Osoba treba zdrav i punopravni san koji će osvježiti, razveseliti i dati nove snage za daljnji učinkovitosti. Ali to nije uvijek moguće da se probudite u raspoloženje raspoloženja. Na temelju istraživanja, znanstvenici su dokazali da spava sasvim moguće u 4 sata, držeći se određenih pravila, čak i vikendom, s obzirom na organizaciju spavaćoj sobi, uvjetima i stav na spavanje.
Priprema za noćno spavanje
- isprati pod toplim tušem ili uzeti kadu;
- staviti na udoban pidžami, ako je potrebno, a zatim prikrila toplu deku;
- upotrijebiti ortopedski jastuk;
- zatvoriti zavjese, isključite svjetlo;
- prozračiti prostoriju;
- pokušati ići u krevet do 24:00 sati;
- noću ne preopteretiti želudac;
- uklonite telefon, isključite televizor i računalo;
- možete pročitati miran knjigu ili slušati klasičnu glazbu;
- piti vodu s medom ili čašu mlijeka
- upotrijebiti okusom jastuk, oko zavoj;
- razviti zarazna tijelo do 4 sata sna.
Kako veselo osjećati ujutro nakon 4 sata sna
- probuditi alarm kliniku u jednom trenutku;
- učiniti jutarnje vježbe;
- napraviti postupcima vode;
- doručak;
- uz pomoć meditacije i autotreating da bi tijelo osjeća veselo.
Promatrajući ova pravila, možete spavati u 4 sata i osjećaju se dobro tijekom dana, oni će doći do norme fizičkih i psihičkih snaga. No, ako imate kronični nedostatak sna, obratite se liječniku, kako bi se utvrdilo razlog, da ne oštetiti svoje zdravlje.
1
709
Pa, to nije lako učiniti, ali pronašao sam način na koji sam postavila pitanje za moje prijatelje i djevojku na miru savjetovao da pije formulu mira uma triptofana, stvarno iznenadilo je dobio dovoljno sna za kraće vrijeme i raspoloženje i vedrinu postao puno bolje, u cjelini, čvrste plusa)
Dobar savjet. Ali ponekad se događa da čak i promatranje svih pravila teško zaspi. Tada prihvaćam vegetacijsku pripremu EDAS 306. On i spavanje normaliziraju i živci umiruju. I nema ovisnost.