Τα πόδια οδηγούν το σπασμό τι να κάνει

Κράματα ποδιών - οδυνηρές εκδηλώσεις του οργανισμού μας που προκύπτουν λόγω ακούσιων και ανεξέλεγκτων μυϊκών συστολών. Αυτό το δυσάρεστο συναίσθημα ανησυχεί ο καθένας χωρίς εξαίρεση, παρά την κατηγορία ηλικίας και τη σεξουαλικότητα. Οι μυϊκοί σπασμοί εμφανίζονται πιο συχνά τη νύχτα, κατά τη διάρκεια του ύπνου. Με μια ξαφνική κράμπες των ποδιών, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας με διάφορους τρόπους.

Σταθείτε στο ξυπόλυτο στο κρύο πάτωμα και προσπαθήστε να μην λυγίσετε τα πόδια στα γόνατα, να κλίνουν προς τα πόδια των ποδιών, καθιστώντας τη μέγιστη δυνατή έκταση των μυών μειωμένη από το κράμπες. Είναι δυνατό να κάνετε μια παρόμοια άσκηση και να συνεδρίαση: Τυλίξτε τα δάχτυλα του ποδιού με το χέρι σας, τραβήξτε δραματικά τους και κρατήστε πάρα πολύ καιρό. Σε αυτή την περίπτωση, ο τεταμένος μυς τρίβεται ενεργά.

Ενεργειακά μασάζ τα πόδια και τους μύες των ποδιών, χρησιμοποιήστε κρέμα θέρμανσης. Η θέση του εντοπισμού του πόνου μπορεί να χτυπηθεί και να τσίμπημα - υπερβαίνει τον τόνο των μυϊκών ινών και τις χαλαρώνει.

Μετά τις στροφές της τάσης των μυών, πάρτε μια οριζόντια θέση, αυξάνοντας τα πόδια μου. Με αυτό, θα μειώσετε την πιθανότητα επανάληψης της επίθεσης, καθώς η εισροή αίματος στα κάτω άκρα θα μειωθεί.

Εάν ο περιστρεφόμενος σας καυτείς κατά τη διάρκεια της κολύμβησης, το κύριο πράγμα δεν είναι να πανικοβληθείτε, προσπαθήστε να χαλαρώσετε και να φτάσετε στο μέρος όπου μπορείτε να σηκωθείτε σταθερά στα πόδια σας. Αφήστε τη δεξαμενή, εκτελέστε όλες τις προηγούμενες συστάσεις, πιέστε το πόδι και προσπαθήστε να μην μεταφράσετε πια.

Με τακτική εμφάνιση των ποδιών, είναι απαραίτητο να διεξάγονται μια έρευνα και να λάβουν συμβουλές των ειδικών στενού προφίλ, καθώς αυτό μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα της έναρξης μιας σοβαρής ασθένειας (διαβήτης, έλλειψη ορυκτών ουσιών στο σώμα ή μειώνουν την ισορροπία τους , κιρσικές ασθένειες, διαδικασίες ανταλλαγής, καρδιαγγειακές παθολογικές παθολογίες, δυσλειτουργίες στο έργο του θυρεοειδούς αδένα, των νεφρών και του ουρογεννητικού συστήματος).

Πάρτε την πρόληψη των κραμλών των ποδιών:

Αγοράστε ένα άνετα παπούτσια και να αποφύγετε την έντονη άσκηση σε ένα άκρο, δεν πίνουν αλκοόλ, δεν πίνουν καφέ, να εγκαταλείψει τα τσιγάρα.
Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας είναι η παρουσία τροφές πλούσιες σε κάλιο, μαγνήσιο και ασβέστιο (όλο το φάσμα των μούρα, μπανάνες, σταφύλια, φρούτα, χυμούς, θαλάσσιο ψάρι, ντομάτες, πατάτες, φασόλια, λάχανο, όλα τα είδη των βοτάνων, τα αυγά, το τυρί , καλαμπόκι).
Εκτελέστε τακτικές ασκήσεις για τα πόδια, αυτο-μασάζ και ειδικές ασκήσεις χαλάρωσης.
Κάντε ένα ντους αντίθεσης (με ιδιαίτερη προσοχή στα πόδια), κάνουν το μπάνιο με το ζωμό από βότανα, που έχουν ηρεμήσει και αντισπασμωδικές ιδιότητες (μέντα, αλογοουρά, βαλεριάνα).
Δώστε προσοχή στην ψυχο-συναισθηματική σας και τη συνολική, παρέχει στο σώμα σας μια καλή ξεκούραση και ένα ήρεμο περιβάλλον.

Κράμπες στα πόδια - ένα κουδούνι του σώματος, επισημαίνοντας ότι είναι απαραίτητο να ληφθούν ορισμένα μέτρα για την πρόληψη της ανάπτυξης της νόσου. Πηγαίνετε για μια υγιή, εμπλουτισμένο με μέταλλα και βιταμίνες, μια ισορροπημένη διατροφή, να λάβει προληπτικά μέτρα, και δεν θα είναι μόνο να απαλλαγούμε από κράμπες, αλλά και εμποδίζει την ανάπτυξη πολλών σοβαρών ασθενειών, τη βελτίωση της υγείας και της ποιότητας ζωής τους.

Σχόλια Αφήστε ένα σχόλιο

Alina 05/07/2020 στις 7:19

Πιο πρόσφατα, κάθε βράδυ, ξυπνήστε λόγω της κράμπες ... Αυτό είναι κάτι με κάτι, βέβαια (((Ο γιατρός με συμβούλεψε να αρχίσετε να παίρνετε χηλικό μαγνήσιο evalarovsky (το έχω στο Fitomarket ηλεκτρονικό κατάστημα διέταξε έτσι φθηνότερα αριστερά), και της εν λόγω μπροστινά πόδια τον ύπνο στο ζεστό νερό από τη θερμότητα. Έτσι, σταδιακά πήρε απαλλαγούμε από την πανούκλα ... σας συμβουλεύω, αν πάσχει κάποιος.

Απάντηση