Πώς να εκπαιδεύσει τη μνήμη σας;

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι πολύ τεμπέλης. Χωρίς τακτική κατάρτιση, αρχίζει σύντομα να ξεχάσουμε τα πιο απλά πράγματα. Μειώνει όχι μόνο την ικανότητα να θυμάται - είναι δύσκολο να θυμηθούμε ήδη μάθει. Για να αποφευχθεί αυτό, υπάρχουν διαφορετικές άσκηση για τη μνήμη. Δεν θα είναι μόνο το σώσει, αλλά ακόμη και για την ανάπτυξη και την ενίσχυση.

1

Συμβουλές για να βελτιώσει τη μνήμη

Κατά τη λέξη «εκπαίδευση», πολλά χέρια κατεβαίνουν. Είναι σκληρό, ασυνήθιστο, εύκολο να ζουν όπως είναι. Αλλά κάθε μέρα, μνήμη μας καταστρέφεται με ρυθμό ανησυχητικό πλησιάζει άνοια. Ακόμα κι αν τεμπέλης για να το κάνετε, απλώς ακολουθήστε τις απλές συμβουλές επαγγελματία θεραπευτή στη μνήμη δεν χάνει την αποτελεσματικότητά της.

• Ένα έργο. Είναι καλύτερο να αποφευχθεί μια κατάσταση κατά την οποία είναι διάσπαρτα η προσοχή. Ψυχοθεραπευτές δεν συνιστούμε να κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Κατά τη διάρκεια της συνομιλίας, είναι καλύτερα να μην αποσπούν την προσοχή από το παιχνίδι με το τηλέφωνο, βλέποντας μια ταινία - δεν πρέπει να έχετε.
• Θρέψη. Ο εγκέφαλος σε ένα υψηλό επίπεδο δραστηριότητας που απαιτείται καρύδια, τα ψάρια, το συκώτι, τα αυγά και πολλά άλλα. Διατροφή των dzhankfuda και ημι-δεν θα επηρεάσει ευεργετικά.
• Η απουσία της συμφόρησης. Στην περίπτωση αυτή, λειτουργούν στην ίδια αρχή όπως όταν την εκπαίδευση στην αίθουσα - ημέρα ανάπαυσης ακολουθεί την ημέρα προπόνηση. Αυτό γίνεται για να εξασφαλιστεί ότι η νοημοσύνη χρησιμοποιείται για να αφομοιώσει τις πληροφορίες και χρόνο για να ξεκουραστούν μεταξύ προπονήσεις.
• Μάθετε επιλεκτικά. Σε έναν κόσμο όπου οι πληροφορίες είναι πάρα πολύ, ο εγκέφαλος προσπαθεί να αφομοιώσει τυχαία. Ως εκ τούτου, είναι υπερφορτωμένο και αρχίζει να απομνημονεύσει το περιττό ρίψη απαραίτητο. Για να αποφευχθεί αυτό, θα πρέπει να χορηγούνται πληροφορίες.
• Οπουδήποτε χωρίς καθαρό αέρα και την άσκηση. Εκτός από τις αρχές της σωστής διατροφής και υγιεινού τρόπου ζωής είναι σημαντικό να μην στερηθείτε το πρωί βόλτες, τρέξιμο και απλές ασκήσεις στο ύπαιθρο. Αυτό θα διαλύσει το αίμα που παρέχει οξυγόνο στον εγκέφαλο και μπορεί να λειτουργήσει πιο αποτελεσματικά.

2

κατάρτισης μνήμης στις καθημερινές δραστηριότητες

Η κατάρτιση μνήμης, σε συνδυασμό με τις καθημερινές υποθέσεις, δεν θα χάσει χρόνο που χάνεται. Ο καθένας έχει χρόνο να διαβάσουν, συνομιλίες και συνομιλίες. Οι παρακάτω προπονήσεις θα σας βοηθήσουν να βελτιώσουν μόνο τη μνήμη, αλλά θα λάβουν ευχαρίστηση:

1. Συνιστάται να διαβάσετε 20 σελίδες την ημέρα. Και όχι μόνο να διαβάσετε και να διαβάσετε το μνημείο.
2. Μάθετε εκ των προτέρων από την λίστα αγορών καρδιάς μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη μνήμης. Ναι, πρώτα θα συμβεί τα ελαττώματα, αλλά στο μέλλον δεν χρειάζεται πλέον να γράψουν σε χαρτί όλα αυτά που πρέπει να αγοραστούν.
3. Όταν μιλάτε, μπορείτε να εκπαιδεύσετε την οπτική και ακουστική μνήμη ταυτόχρονα, αν θυμάστε όλες τις λεπτομέρειες της συνομιλίας και την εμφάνιση του συνομιλητή και την αναπαραγάγετε αργότερα.
4. Οι άνθρωποι που επιθυμούν να εκπαιδεύσουν τη μνήμη τους με το "φλοιό" να θυμάστε τα χρώματα ή τους αριθμούς που περνούν από τα αυτοκίνητα.
5. Κατά το μαγείρεμα, συνιστάται η απομνημόνευση της συνταγής και την επόμενη φορά που θα κάνετε χωρίς να κοιτάζετε στο βιβλίο μαγειρικής.
6. Εξαντλητική ξένη γλώσσα, τραγούδια και στίχους αναπτύσσει επίσης μνήμη.

3

Προπόνηση για την ανάπτυξη της μνήμης

Δεδομένου ότι όλες οι προπονήσεις μνήμης βασίζονται στην αρχή που σας επιτρέπει να εξομοιώνετε γρήγορα πληροφορίες για μακροχρόνια μνήμη, οι μέθοδοι προπονήσεων είναι αρκετές. Εδώ είναι μερικά από αυτά:

• Εμφανίσεις επικοινωνίας με προσοχή. Η εκπαίδευση είναι κατασκευασμένη για την απομνημόνευση αυτών των δεδομένων που είναι ενδιαφέρον και τα οποία θέλετε να θυμάστε. Το πιο ζωντανό παράδειγμα μιας τέτοιας προπόνησης είναι μια δοκιμή Bourdon, βασισμένο σε γράμματα αναζήτησης και διέλευσης, αναζητώντας λάθη ή λέξεις σε μεγάλο όγκο κειμένου, καθώς και αριθμούς σε μια συγκεκριμένη ακολουθία. Ο σκοπός αυτής της εκπαίδευσης είναι να αναπτυχθεί η προσοχή και η συγκέντρωση ενός ατόμου.
• Συνεταιριστική τεχνική. Οι ενώσεις που διεξάγονται μεταξύ των ήδη μαθατισμένων δεδομένων και των ανάγκης που θυμούνται σημαντικά τη διευκόλυνση της ίδιας της διαδικασίας. Με αυτόν τον τρόπο, πολλές διαφορετικές πληροφορίες μπορούν να αποθηκευτούν στη μνήμη. Ως προπόνηση, μπορείτε να κάνετε ενώσεις ή σε μια ήδη διεξαχούμενη συνεταιριστική αλυσίδα για να αναζητήσετε τον σύνδεσμο που λείπει. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε δύο ή τρεις λέξεις που έχουν ελάχιστες γενικές και αναζητούν ενοποιημένες ενώσεις.
• Δημιουργώντας μια δομή πληροφοριών. Εδώ οι πληροφορίες συνιστώνται να σπάσουν τα θεματικά μπλοκ, σύμφωνα με τη λογική και τις ενώσεις της αποθήκευσης. Η εκπαίδευση θα βοηθήσει όχι μόνο τη βελτίωση της μνήμης, αλλά τη γρήγορη διάρθρωση των ενδιαφερόντων πληροφοριών.
• Κάρτες σύνδεσης - Αυτή η μέθοδος βοηθά στη διάρθρωση των πληροφοριών που πρέπει να μάθουν χρησιμοποιώντας τη ροή. Για την κατασκευή μιας συσχετιστικής κάρτας, κάντε τα εξής:
  1. Πάρτε πληροφορίες για να απομνημονεύσετε και το φύλλο A4 με μολύβια χρώματος και λαβές.
  2. Στο κέντρο σχεδιάσετε ένα σύμβολο όλων των πληροφοριών - έναν κύκλο, τετράγωνο, φροντιστήριο.
  3. Από τον στις γωνίες του φύλλου σχεδιάστε ένα άλυσο ότι εμφανίζει η δομή των πληροφοριών.

  Αυτό καθιστά δυνατή όχι να μελετήσει μόνο τις πληροφορίες σε στήλες ή από πάνω προς τα κάτω, αλλά να απεικονίσει την όλη διαδικασία και να κινούνται κατά μήκος των κλάδων στις άκρες του φύλλου.

• Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί αλυσίδα Cicero - Να θυμάστε ότι τα αντικείμενα, τακτοποιήστε τα σε χαοτική τάξη και να αποκαταστήσει την ακολουθία της απομνημόνευσης τους, «ψάχνουν» αντικείμενα.
• Επίσης, συνιστάται να καταφύγουν σε επανάληψη προκατειλημμένη. Επιπλέον, η νεότερη μάθει γνώση, τόσο πιο συχνά θα πρέπει να το επαναλάβω. Διευκολύνει την επανάληψη και απομνημόνευση της διαίρεσης των πληροφοριών σε σημασιολογικές ομάδες.

Οι εργασίες για την αποτελεσματικότητα του έργου της μνήμης διαρκεί μια ζωή, αλλά αυτό οφείλεται σε αυτήν, είναι δυνατόν να διατηρηθεί η καθαρότητα της συνείδησης και την οξύτητα του νου σε ένα βαθύ γήρας.