Initialement yoga roseau exclusivement est direction, permettant trouve harmonie âme et corps. V durer années yoga déclaré populaire parmi tous âge population, une aussi trouvé bien-être application v une de heureux des moments pour femmes – période grossesse.
Bénéficier à yoga v période grossesse
Si tu encore ne pas familier avec yoghoy, alors v période grossesse connaissance avec sa forme utile habitude, une aussi:
- Aidera renforcer muscles et soutien leur ton;
- Aînés désagréable ressentir v début grossesse;
- Ça ira traiter apparence enfant suite facile;
- Snimika la douleur v région baise;
- Normaliser échanger substances et, comment résultat, aidera enregistrer chiffre;
- Promotion rapide Établissement toxines de organisme.
Principale asana à grossesse
Devant exécution tout asana nécessaire se détendre et préparer À des exercices. Pour de cela s'asseoir, rétrogrant jambes, et proche les yeux. Cette l'exercice doit emprunter ne pas moins cinq minutes. Après de cela pouvez combat À exécution suivant exercer:
- D'abord asana – cette l'exercice effectué séance, à il est jambes large élevé v des soirées. Louer arrière, libre suite des endroits pour enfant. Faire nombreuses une fois que inhaler et exhalation, inhaler complet sein.
- Seconde asana – ne pas en quittant de d'abord règlements, soghn droit le genou, appliquer arrêter. À interne les pièces la gauche hanches. Redresser arrière, serre coffre cellule. Noter aussi plus avec léva pied. Pour installations pouvez jeter au pas plié pied sangle.
- Troisième asana – pour de cela des exercices avoir besoin rouleau. Sadimsya au le sien arrière À mur et petit augmenter genoux. À il est elles ou ils doit être au dessous de niveau pelvien oS. Sous genoux en chantant rouleau et pleinement relaxer, en portant arrière droit.
- Quatrième asana – à suivre les inclinaison, nécessaire de face par lui-même ont soutien, la taille lequel coïncident avec hauteur les vôtres pied. Devenir directement de face soutien, jambes mettre en place au largeur épaules. pliez effronté, kosya lBU soutien, une mains extraire effronté. Important, à cadre ne pas était au dessous de niveau tasa.
- Cinquième asana – arrêter directement et mettre en place jambes au 120 santalètes amie de amie approximativement. Inclinaison cadre sous angle 90 degrés et suivre au soutien. Relaxer estomac et arrière.
- Sixième asana – confortable situé au couverture, à bassin était au semi. Sous jambes pose rouleau. proche les yeux et pleinement relaxer.
Particularités yoga v toutes les personnes trimestre
Yoga possible ne pas seul préparer les vôtres corps À rodam, mais et Éliminer. Exactement donc pour tOUS trimestre À condition de leur restrictions:
Trimestre
V cette période seul commence naissant nouveau la vie, et organisme pasteless masse modifications. Tout c'est pistes À certains inconfort v estomac, toxicose et diriger piscines. Des classes yoghoy aider ne pas seul se débarrasser de de ces maux, mais et augmenter humeur, personnaliser au nécessaire vague futur maternité. V cette période autorisé tous asana, mais sans pour autant patriotisme.
Seconde trimestre
Dans seconde trimestre organisme déjà utilisé À nouveau pour moi même position et déjà apparu petit ventre. V cette période de nombreux femmes visage avec problème variqueux. C'est pourquoi à des classes yoghoy suivre remplir poumons inverti posy., t.e.. ventre en haut. UNE se débarrasser de de énervant brûlures d'estomac aider des exercices, lequel effectuer séance, à il est large ouverture coffre cellule pour empêcher pression au organes.
Troisième trimestre
Pas frais À toi refuser v plaisir de des classes yoghoy v cette période, après tout maintenant très important préparer corps À forthy rodam. V troisième trimestre futur mère devrait exclure tout posy. v position couché au arrière, t.À. c'est préjudice santé maman. et futur pour enfant. Aussi frais couper des exercices debout au pieds, t.À. elles ou ils pouvez mener À variqueux et piscines. Catégoriquement c'est interdit remplir tranchant pentes et se tourne torche. V il est trimestre utilisation patin à roulettes, couvertures et des balles v qualité auxiliaire inventaire.
Devant occupation yoghoy nécessairement nécessaire consulter avec les vôtres gynécologue. Aussi suivre abandonner préférence grouper des classes avec expérimenté instructeur.
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