Kako smanjiti kolesterol

Kolesterol je organski spoj prisutan u tijelu svake osobe. Među vrstama kolesterola nalazi se "dobro" i "loše", razlika je određena gustoćom gustoćom - visokom, niskom i vrlo niskom. Ljudsko zdravlje ovisi o omjeru razine sadržaja različitih vrsta kolesterola u tijelu.

Kolesterol ima dva podrijetla: proizvedena od strane tijela (serum) i ulazi s hranom (hrana). Ne bi trebalo biti više od 300 mg kolesterola u dnevnoj prehrani. Hrana kolesterol se nalazi uglavnom u životinjskim proizvodima. Istražite stolu sadržaja kolesterola u hrani.

U skladu s podacima tablice, napravite promjene u prehrani:

zamijeniti proizvode koji sadrže zasićene masti, tjesteninu, sapi, sušeni grah, grašak, razne sorte kruha;
raznomi dijeta s velikim brojem povrća i voća tako da više vitamina i mineralnih tvari dolaze u tijelo;
jesti više oraha, dopušteno je da njihov volumen daje do 20% cjelokupnog sadržaja kalorija u prehrani;
dajte preferencije s masnim peradim mesom ili govedinom (140-170 g dnevno), uklanjanjem vidljive masti, izbjegavajte konzumiranje kobasica, kobasica;
nemojte jesti više od 2 jaja tjedno;
organizirati dane ribolova najmanje dva puta tjedno;
mliječni proizvodi - niske masti ili obrane, eliminiraju kefir, sladoled, jaram, maslac;
koristite biljna ulja, najbolje - maslina;
pripremite pirjana jela, kuhana, ali ne i pržena;
ograničiti unos soli;
odbijte jesti kavu u korist zelenog čaja, piti najmanje 200 g svježih sokova dnevno;
osobito korisne proizvode s povišenim kolesterolom: mahunarke, zobi, kukuruz, luk, svježe mrkve, brokule, češnjak, psyllium sjemenki, češnjak, spirulina, ječam, aktivni ugljik.

Najbolja tjelovježba koja sprječava pojavu kolesterola. Tijekom trčanja, velika količina masti dobivenih s prehrambenim proizvodima se konzumira, ne može se naseliti na zidove posuda. Ako zdravstveni status ne dopušta primjenu takvih opterećenja, onda dugoročne šetnje na svježem zraku, gimnastika, fizički rad u zemlji, ples je prihvatljiv. Slušajte opuštajuću glazbu koja promiče opuštanje cijelog tijela, podizanje raspoloženja, što zauzvrat ubrzava proces smanjenja razine kolesterola u krvi.

Destruktivne navike igraju loše i ulogu u akumulaciji kolesterola, tako da je rano odbijanje od njih važan zadatak osobe. Tijekom pušenja, mnoge kancerogene tvari padaju u tijelo, koje doprinose razvoju raka, oslabiti sve organizma sustave oslabiti - odustati od pušenja. Upotreba alkohola je dopuštena u umjerenim dozama (snažno - ne više od 50 g, nisko-alkoholno piće - do 200 g dnevno).

Folk medicina nudi mnoge recepte koji pridonose pročišćavanju plovila, na primjer:

Grind i mix 1 tbsp. l. Valerijanski korijen, pola šalice kopar sjemena i čašu meda. Dodajte 1 litru kipuće vode. Nakon jednog dana, stavite ga u hladnjak i potražite pola sata prije obroka 1 tbsp.
10 Klanova češnjaka isjeckan u Garbberu, ulijte 2 čaše maslinovog ulja. Nakon tjedan dana korištenja nafte češnjaka za jela od punjenja goriva.
400 g sjeckanog češnjaka ispunite 250 g votke. Nakon 10 dana počnite s 2 kapi, za tjedan dana povećati dozu do 20 kapi. Odvedi me da jedem 3 puta dnevno. Ova tinktura može biti mlijeko. Završite tečaj je potrebno postupno smanjiti dozu do 2 kapi.

Nemojte koristiti stroge dijete za brzo postizanje rezultata, jer Oni dovode do gubitka tvari važnih za tijelo, uključujući vitamine, minerale, aminokiseline itd. Mnoge narodne metode mogu negativno utjecati na opće stanje, uzrokovati alergije.

Komentari Ostavite komentar

Manama 05/15/2018 u 17:21

Muž je imao povišeni kolesterol ... Razmjena debela je povrijeđena, kao rezultat i prekomjerna težina, i vrtoglavica, kolesterol + libido se smanjuje na pozadini svega ovoga. Pomoglo je samo prave prehrane i učinci trijumga. Mislim da to vrijedi sve agregate. Bez zdravog načina života u svakom slučaju, neće otići. Sada je sve već normalno, ali igrati sport i već je u našoj navici koja je vrlo zadovoljna)))

Odgovor