Tver je ples s Frankom i malo zavodljivim pokretima. Škole su teško pozvati studenta. No, možete naučiti plesati ples kod kuće. To će zahtijevati želju za učenjem osnovne pokrete i izdvojiti vrijeme za trening. Ne brinite ako nemate volumetrijske stražnjicu - tvrde djevojke mogu plesati s bilo plijen.
Učenje plesati teško - odabrati obrazac za trening
Odaberite udobnu odjeću za nastavu. Najbolji majica, majica, gaćice ili tajice prikladne. Vidjet ćete sve svoje pokrete i mogu ih kontrolirati. U kupaće kostime za ples neugodno. Prilikom odabira oblika ples, razmotrite sljedeće nijanse:
- kratke hlače ne bi trebao povući stražnjice. Dati prednost pletenih gaćice ili blagim nogavica, poželjno boju;
- kupiti nekoliko jastučića koljena. Bez njih se vlak neće raditi;
- za noge gurati tenisice ili tenisice;
- ne zaboravite na kosu. Na stražnjem dijelu glave, napraviti rep ili pletenicu kikice. Opuštena kosa ometati aktivne pokrete tvrdim.
Učenje plesati teško - zagrijati
Pokrenite rada s toplo-up, koji traje 10 minuta. Bez treninga, riskirate dobivanje ozlijeđene zglobove ili ligamente i ne dobijete potrebne rezultate. Vježbe za vježbanje:
- sjedi nekoliko puta, povlačenjem ruke naprijed;
- idi na različitim smjerovima, naprijed i natrag. Tijekom nagib stražnjice, okrenuti leđa koliko je to moguće. Držim leđa glatko;
- rotirati zdjelice;
- napravite nekoliko vježbi istezanja.
Učenje plesa Tver - Osnovni pokreti
Uključite planu i zabavna glazba i nastaviti s učenjem. Ples ispred velikog ogledala da vidi sve dobro. Saznajte sljedeće plesne pokrete:
- osjećam se malo šire ramena. Sjednite, savijanje koljena pod pravim kutom ili malo manje;
- uzmite natrag zdjelicu, odmaramo se u prednjem dijelu bokova;
- naprezanje tisak, i stisnuti stražnjicu;
- na štetu „vremenima”, uzeti zdjelicu prema naprijed;
- na štetu „dva” povratak u početni položaj;
- početni ostaje ista. Počnite na štetu „Jednom ili dva” za pomicanje kukova i zdjelice u lijevoj i desnoj strani. Pokušajte naizmjence za prijenos težišta s jednog boka na drugi, a ne stisnuti zglobova u ovoj zoni. To će pojednostaviti obuku;
- pokušajte se naviknuti na donjem dijelu leđa od izvora položaju kao moguće, i podići čistač. Najprije koristiti pomoć ruku - mi ćemo se suočiti dlanove u kukovima, a zatim naučiti kako podići cochter bez ruku.
Imajte na umu da prilikom vršenja bilo kakve pokrete morate kretati samo kukova. Lagani ramena su dopušteni. U kaljenje koljena su uvijek savijena, oni mogu biti škropili, rotirati izvana ili iznutra. Glavni pokreti plesa uključuju rotaciju bedara u različitim smjerovima i „osam”. Dodjela svaki pokret odvojeno i onda spojiti. Na kraju nastave, rad ligamenta pokreta.
Korisni preporuke
Ako imate bolesnu kralježnicu ili postoji još jedna bolest lokomotornog sustava - tvrdi kontraindicirana. Tijekom nastave, obratite pozornost na tijelu signale. Najmanja bol u leđima ili zglobovima - odmah prestati plesati.
Stavite stopala na širinu ramena, inače nećete dobiti pravo svećenika i ples će izgledati smiješno. Vaše ruke će vam se tresti energetske stražnjicu. Stavite svoje ruke na pojasu, ući u kost dlanovima i pomoć „baciti” zdjelicu. Jači noge, najviše energije ples. Dakle, pokušati ih pumpa, jer plešeš na semicooched noge.
Saznajte prvi ples na video jezikom, a zatim izvršiti proveo pokrete u zapaljiva glazbe. Truster podiže raspoloženje i pomaže da izgubite težinu. Uz redovitu nastavu, naučit ćete seksualni ples i dobiti zategnuti lik.
0
755
