan kenalan dengan dia membentuk berguna kebiasaan, a juga:
- Akan membantu memperkuat otot. dan mendukung milik mereka nada;
- Sesepuh tidak menyenangkan merasa v. awal kehamilan;
- Akan melakukan proses penampilan anak lagi mudah;
- Snimika. nyeri v. wilayah fucks.;
- Dinormalisasi menukarkan zat dan, bagaimana hasil, akan membantu menyimpan angka;
- Mempromosikan cepat baku racun. dari organisme.
Utama asana. pada kehamilan
Depan eksekusi setiap asana. diperlukan santai dan mempersiapkan ke latihan.. Untuk ini duduk, crosser. kaki, dan menutup mata. Itu latihan harus meminjam bukan lebih sedikit lima menit. Setelah ini bisa pertandingan ke eksekusi lanjut latihan:
- Pertama asana. – ini latihan dilakukan duduk, pada ini kaki lebar terbit v. para Pihak. Memuji kembali, gratis lagi tempat untuk anak. Membuat beberapa satu kali menghirup dan penghembusan, menghirup penuh dada.
- Kedua asana. – bukan meninggalkan dari pertama peraturan, soghn. benar lutut, berlaku berhenti. ke intern bagian kiri pinggul. Meluruskan kembali, mengencangkan dada sel. Catatan juga paling dengan leva. kaki. Untuk fasilitas bisa membuang pada tidak bengkok kaki mengikat.
- Ketiga asana. – untuk ini latihan. membutuhkan rol. Sadimsya. pada miliknya kembali ke dinding dan kecil menaikkan pangkuan. Pada ini mereka harus menjadi di bawah tingkat panggul bones.. Dibawah pangkuan nyanyian rol dan sepenuhnya santai, memegang kembali lurus.
- Keempat asana. – ke mengikuti nS lereng, diperlukan depan sendiri memiliki mendukung, tinggi yang kebetulan. dengan tinggi milikmu kaki. Menjadi secara langsung depan mendukung, kaki mempersiapkan pada lebar bahu. membengkokkan maju, kosya lbu mendukung, a tangan mengeluarkan maju. Penting, ke bingkai bukan nS di bawah tingkat tASA..
- Kelima asana. – berhenti secara langsung dan mempersiapkan kaki pada 120 santitimeter teman dari teman sekitar. Memiringkan bingkai dibawah sudut 90 derajat dan mengikuti pada mendukung. Santai perut dan kembali.
- Keenam asana. – nyaman terletak pada selimut, ke panggul nS pada semi. Dibawah kaki peletakan rol. Menutup mata dan sepenuhnya santai.
keanehan yoga. v. setiap orang waktu tiga bulan
yoga mungkin bukan hanya mempersiapkan milikmu tubuh ke rodam, tetapi dan menghapuskan. Tepat karena itu untuk sETIAP trimester asalkan milik mereka pembatasan.:
Trimester
V. ini titik hanya dimulai nascent. baru kehidupan, dan organisme secara kasar massa amandemen. Semuanya ini memimpin ke beberapa tidak nyaman v. perut, toksikosis dan kepala kolam renang. Kelas. yoghoy tolong bukan hanya menyingkirkan dari ini penyakit., tetapi dan menaikkan suasana hati, kustomisasi pada diperlukan melambai masa depan bersalin.. V. ini titik diizinkan semua asana., tetapi tanpa patriotisme.
Kedua trimester
Di dalam kedua waktu tiga bulan organisme sudah digunakan ke baru untuk saya sendiri posisi dan sudah muncul kecil perut. V. ini titik banyak wanita wajah dengan masalah varises. Itu sebabnya pada kelas. yoghoy mengikuti memenuhi paru-paru terbalik buket., t.e.. perut ke atas. A menyingkirkan dari mengganggu maag tolong latihan., yang melakukan duduk, pada ini lebar pembukaan dada sel untuk mencegah tekanan pada organ.
Ketiga trimester
Bukan biaya untuk dirimu sendiri menolak v. kesenangan dari kelas. yoghoy v. ini titik, lagipula sekarang sangat penting mempersiapkan tubuh ke untuk itu rodam. V. ketiga waktu tiga bulan masa depan ibu sebaiknya mengecualikan setiap buket. v. posisi berbohong pada kembali, t.ke. ini menyakiti kesehatan mama. dan masa depan untuk anak. Juga biaya memotong latihan. kedudukan pada kaki, t.ke. mereka bisa memimpin ke varises dan kolam renang. Kategori dilarang memenuhi tajam lereng dan belokan obor. V. ini waktu tiga bulan menggunakan rol, selimut dan bola v. kualitas bantu inventaris.
Depan pekerjaan yoghoy perlu diperlukan berkonsultasi dengan milikmu ginekolog. Juga mengikuti berikan pilihan kelompok kelas. dengan berpengalaman pengajar.
1
879
