¿Cómo aumentar la inmunidad a una persona adulta

Cualquier adulto está preocupado por su cuerpo, y trata de mantener a sí mismo en un tono lo más lejos posible. Pero la mayoría olvidando que guarda la salud es, en primer lugar, un sistema inmune fuerte. Entonces, ¿cuál es la inmunidad y la forma de aumentarla? Sobre estos temas se discutirá más adelante.

En dos palabras, la inmunidad es la capacidad del cuerpo humano para resistir factores adversos de su entorno. ¿Es necesario levantarlo? Si los resfriados son infrecuentes los huéspedes en su casa, no puede preocuparse por esto. Pero si usted está demasiado susceptible a diversas infecciones, esta es la primera alarmante "campana".

1

Las causas que provocan la reducción de la inmunidad

Y aquí está la pregunta: ¿cómo entender la fortaleza del sistema inmunológico? No quiero herir a nadie. Para entender y definir que, por desgracia, es imposible. Pero puede ser identificada por los hábitos que provocan una disminución de las fuerzas de protección del cuerpo y deshacerse de ellos:

• la pasión por los dulces / nutrición inadecuada. ¿Es usted un diente dulce? O te gusta la comida grasienta, comida rápida? Entonces usted debe saber cómo nadie debe saber que cuanto más azúcar y el menor número de las vitaminas entran en el cuerpo, cuanto más tiempo las células blancas de la sangre no será capaz de luchar plenamente los agentes causantes de las infecciones;
• una cantidad insuficiente de agua consumida. Basta con recordar que el primer consejo para los resfriados - beber más cálida. Así, el cuerpo es más fácil de purga de las toxinas. Pero la manera de entender la cantidad de líquido que su cuerpo será suficiente, porque todas las personas son diferentes? norma aproximada - 1,5-2 litros por día. A menudo, el propio organismo deja claro que necesitamos un líquido - orina se vuelve de color amarillo (normalmente casi incoloro);
• exceso de peso. A partir de él, por supuesto, no para deshacerse de tan rápido como me gustaría. Sin embargo, se worthwing saber que el cuerpo humano tiene exceso de peso es susceptible a fallos hormonales, diversas inflamaciones, violaciónes de casi todos los sistemas. En una situación de este tipo, un obstáculo (y considerable) surge para la plena labor del sistema inmunológico;
• estrés regular. Por desgracia, las situaciones de estrés crean presión sobre nuestra inmunidad, y esto es un hecho. No en vano, después de todo, la gente suele experimentar cargas psico-emocionales (por ejemplo, el trabajo responsable / activa) están inclinados a malestar y resfriados constante. El cuerpo tiene un lenguaje simple deja claro que necesita apoyo;
• agua potable de calidad baja. No es ningún secreto que una persona es de 90% consistía en agua, por lo que no es sorprendente que el agua de alta calidad es tan importante para nuestra salud;
• sequedad en la nariz, más bien, no un hábito, sino un síntoma alarmante. La mucosa de la nariz no es en vano llamado "mucosa", ya que parcialmente retrasó bacterias patógenas. Y si en la nariz, que se llama seco, se puede cargar con enfermedades frecuentes y graves. En este caso, debe comunicarse de inmediato al médico.

Además, los medicamentos hormonales y antibióticos, así como enfermedades crónicas y diversos tipos de lesión mecánica, están fuertemente afectadas por el estado de la inmunidad.

2

Apoyar a una inmunidad adulta

La inmunidad, como el corazón, debería funcionar sin problemas, está claro. Pero varios factores a veces pueden interferir con él. Y entonces se requiere apoyo urgente y correcta. Haga una lista de medidas de credo de vida que se describen a continuación que contribuyen a un aumento en el sistema inmunológico.

Nutrición apropiada

Pruebe su dieta para construir de tal manera que los siguientes productos sean atendidos necesariamente:

• proteína completa. Comer diariamente carne, pescado. Un par de veces a la semana añadir platos con frijoles, guisantes;
• de verduras y frutas y bayas culturas. Trate de comer más col, remolacha, zanahoria, pimiento, el arco, el ajo. No te olvides de la granada "mágica", las ciruelas, Kuragu. Beba jugos rojos con carne (tomate, uva, etc.);
• productos con contenido de potasio. Los cereales hervidos (alforfón, avena) deben estar necesariamente en la mesa, así como buenas papas viejas "en el uniforme";
• mariscos. Los ácidos grasos insaturados contenidos en los estimulan el aumento de la inmunidad. Realizar preferencia son productos crudos. Sushimans refacciones! Si usted no es de su número, a continuación, añadir la col marina a la dieta, el calamar;
• Productos lácteos fermentados "en vivo". Varios biocofirs y biogures;
• té verde.

Ejercicio físico

El deporte y el ejercicio físico fortalece nuestro cuerpo y la salud - esto es un hecho que es difícil de discutir. Pero, al mismo tiempo, en este caso, no todo el mundo se obtiene de su sistema inmunológico. ¿Pero por qué? La respuesta es sencilla: los deportes intensos y frecuentes pueden crear un calendario para el cuerpo, que sólo "socava" la principal barrera protectora. Por lo tanto, se acerca la elección de un deporte adecuado debe ser competente. La opción ideal será gimnasio, clases de yoga, atletismo, baile.

Añadir a la práctica la práctica de programa en el aire fresco, lejos de las carreteras urbanas. Las cargas deben ser regulares y, lo más importante, moderada. No se debe una vez más exponer el cuerpo al estrés.

Temple

Participar activamente en la natación, vellenge fría, tomar unas almas contrastantes en el cumplimiento de todas las reglas (el tiempo para aumentar gradualmente, así como la diferencia de temperatura, el bienestar debe ser bueno, etc.). Si usted sufre de enfermedades cardiovasculares, urinarios, a continuación, los procedimientos de hardware están contraindicados categóricamente.

Vitaminas y minerales

El sistema inmune puede apoyar cualitativamente vitaminas A, C, RR, B5. Casi todos los productos de amarillo y de color rojo contienen beta caroteno, la conversión de la vitamina A.

Las fuentes de vitamina con todo el mundo hace tiempo se sabe: citrus, perejil, limón, col agria, etc.

Nueces, legumbres, pan de harina de molienda gruesa, trigo sarraceno, champiñones, queso - estos son los principales productos que ayudarán a "stock" vitaminas del grupo B

Asegúrese de satisfacer el cuerpo necesario reforzar la inmunidad de los minerales: yodo, zinc, manganeso, hierro, magnesio, etc.

Los medicamentos de origen natural

Tradicionalmente, los extractos de regaliz famosos, la equinácea, el ginseng, Elewerococcus, etc. incluyen todos los extractos conocidos largo de regaliz, equinácea, y otros. Toma estas infusiones.

3

Secretos de la alegría de la inmunidad de adultos

Acerca de cómo mantener la forma del cuerpo, se dijo más que suficiente, por lo que finalmente vale la pena mencionar varios secretos pequeños, lo que conducirá un estado mental (que también es muy importante):

• amor y esto no es una metáfora. A continuación, la "felicidad" Hormona comenzará a desarrollar en su cuerpo - endorfina, que, a su vez, refuerza así el sistema inmunológico;
• piensa positivamente. Las emociones negativas golpearon en gran medida de la inmunidad;
• reír desde el alma. No en vano, digamos que trata de la risa. las emociones positivas sinceros (que quiere creer, usted quiere - no) ayuda al sistema inmunológico;
• ser activo. El deporte es definitivamente bueno. Pero estamos hablando de un movimiento constante (y no en el coche / minibús al trabajo). Trate de estar más pequeña en el sofá delante de la televisión, etc. Sea activo en la vida;
• spit completa. Desde hace tiempo se sabe que las fuerzas de la vida se restauran durante el sueño. Fuerte, dulce sueño - mejor que cualquier medicamento;
• el amor a sí mismo y respetar su cuerpo (no Bash con cualquier basura y productos nocivos).

Bueno, en pocas palabras y, esencialmente, sobre immunité. Ahora usted sabe lo que puede hacer y lo que debe hacerse para que su inmunidad a ser fuerte, y el bienestar es bello. ¡Estar sano!