Πώς να μειώσετε τη χοληστερόλη στο αίμα

Όλοι γνωρίζουν ότι αν στο αίμα είναι ανυψωμένη χοληστερόλη, τότε είναι επικίνδυνο για την ανθρώπινη υγεία. Η χοληστερόλη είναι ένα κατασκευαστικό υλικό που συντίθεται από το συκώτι για σκάφη, τα οποία συνοδεύονται από τρόφιμα μέσα στον οργανισμό. Είναι επικίνδυνη χοληστερόλη, η οποία μετασχηματίζεται από το κύτταρο. Παραμένει στα αιμοφόρα αγγεία και εμποδίζει τη διέλευση του αίματος. Έτσι, τα όργανα υποφέρουν από το οξυγόνο και την εργασία λανθασμένα. Το πιο σημαντικό πρόβλημα είναι ο σχηματισμός θρόμβων αίματος, επικαλύπτοντας την αρτηρία για να τροφοδοτήσει το σώμα του αίματος. Εάν ο θρόμβος κλείσει την πρόσβαση στη ροή του αίματος ενός σημαντικού ανθρώπινου σώματος, τότε αυτό μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο. Για το λόγο αυτό, είναι πολύ σημαντικό να ακολουθήσετε τον δείκτη της χοληστερόλης σε ανθρώπους που έχουν υπέρβαρα, καρδιακές ασθένειες, υπέρταση. Αυτό μπορεί να γίνει αν κολλήσετε στη διατροφή και έναν κανονικό τρόπο ζωής.

1

Πώς να μειώσετε τη χοληστερόλη στο αίμα - μια άρνηση κακών συνηθειών

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να εγκαταλείψετε το κάπνισμα, καθώς και τη χρήση μιας μεγάλης ποσότητας αλκοόλ. Αλλά ταυτόχρονα, η καθημερινή λήψη ενός κουταλιού βότκας και ένα ποτήρι κρασί μπορεί να μειώσει την περιεκτικότητα σε χοληστερόλη στο αίμα. Η υπερβολική λήψη αλκοόλ οδηγεί σε ανισορροπία χρήσιμης και επιβλαβής χοληστερόλης υπέρ του τελευταίου. Κάθε εξισορροπημένο τσιγάρο επιδεινώνει την κατάσταση των σκαφών, η οποία οδηγεί σε σοβαρή ανάκαμψη.

2

Πώς να μειώσετε τη χοληστερόλη στο αίμα - ναρκωτικά

Σήμερα υπάρχουν πολλά ναρκωτικά, που σταθεροποιούν την περιεκτικότητα σε χοληστερόλη, καθώς και διαλύοντας πλάκεςστους τοίχους των σκαφών. Συχνά, οι γιατροί συνταγογραφούν τέτοιες προετοιμασίες για την πρόληψη των ηλικιωμένων. Υπάρχουν δύο ομάδες παρασκευασμάτων χοληστερόλης - αυτό Στατίνες και Ίνεςεξακολουθούν να πρέπει να πάρω ωμέγα 3, Λιπόφιλο Οξύ.

3

Πώς να μειώσετε τη χοληστερόλη στο αίμα - ένας ενεργός τρόπος ζωής

Αν σωστά επιλέξετε τη σωματική άσκηση, θα μειώσει τη χοληστερόλη. Η πιο αποτελεσματική κατάληψη είναι το περπάτημα. Μείωση δείκτη χοληστερόλης παρατηρείται με μεγάλες βόλτες με μέσο ρυθμό. Μπορείτε επίσης να οδηγήσετε ένα ποδήλατο, το κολύμπι και ο χορός. Η σωματική δραστηριότητα θα πρέπει να διαρκέσει τουλάχιστον μισή ώρα και 5 φορές την εβδομάδα.

4

Πώς να μειώσετε τη χοληστερόλη στο αίμα - λαϊκές θεραπείες

Συνταγές της παραδοσιακής ιατρικής βοηθά για σκάφη καθαρισμό και την ελαστικότητα επιστροφή.

• Ελιά Λάδι με το σκόρδο. Grind 2 κεφάλια σκόρδο και τα ρίχνουμε με λάδι (δύο ποτήρια). Αφήστε το να σταθεί για επτά ημέρες. Στη συνέχεια, προσθέστε λάδι στο φαγητό.

• Αλκοόλ και το σκόρδο. Πάρτε ένα 350 γραμμάρια θρυμματισμένο αλκοόλ. Στη συνέχεια, επιμένουν του προκύπτοντος μίγματος για περίπου 10 ημέρες. Πάρτε στα τρόφιμα με γάλα για είκοσι σταγόνες τρεις φορές την ημέρα.

• Σπόρους Ukrop, Βαλεριάνα, το μέλι. Επί μισό λίτρο Μέλι λάβει 200 \u200b\u200bγραμμάρια άνηθο σπόρων, 2 κουταλιές της ρίζας Valerian και ρίξτε βραστό νερό (2 λίτρα). Επιμείνετε το μίγμα του μίγματος για 24 ώρες. Πάρτε ένα κουτάλι τη διάρκεια της ημέρας.

5

Πώς να μειώσετε τη χοληστερόλη στο αίμα - διατροφή

Εάν είναι απαραίτητο, να μειώσει τα επίπεδα της χοληστερόλης, είναι απαραίτητο:

• Μειώστε την κατανάλωση λίπους. Τα κορεσμένα λίπη αυξάνουν περιεκτικότητα σε χοληστερόλη. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να ακολουθήσετε τη χρήση κρέατος, λάδι, τυρί και έλαια. Είναι καλύτερα να τους αντικαταστήσει με θαλασσινά, πουλιών και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Εξευγενισμένο έλαιο αντικατασταθεί στη Ελιά. Έχει στην σύνθεση mononanasted Λίπος, όπως ξηροί καρποί, φυστικοβούτυρο. Είναι σημαντικό να μην προσθέτουν τέτοια λίπη στη διατροφή, αλλά για να τους αντικαταστήσουν.

• Ενεργοποίηση όσπρια στην καθημερινή διατροφή. Φασόλια έχουν μια διαλυτή ίνα σε νερό - αυτό είναι πηκτίνη. Με αυτό, είναι δυνατή η αφαίρεση της χοληστερόλης. Σύμφωνα με την έρευνα, με μια καθημερινή λήψη 1,5 ποτήρια βραστά φασόλια ανά ημέρα, τα επίπεδα χοληστερόλης μειώθηκαν κατά 20% σε είκοσι ημέρες. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε τα θαλάσσια, η σόγια και τα μαύρα φασόλια.

• Περιορίζω Γλυκό κατανάλωσης. Αυξημένο επίπεδο οδηγεί γλυκόζης στο γεγονός ότι μετατρέπεται σε τριγλυκερίδια, LPONP. Και αυτό είναι αισθητή στην περίπτωση της διευρυμένης χοληστερόλης. Για να εξαλειφθεί λιπών υπάρχει μια μικρή ποσότητα γλυκού.

• Χρήση Laminaria (θάλασσα λάχανο). Με αυτό, οι θρόμβοι αίματος που ενσωματώνονται, εκτός από την ανάπτυξη των θρόμβων. Το ιώδιο δεν επιτρέπει να σχηματίσουν πλάκας στα τοιχώματα των αρτηριών.

6

Πώς να μειώσει τη χοληστερόλη στο αίμα - εξάλειψη των αγχωτικών καταστάσεων

Στην στρες στο αίμα ενός ατόμου, αδρεναλίνη, σεροτονίνη, κύτταρα αναστολή των αρτηριών και αύξηση της διακυτταρικής αποστάσεις στο οποίο σχηματίζονται αθηρωματική Πλάκες. Για να αντιμετωπίσετε το άγχος, είναι απαραίτητο να εξομάλυνση της αυξανόμενης αίσθησης ευθύνης. Εάν η επιτυχία επιτυγχάνεται με την τιμή της εξασθενημένης υγείας, υποτιμάται. Είναι πολύ σημαντικό να περιορίσετε τον εαυτό σας για να επιτύχετε τους στόχους. Είναι πολύ σημαντικό να ξεκουραστείτε τακτικά, να μην δουλεύω τα βράδια και στις διακοπές.

7

Πώς να μειώσετε τη χοληστερόλη στην κανονικοποίηση του αίματος -

Πρώτα πρέπει να σταματήσετε τη μετακίνηση. Ξεκινήστε να παίζετε αθλήματα για να μειώσετε το βάρος και τον λιπώδη ιστό. Το υπερβολικό βάρος είναι ικανό να σχηματίζει όχι λόγω των μεμονωμένων χαρακτηριστικών του σώματος, αλλά στην περίπτωση της αλλαγής του τρόπου ζωής. Για παράδειγμα, κατά τη συνταξιοδότηση, το τμήμα της ληφθείσας τροφής παραμένει το ίδιο και μειώνεται η απόβλητα ενέργειας. Εάν προσθέσετε μια φυσική δραστηριότητα, θα βοηθήσει στη μείωση του βάρους και της χοληστερόλης. Στην παχυσαρκία, θα πρέπει να είναι εξαιρετικά προσεκτική, επειδή η διαδρομή είναι αυξημένο φορτίο, το οποίο αντενδείκνυται σε άτομα με υπέρταση, δύσπνοια. Πρώτα πρέπει να μειώσετε το βάρος με στατικές ασκήσεις.

Εάν ο βαθμός χοληστερόλης φτάσει σε ένα επικίνδυνο σήμα, οι γιατροί συνταγογραφούν όλες τις εξετάσεις για ταχεία πτώση. Αλλά εκτός από τα ιατρικά φάρμακα, είναι πολύ σημαντικό να αλλάξετε τον τρόπο ζωής.