Cómo aumentar la serotonina en el cuerpo.

Relativamente recientemente, la ciencia médica ha descubierto cambios relacionados con el nivel de serotonina ("hormon de la felicidad") en el cuerpo que afecta el estado de ánimo y la salud emocional del individuo. Estas observaciones y estudios llevaron al descubrimiento de tal grupo de antidepresivos como inhibidores selectivos de la incautación inversa de serotonina (SSRS) que operan en la restauración de la cantidad requerida de esta sustancia.

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Cómo realzar la serotonina en el cuerpo - hechos

Un hecho interesante es que una persona antigua no sabe nada sobre los neurotiadores (elementos químicos activos involucrados en la transmisión de impulsos nerviosos), la serotonina y los cambios en el cerebro, supo cómo y los procedimientos para la lucha contra la depresión y la melancolía. Algunos de ellos hasta el día de hoy se consideran muy efectivos y aumentan fácilmente la actividad de la "hormona del buen estado de ánimo".

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Cómo realzar la serotonina en el cuerpo - significa

El medio más asequible para aumentar el nivel de serotonina en la sangre se considera una larga estancia al sol y un buen sueño (por la noche).

Hablando de otros medios, vale la pena señalar una planta de masticación de cáscaras de césped (tortuosa escolar), en abundancia de las áreas semidesérticas de Sudáfrica. Se utilizó para mejorar el estado de ánimo entre la población de las tribus sudafricanas. La hierba es simplemente masticada, pero la saliva se tragó. Actualmente, las hierbas están disponibles como té, tinturas, cápsulas y geles. Se ha demostrado que tienen una influencia similar con los SSRS y tienen un efecto más poderoso que una serie de antidepresivos tricíclicos.

La hierba de San Juan es una de las muchas plantas de la familia Zvetic, también dotados de las propiedades útiles. La flor, conocida como la bestia de densured (ordinaria), probablemente el más famoso antidepresivo natural. La historia primero registrado de la utilización de esta perenne de color amarillo con fines medicinales se fecha al período de la moneda en la antigua Grecia. Hiperforina (compuesto fitoquímico) generado por una planta funciona como un SIRES y es responsable para el efecto antidepresivo.

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¿Cómo mejorar la serotonina en el cuerpo - Productos

La comida no contiene serotonina, pero en una comida allí es un elemento que aumenta esta hormona - triptófano. Es en este tipo de productos:

• productos de leche fermentada;
• plátanos maduros;
• frutas secas;
• frijoles y las lentejas;
• el chocolate negro amargo;
• pimiento y tomate búlgara;
• frutas dulces;
• gachas de trigo sarraceno y arroz blanco.

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¿Cómo mejorar la serotonina en el cuerpo - ejercicio

Para superar la sensación de ansiedad y sensación de abatimiento, a menudo se utilizan ejercicios y dietas tradicionales. Incluso una pequeña proporción de esfuerzo físico levanta el estado de ánimo a expensas del cuerpo de la serotonina. Especial atención debe prestarse al yoga, la meditación, a largo plazo camina en el aire fresco, el ciclismo.

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¿Cómo mejorar la serotonina en el cuerpo - Aficiones

Otro medio inusuales para aumentar la serotonina en el cuerpo es considerado como un negocio amada. Es en este momento que una persona es capaz de obtener una dosis mayor parte de las emociones positivas y "pull" a sí mismo de la depresión. No es de extrañar que este método es utilizado por los especialistas en el campo de la psicología para ayudar a las personas con depresión crónica.

En las condiciones actuales, la depresión y el estrés son causadas por un rápido ritmo de vida y una carrera específica a las alturas deseadas. La realidad es tal que una persona siempre quiere mantener su existencia bajo control, pero, como usted sabe, la vida es muy impredecible, y las situaciones imprevistas son a menudo pasando. Para estar siempre "a caballo", no ser perezoso y entregar prueba de sangre para la serotonina.