Cómo hacer frente a la emoción

La emoción frente a un evento importante, por ejemplo, frente a los discursos públicos o un informe para las autoridades, trae sensaciones desagradables: un lenguaje de soldadura fuerte, entumecimiento de las manos, entumecimiento, tartamudeo, etc. A juzgar por el hecho de que casi el 99% de la población mundial está preocupada en una situación u otra, usted no es una excepción. ¿Cómo lidiar con la emoción?

Tenga confianza en su conocimiento y fuerza. Es mucho más difícil pasar el examen, si la mitad de los boletos simplemente no enseñó y no leí. O para informar ante los jefes, sin pensar completamente en su informe. Incluso si está hablando de manera brillante, subconscientemente, usted pensará que en cualquier momento puede hacer una pregunta difícil a la que no conoce la respuesta. Si la situación se ha desarrollado de tal manera que no fue posible trabajar en detalle el tema, decir algo. Por ejemplo, en el examen puede caminar "alrededor de sí sobre". Por lo general, los maestros, recordando los méritos anteriores del estudiante, simplemente cierran los ojos en las respuestas borrosas. Pero el liderazgo puede ser separado por una frase de servicio: voy a aclarar este momento e informaremos a usted, permítanme ver los datos exactos, etc.

Practica para realizar y hablar frente al espejo. Por lo tanto, tendrá la oportunidad de solucionar el material que cocine, haga un seguimiento de sus expresiones faciales, así como para resolver las posibles preguntas y la respuesta a la situación.

Mira perfectamente. Incluso la flecha habitual en las medias o el botón rasgado puede causar emoción. Después de todo, recuerdas que algo está mal, incluso si ni siquiera lo ve. Si no hay posibilidad de cambiar la ropa, intente olvidarse de este problema. Créeme, aquellos con los que se comunicará, es poco probable que recaquemos la atención en absoluto si su diálogo o rendimiento será interesante.

Haz un conjunto de ejercicios de ejercicio simples en un lugar aislado para dejar de preocuparte:

lentamente, levante los hombros hacia abajo;
girar con las manos haciendo grandes círculos;
comprimir y exprimir los dedos;
sacudir la mano con las manos;
alquilar una jaw back-back;
masaje de manos y piernas;
inhala profundamente y exhala el aire.

Mastice una goma durante media hora antes de un evento importante. Además, refresca la respiración, después del inicio del proceso de masticación, la sensación de miedo se embotre.

Cambia tu actitud hacia lo que causa la emoción. Por ejemplo, si la emoción está asociada con un desempeño social, es decir, las personas que lo escucharán, imaginarán que estas personas son sus mejores amigos. No quieren hacerle daño, solo para ayudar y avanzar. Sonríe un poco mientras se realiza para organizar una audiencia a ti mismo. Si se preocupa antes de reunirse con una persona importante, antes de la cabeza antes de la campana, puede intentar hacer lo siguiente: Imagínese que su interlocutor es payaso, simplemente se ríe. O que la gorra le fue puesta, y aunque él dice algo, pero no lo ves. Si, por ejemplo, se preocupa antes de la entrevista de trabajo, entonces déjate instalar: no funcionará, significa que no es el lugar donde necesito trabajar, encontraré mejor.

Y lo más importante, recuerde: los pensamientos negativos atraen eventos negativos. Piense solo bien, y luego todo se obtendrá de usted, y no habrá rastro de la emoción.