Cómo calmarse y dejar nervioso

En la vida de cualquier persona, momentos importantes y responsables pasarán a conseguir incluso la personalidad moral resistentes más nervioso y preocupante. Esto no es una desviación de la norma, como el estrés es también la función del cuerpo, y, de protección. Las pruebas de estrés, el cerebro descarta algunas de las funciones: los procesos de deterioro se deterioran, la coordinación, es difícil para que usted pueda tomar decisiones importantes. Pero, al mismo tiempo, se obtiene una pequeña carga de adrenalina, lo que hace que el swing con nerviosismo pie o rápidamente a resolver los dedos. Es nervioso - esto es normal, pero si se puede echar a perder una importante reunión con su condición, o signos de excitedness aparecer con demasiada frecuencia - que necesita para empezar a resolver este problema inmediatamente.

1

¿Cómo detener nervioso y calmarse rápidamente

Supongamos que se llegó a una entrevista importante, o también estuvo en los exámenes, de los que depende su destino. ¿Con miedo? Por supuesto. Cualquier persona, consciente de la importancia de la situación, comenzará a ser nervioso y pánico. Para la eliminación rápida de la emoción hay varias técnicas que eliminen los síntomas: su respiración se tranquilizó, se ponen el ritmo cardíaco, la coordinación será de ayuda.

técnica respiratoria

Este método se ofrece incluso psicólogos con experiencia en sus sesiones. El punto es calmar gradualmente la respiración, entonces, su pulso empieza a ir en orden. Sentirse mejor, puede traer pensamientos en orden y reunirse con las fuerzas.

• Comenzar lentamente recuento de segundos.
• Durante cuatro segundos, exhala lentamente todo el aire de sus pulmones.
• Las siguientes dos segundos contener la respiración.
• Inhalar tanto como posibles cuatro segundos.
• Que contenga la respiración de nuevo por dos segundos.

Tal respiración debe mantenerse el mayor tiempo posible. El efecto no vendrá de inmediato, darle tiempo al cuerpo. Cinco minutos serán más que suficiente.

Terreno atención en otras cosas

Si se concede repente una sensación de inquietud: en el trabajo o en casa, no dar a sus emociones a las relaciones botín con sus seres queridos. Concentrado en otras cosas, por ejemplo, busca una persona poco familiar para usted y ver lo que hace y por qué. Una ventaja agradable que va a aprender un montón de nuevas personas a su alrededor.

Especialmente para estos casos, muchas personas encuentran un hobby: algo entretenido y frívola. Usted puede tratar de lanzar una moneda de un dedo a otro, u ocultar el mapa como un mago. Incluso hay manijas profesionales para el mango entre los dedos llamadas Handsping. Trate sólo para distraer de la de todo el bullicio y la zambullida en sus asuntos.

Sólo labelish

Este método no pasará si se cayó a una entrevista u otra reunión importante: es imposible soñar aquí, no va a entender. Pero si no puede calmarse en una rutina casual, cuando algo estaba muy excitado por algo, entonces simplemente posponer todas las cosas durante un par de minutos. Imagínese lo que quiere: sólo una pequeña nimiedad. Tal vez será el helado, o descansar con la familia los fines de semana, esclavizando a la paz o el propio helicóptero. Pensar en todo lo que sólo desea. Unos minutos más tarde se van a entender lo mucho interesante en la vida, además de su tema de la emoción.

2

Cómo llegar a ser más tranquilo y no nervioso

Cualquiera de las técnicas y los ejercicios son sólo la eliminación de los síntomas del problema principal. Confiar en ellos, que es la forma de beber analgésicos con caries profundas. Si está nervioso menudo, es necesario ponerse en contacto con el médico. Por desgracia, en los países de la CEI y, en particular, en nuestro país, la práctica de recurrir a un psicólogo y psicoterapeuta no es todavía común. Mientras tanto, sus problemas psicológicos conducir fácilmente a la física. Sólo se acumulan con la edad, lo que agrava la situación.

Piensa, tal vez usted no puede calmarse, porque algo que mordisquea desde el interior: una disputa no resuelta, un insulto, promesa sin restricciones. Es necesario para resolver todos los problemas que podrían causar un estado tal y sólo entonces se le calma.