Cómo deshacerse de la ansiedad y el miedo.

Cada persona puede experimentar un sentimiento insuperable de ansiedad y miedo, que es muy difícil de superar, y a veces ni siquiera podemos entender lo que es causado por este fenómeno desagradable. El miedo, como otros sentimientos de ansiedad, suele ir acompañado de otros problemas. El sentimiento de ansiedad puede afectar el insomnio. Esta es una señal clara de que su sistema nervioso está en un estado estresante.

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Cómo deshacerse de la ansiedad y el miedo - Causas y orígenes

Para superar la alarma, debe comprender las razones de su aparición. La condición principal para el desarrollo de este estado es la emoción y el conflicto interno que surgen como resultado:

• inseguridad o otra persona;
• lesión psicológica;
• reacciones a algo molesto;
• educación infantil severa o impropia;
• nutrición irracional y falta de actividad física;
• ambiente desconocido;

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Cómo deshacerse de la alarma y el miedo, piense en el futuro y no tuerza. pasado

Pasado Siempre permanecerá en el pasado. Olvídate de las últimas fallas. No salga, y quite la lección y continúe viviendo. Hay una carga que te detiene: deshazte de ella. Muchos de nosotros estamos mirando constantemente hacia atrás, tratando de predecir el futuro. No reconocerás lo que sucederá mañana, así que relájate, no se preocupe en vano. Vive y regocijate hoy.

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Cómo deshacerse de la ansiedad y el miedo, encontrar una lección.

Una persona es incomprensible para las causas de la ansiedad y el miedo. Para deshacerse rápidamente de estos sentimientos, encuentre una ocupación útil. Una persona ocupada no tiene tiempo para excitar. Nota, nuestro cerebro solo puede pensar en una cosa, por lo que depende del menor.

Una excelente manera de superar la alarma interna es ampliar la esfera de sus intereses. Tendrá que participar en cosas interesantes que lo apoyen a flote. Puede algún pasatiempo, deportes, trabajo, bordado, turismo o creatividad.

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Cómo deshacerse de la ansiedad y el miedo: comienza con la hoja limpia

Los sentimientos de miedo y ansiedad surgen de la incertidumbre y la confusión, por lo que la claridad del pensamiento y la sobriedad de la mente son tus ayudantes y amigos. Si sientes la alarma, haz esto:

• En una hoja de papel pura, escribe lo que está preocupado exactamente.
• Piense cuidadosamente y escriba opciones de soluciones.
• Decide con la solución y comienza a actuar.

Esta técnica le permitirá relajarte la rueda de musgo de las emociones. No es de extrañar que haya un proverbio: "Los ojos de los ojos son geniales". Por lo general, todos conectados con miedo tienden a ser exagerados. Trabajar con papel es necesario para una estimación real del problema y la dirección de la energía de las emociones en la acción correcta.

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Cómo deshacerse de la ansiedad y el miedo, el peor escenario.

Con esta recepción, puede apreciar sobriamente la escala de todo lo que está sucediendo y fácil de deshacerse de la ansiedad. Escuche el peor script y desarrolle una estrategia de liberación. Esto le permitirá deshacerse de un sentido de vulnerabilidad e impotencia.

Tan pronto como tenga una situación que cause la emoción, pregúntese:

• ¿Cuál es la probabilidad de que pueda suceder?
• Imagina que se produjo la opción de desarrollo del peor evento.
• Decide lo que harás a continuación.

Notará que no existen problemas irresistibles y situaciones desesperadas. Todo está resuelto, excepto por la muerte. La evaluación oportuna principal y construir un plan de acción para circunstancias imprevistas.

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Cómo deshacerse de la ansiedad y el miedo, aprende a relajarse.

Las personas emocionadas se mueven constantemente a la respiración superficial, lo que exacerba enormemente la situación. Esto conduce a una mayor excitación de los centros nerviosos, pero con la respiración profunda su emoción disminuye. Sentir la emoción y la ansiedad controla su respiración. Ponga sus palmas en el estómago y respire profundamente el aire, no más de 12 veces en 1 minuto. Tal aliento te relajará.

Nuestros miedos suelen ser muy dramáticos y no corresponden a la posición real de las cosas. Imagina esta situación: el marido fue a otra ciudad en coche y no regresó a la noche. Se acerca el tiempo, pero no lo es, no responde las llamadas ... luego resultó que él rompió la rueda y en la oscuridad tenía mucho tiempo con una beca, y el teléfono permaneció en la cabina. ¿Y qué? Pinturas terribles en mi cabeza: el automóvil está roto, y la amada se encuentra en el hospital ... Él llevó a un compañero de viaje, y él secuestró el auto ... o tal vez él está con su amante. ¿Qué solo los pensamientos pueden visitarnos? !? Las estadísticas muestran que solo el 10% de nuestros pensamientos se convierten en una realidad, y el 90% restante permanece en la imaginación. No te preocupes en vano, todo siempre termina bien.