Si la qualité du sommeil est violée, le niveau d'énergie vitale est automatiquement réduit, ils apparaissent dans la vie. Tout dans le corps humain est interdépendu. L'insomnie peut être une conséquence des perturbations nerveuses, des régimes alimentaires, des préoccupations excessives, de l'oisiveté, des sièges excessifs sur l'ordinateur. Chez les personnes souffrant de maladies épuisantes, des insomnies se trouvent également. Pour restaurer efficacement le travail du sommeil normal, le mode de jour est observé pour établir une nutrition adéquate, éliminer la trop-repas, moins bouleversé pour une raison quelconque.
Comment traiter avec insomnie - histoire de la nuit
Occupation très amusante, qui donnera une attitude positive. Vous devez trouver une histoire passionnante avec des personnages intéressants, dans lesquels le personnage principal peut être avec l'insomnie lui-même. Il vaut mieux lâcher votre imagination, relier tout le fantasme rapide, si vous souhaitez créer un royaume complet ou régler les personnages d'une hutte dans la forêt, organiser une course à vélo avec participation au centre même. Les détails du monde de fiction sont de préférence les plus détaillés. Par exemple, les fenêtres sont des rideaux visibles de Polka Dots et sur les poignées sculptées des portes du travail fin. Il ne faut pas oublier que, en réalité, le gage de bon sommeil est également un lit doux confortable, une lumière mise en sourdine et une satisfaction morale complète de la journée passée. Même si la journée passait mal, il est important de prétendre que tout va bien. Positif est capable de faire des merveilles.
Comment traiter avec insomnie - rituel avant le coucher
Si une personne remarque que certaines séquences d'actions peuvent apporter ses pensées dans l'ordre, cela vaut des moments apaisants dans la routine de la journée. Par exemple, des promenades du soir dans le parc, une balade à vélo, un nettoyage fait maison, une douche chaude, un bain à mousse.
Comment traiter avec insomnie - régime alimentaire
La conformité avec le régime alimentaire sera affectée positivement par l'insomnie. Si une personne a l'habitude de boire du thé fort ou du café avant le coucher, vous devez savoir que de telles boissons ne sont que du système nerveux, mais ne contribuent pas à un bon sommeil. En outre, trop manger affecte négativement l'immersion en temps voulu dans le reste. Il est nécessaire de manger 2 heures avant de dormir, puisque l'organisme survient des processus de digestion, ce qui crée une insomnie. 
Comment traiter avec insomnie - calculer les moutons
La méthode est très ancienne et travaillant. Tout est très simple: les moutons moelleux sont recréés dans des pensées, recalculés. Si une personne s'en va au cours du compte, tout commence en premier. Ainsi, le cerveau est fatigué et la phase de sommeil commence. Les moutons sont corrects pour considérer cela: "un mouton, deux moutons, trois moutons ...". Avant de vous coucher et continuez à traverser la quantité inconnue de moutons, vous devriez minimiser les sons vivants et la lumière dans la pièce où une personne dormira. La respiration est lisse et calme. Les mains s'étirent le long du corps, allongée sur le dos. Calculculation de moutons à l'infini et dans l'ordre inverse. Au cours de la récalisation, les pensées agaçantes disparaissent, le corps se concentre sur le travail monotone et lentement, mais procède lentement au reste du reste. 
Comment traiter avec insomnie - pensées dans l'ordre
La façon est de faire défiler votre journée de travail avant de vous coucher. Le film ralentit ou accélère. Les moments les plus excitants mais positifs sont distingués. Vous devez voir toute la journée du matin au soir. Les événements peuvent être récupérés en mémoire avec les plus petits détails. Il est conseillé de rappeler quel goût était le matin des œufs brouillés du matin ou la sensation de phénomènes météorologiques. Avant de vous coucher sur le lit, il est recommandé de 1,5 heure avant de dormir un thé à la menthe calmante et d'enlever tous les stimuli de la pièce. 
Comment faire face à une insomnie - résistance au sommeil
Le principe psychologique est valide - si quelque chose est interdit, il sera plus souhaitable de l'obtenir. Profiter des connaissances, le cerveau est trompé - pendant le sommeil est donné de ne pas dormir. Pour cela découle de la pièce où repose se produira, retirez une lumière lumineuse et irritante, des sons effrayants. Ensuite, les yeux sont fermés et une confrontation mentale entre le sommeil commence. Utilisez efficacement des bandages sur les yeux. 
Pas besoin de sous-estimer l'impact d'un mode de vie sain sur le processus d'insomnie. Seules les personnes qui ont essayé les avantages et les inconvénients de ces deux variantes du cycle de vie peut dire combien la vie d'une personne perméable à l'air est différent de leurs prisonniers habitudes. Plus le corps, plus son esprit et plus transparent. Ce sont les premiers grains sur le chemin de calme, les rêves réguliers.
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Je suis très bien avec l'insomnie pour faire face à la formule de paix de trotofan et du thé à la camomille ... pas étonnant qu'ils disent tout le meilleur, juste))) avant que j'ai essayé un peu lourd et apaisants des somnifères, et ils ont travaillé mal. .. donc , mon conseil est de ne pas inventer le vélo)) essayer de lancer des outils légers, en règle générale, ils aident bien