Η αυξημένη αρτηριακή πίεση είναι ένα πολύ συνηθισμένο πρόβλημα μεταξύ των ανθρώπων, οι οποίες κατά τη διάρκεια των τελευταίων δεκαετιών έχουν αναπτυχθεί πάρα πολύ και επηρεάζει το κοινό όχι μόνο για 60, αλλά και για 35-40 χρόνια. Ζάλη, πονοκέφαλος, κόπωση - σημάδια υπέρτασης. Υπάρχουν πολλά φάρμακα για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, αλλά δεν χρειάζεται πάντα να αρπάξετε αμέσως τα χάπια, επειδή υπάρχουν πολλοί τρόποι για να λύσετε το πρόβλημα χωρίς ναρκωτικά.
Πώς να μειώσετε την πίεση χωρίς ναρκωτικά - ξύδι μήλων ή τραπεζαρίας
Συνδέστε τη σερβιέτα που βρέθηκε στο ξύδι και σύντομα η πίεση του αίματος θα αρχίσει να μειώνεται. Κατά κανόνα, το αποτέλεσμα συμβαίνει μετά από 10-15 λεπτά.
Πώς να μειώσετε την πίεση χωρίς ναρκωτικά - αναπνευστική γυμναστική
Αναπνεύστε βαθιά και καθυστερείτε κάθε εκπνοή για 8-10 δευτερόλεπτα. Πάρτε τέτοια γυμναστική χρειάζεστε λίγα λεπτά.
Πώς να μειώσετε την πίεση χωρίς ναρκωτικά - ζεστό νερό θεραπεία
Το ζεστό νερό είναι ο σύμμαχός μας στην καταπολέμηση της υπέρτασης, καθώς η θερμότητα επεκτείνει τους τοίχους των σκαφών και η πίεση επανέρχεται στο φυσιολογικό. Μπορείτε να φτιάξετε ένα φανάρι 10-15 λεπτών για τα χέρια και τα πόδια, το νερό θα πρέπει να είναι άνετο ζεστό. Το πίδακα νερού στην ινιακή περιοχή έχει επίσης ευεργετική επίδραση στην πτώση της αρτηριακής πίεσης. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τη θέρμανση ζεστού νερού που πρέπει να εφαρμόσετε στους παγωμένους μύες.
Πώς να μειώσετε την πίεση χωρίς φάρμακα - πράσινο τσάι
Σε αντίθεση με τον καφέ και το μαύρο τσάι, το πράσινο τσάι, το πάγκο τσαγιού, καθώς και μερικά φυτικά τσάι, για παράδειγμα, με μέντα, rowan, melissa, μειώνουν την πίεση. Για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα, προσθέστε λεμόνι σε τσάι. Ακόμα και απλό μεταλλικό νερό με λεμόνι έχει ευεργετική επίδραση στην αυξημένη αρτηριακή πίεση.
Πώς να μειώσετε την πίεση χωρίς ναρκωτικά - αιθέρια έλαια
Αιθέρια έλαια του άκρου, λεβάντας, τριαντάφυλλα, περγαμόντο, Ylang-Ylang, λεμόνι, φασκόμηλο, Μελισσά, Αλρερινοί είναι ικανοί να μειώσουν την πίεση. Σταγώστε μερικές σταγόνες οποιουδήποτε από τους εστέρες τους στη σερβιέτα και εισπνέετε βαθιά για λίγα λεπτά.
Πώς να μειώσετε την πίεση χωρίς ναρκωτικά - μασάζ σημείων
Χρησιμοποιούμε τη συμβουλή του γιατρού της κινεζικής ιατρικής Liu Hongsen, ο οποίος προσφέρει να μειώσει την κόλαση με ένα γραμμικό μασάζ ειδικών σημείων. Η πρώτη γραμμή από το σημείο 1 έως το σημείο 2 αρχίζει κάτω από το αυτί του αυτιού και πηγαίνει κατευθείαν κάτω από το λαιμό. Για το εγκεφαλικό επεισόδιο αυτή η γραμμή μασάζ δεν πρέπει να πιέζεται, αλλά διεξάγει απαλά τις άκρες των δακτύλων. Επαναλαμβάνουμε τη διαδικασία 10 φορές σε κάθε πλευρά του κεφαλιού. Η δεύτερη γραμμή βρίσκεται τόξα από το σημείο, το οποίο βρίσκεται σε απόσταση 1 cm από το αυτί του αυτιού στο ίδιο επίπεδο. Μασάζ Αυτή η ημικυκλική γραμμή πρέπει επίσης να είναι εύκολα, δεν πιέζεται.
Πώς να μειώσετε την πίεση χωρίς ναρκωτικά - διαλογισμό νωπού αέρα
Η βαθιά αναπνοή στον καθαρό αέρα επηρεάζει επίσης δείκτες αρτηριακής πίεσης. Πηγαίνετε να περπατήσετε, βρείτε μια ήσυχη γωνία και αναπνέετε ήρεμα το στομάχι. Η αναπνοή με το κάτω μέρος της κοιλιάς ή εκτός από την "αναπνοή των tanden" είναι πιο χρήσιμη. Εάν δεν υπάρχει καμία ευκαιρία να πάτε έξω, να παρέχετε στο δωμάτιο με καθαρό αέρα και να περάσετε αναπνευστικό διαλογισμό στο σπίτι. Εξασφάλιση τέτοιας αναπνοής τακτικά μπορείτε να βελτιώσετε το σώμα και να μειώσετε την υπέρταση.
Πώς να μειώσετε την πίεση χωρίς ναρκωτικά - Ρύθμιση του τρόπου ζωής
Όλες οι παραπάνω μέθοδοι συμβάλλουν στη μείωση της πίεσης σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αλλά η τακτική αύξηση της αρτηριακής πίεσης απαιτεί συστηματικές ενέργειες για την ομαλοποίησή του, δεδομένου ότι το πρόβλημα αυτό οδηγεί σε μια σειρά από πιο επικίνδυνες συνέπειες - ισχαιμικές καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο, νεφρική ανεπάρκεια, καρδιακή προσβολή και κάποιες άλλες. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι που πάσχουν από αυτή την ασθένεια πρέπει:
- κανονικοποιήστε το βάρος σας.
- Είναι απαραίτητο να τρώτε δεξιά - να συμπεριλάβετε στη διατροφή των δημητριακών, των λαχανικών, των φρούτων, των ινών, εξαιρουμένων των λιπαρών, τηγανισμένα τρόφιμα.
- να αρνηθούν κακές συνήθειες και να οδηγήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής με πλήρη ύπνο και σωματική άσκηση.
- Μειώστε σημαντικά την κατανάλωση αλατιού, επειδή είναι ότι καθυστερεί το υγρό στο σώμα, προκαλεί οίδημα των τοίχων των δοχείων και συμβάλλει στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
- Πίνετε πιο καθαρό νερό.
- Πλύνετε περισσότερο χρόνο στον καθαρό αέρα, όπου συνιστάται να κάνετε αναπνευστική γυμναστική.
Παρατηρώντας αυτούς τους βασικούς πυλώνες ενός υγιεινού τρόπου ζωής, όχι μόνο θα μπορείτε να τοποθετήσετε τους δείκτες της αρτηριακής πίεσης, αλλά γενικά, να βελτιώσετε το σώμα και το πνεύμα.
13
1988
