Comment se calmer et arrêter nerveux

Dans la vie de toute personne, des moments importants et responsables se produisent, ce qui sera nerveux et s'inquiète même de la personnalité la plus résistante. Ce n'est pas une déviation de la norme, car le stress est également la fonction du corps et, de protection. Après avoir subi un stress, votre cerveau réduit certaines des tâches: les processus de dépréciation sont pires, la coordination, il est difficile pour vous de prendre des décisions importantes. Mais dans le même temps, vous obtenez une petite charge d'adrénaline, ce qui vous permet de balancer nerveusement le pied ou de régler rapidement vos doigts. C'est nerveux - c'est normal, mais si vous pouvez gâcher une réunion importante avec votre état, sinon les signes d'émotion semblent trop souvent - vous devez commencer à résoudre ce problème immédiatement.

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Comment s'arrêter nerveux et calmer rapidement

Supposons que vous veniez dans une interview important ou que vous étiez à nouveau lors des examens, sur lequel dépend de votre destin. Craintivement? Bien sûr. Toute personne, consciente de la signification de la situation, commencera à être nerveuse et panique. Pour éliminer rapidement l'émotion, plusieurs techniques vont éliminer les symptômes: votre respiration sera rassurée, ils mettront le rythme cardiaque, la coordination aidera.

Technique respiratoire

Cette méthode est proposée même des psychologues expérimentés sur leurs sessions. L'essence est de calmer progressivement le souffle, alors votre impulsion commencera à aller en ordre. Se sentir mieux, vous pouvez apporter des pensées dans l'ordre et rassembler avec les forces.

• Commencez à compter lentement des secondes.
• Pendant quatre secondes, expirez lentement tout l'air de leurs poumons.
• Les deux prochaines secondes retiennent votre souffle.
• Inspirez autant que possible quatre secondes.
• Tenez votre souffle à nouveau pendant deux secondes.

Une telle respiration doit être conservée aussi longtemps que possible. L'effet ne viendra pas immédiatement, donnez votre temps à votre corps. Cinq minutes seront plus que suffisantes.

Complotent l'attention sur d'autres choses

Si un sentiment de préoccupations est venu soudainement: tout en travaillant ou à la maison, ne laissez pas vos émotions gâcher les relations avec vos proches. Concentrez-vous sur d'autres choses, par exemple, recherchez une petite personne familière à vous et regardez ce qu'il fait et pourquoi. Avec un bonus agréable, vous apprendrez beaucoup de nouvelles personnes autour de vous.

Surtout pour de tels cas, beaucoup de gens trouvent un passe-temps: quelque chose de divertissant et frivole. Vous pouvez essayer de lancer une pièce de monnaie d'un doigt à un autre, ou cachez une carte comme un magicien. Il y a même des poignées professionnelles pour la poignée entre les doigts, appelée main levée. Essayez simplement de distraire de l'agitation et de plonger dans vos affaires.

Juste étiqueter

Cette méthode ne passera pas si vous êtes arrivé à une entrevue ou à une autre réunion importante: il est impossible de rêver ici, vous ne vous comprendrez pas. Mais si vous ne pouvez pas vous calmer dans une routine décontractée, lorsque quelque chose vous a excité, il suffit de reporter toutes les choses pendant quelques minutes. Imaginez ce que vous voulez: juste une petite petite chose. Peut-être que ce sera une crème glacée ou repose avec la famille le week-end, la paix asservissante ou son propre hélicoptère. Pensez à tout ce que vous voulez seulement. Quelques minutes plus tard, vous comprendrez combien intéressant dans la vie, en plus de votre objet d'excitation.

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Comment devenir plus calme et non nerveux

Toute technique et exercices ne sont que l'élimination des symptômes du problème principal. Comptez sur eux, c'est comment boire des analgésiques avec des caries profondes. Si vous êtes souvent nerveux, vous devez contacter le médecin. Malheureusement, dans les pays de la CEI et, en particulier, dans notre pays, la pratique consistant à faire appel à un psychologue et à un psychothérapeute n'est pas encore commune. Pendant ce temps, vos problèmes psychologiques conduisent facilement à physique. Ils ne s'accumulent que avec l'âge, qui aggrave la position.

Pensez peut-être que vous ne pouvez pas vous calmer, car quelque chose vous mèche de l'intérieur: une querelle non résolue, un ressentiment, une promesse sans retenue. Vous devez régler tous les problèmes qui pourraient causer un tel état et seulement vous serez calmes.