Πώς να τραβήξετε το SAP

Συχνά, η χαρά μετά τη γέννηση του μωρού ή η "βαρύ" απώλεια βάρους στις γυναίκες επισκιάζουν ένα πλευρικό οπτικό αποτέλεσμα - χαλάρωση του δέρματος. Ωστόσο, το σώμα μας, ευτυχώς, μας δίνει πάντα την ευκαιρία να διορθώσουμε την κατάσταση, υπό την προϋπόθεση ότι δεν θα είμαστε τεμπέλης και θα χρησιμοποιήσουμε όλους τους πιθανούς τρόπους για να σφίξετε το σώμα σας. Στο άρθρο μας δίνουμε αρκετές βασικές κατευθύνσεις για το πώς να σφίξετε το χαλαρό δέρμα.

1

Διόρθωση ισχύος

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να ξεκινήσετε τον αγώνα για το σφιχτό δέρμα είναι η σωστή διατροφή. Είναι σημαντικό να παρατηρηθούν τα balance + τα προϊόντα που έχουν θετική επίδραση στην ελαστικότητα του δέρματος. " Δώστε το πλεονέκτημα στις πρωτεΐνες (1-2 g / kg βάρους ανά ημέρα) ως ζωική προέλευση (θαλασσινά, ποικιλίες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέατος, ψάρι, τυρί cottage, αυγά) και λαχανικά (φασόλια, δημητριακά, μελιτζάνες). Είναι καλύτερο να περιορίσετε τα λίπη με λαχανικά (κρύα λάδια κλώσης, καρύδια σε μικρές ποσότητες) και όχι περισσότερο από 30 g ανά ημέρα. Είναι αδύνατο να αποκλειστούν οι υδατάνθρακες από τη διατροφή - εδώ δίνουν προσοχή σε τέτοιες πηγές τροφίμων, όπως δημητριακά, χονδροειδές ψωμί, λαχανικά, φρούτα, ζυμαρικά στερεών ποικιλιών, αποξηραμένα φρούτα, μέλι. Ιδιαίτερα αποτελεσματική στη σύσφιξη του δέρματος χόρτα, σολομό, Τουρκία, λάχανο της θάλασσας, φρούτα και λαχανικά.

2

Επαρκές νερό

Η λειτουργία κατανάλωσης είναι ένα άλλο απαραίτητο συστατικό για ελαστικό δέρμα. Για να γεμίσετε τα κύτταρα της υγρασίας του δέρματός σας, κάντε έναν κανόνα για να χρησιμοποιήσετε επαρκή ποσότητα νερού ανά ημέρα - όχι λιγότερο από 2 λίτρα. Προσπαθήστε επίσης να αποκλείσετε τον καφέ από τη σιτηρέωση ή να το αντικαταστήσετε με πράσινο τσάι. Θυμηθείτε ότι αυτά τα δημοφιλή ποτά κάνουν το αντίθετο αποτέλεσμα - αφαιρέστε το υγρό από το σώμα, και πρέπει να κορεσμό της υγρασίας του δέρματος.

3

Άσκηση ανάρτησης δέρματος

Και όμως ο ηγέτης ανάμεσα στα μέσα για τη σύσφιξη της κύκλας του δέρματος παραμένει φυσική άσκηση. Οι κανονικές ασκήσεις διατηρούν τους μυς και το δέρμα σε τόνο και συμβάλλουν στην ενισχυμένη παροχή αίματος σε κύτταρα ιστών, συμπεριλαμβανομένου του καλύμματος του δέρματος. Λόγω αυτού, τα κύτταρα κορεσμένα με οξυγόνο και δραστικές ουσίες, οι οποίες αντανακλώνται ευνοϊκά στους ρυθμούς αναγέννησης και στο επίπεδο της ελαστικότητας του δέρματος. Εάν είστε εξοικειωμένοι με τη σωματική άσκηση, παρακολουθήστε το γυμναστήριο 3 φορές την εβδομάδα, φροντίστε να ταιριάξετε το πρόγραμμα με τον προπονητή. Λιγότερο προετοιμασμένο μπορεί να ξεκινήσει με μια γυμναστική 15 λεπτών.

4

Καλλυντικά με δράση σύσφιξης

Σήμερα στα καταστήματα μπορείτε να βρείτε πολλά ειδικά ανύψωσης-εργαλεία με τη μορφή κρέμες, λοσιόν, θηλασίες, ορούς. Ταυτόχρονα, τα μέσα νοικοκυριού με μια δράση pull-up δεν είναι λιγότερο - αυτό είναι ένα ντους αντίθεσης και σκουπίζοντας με πάγο (από το συνηθισμένο νερό ή τη φυτική δέσμη), τρίβει και περιτυλίγει. Όλοι τους, όπως ασκήσεις, ενισχύουν την κυκλοφορία του αίματος στα κύτταρα του δέρματος και ως εκ τούτου - και οι διαδικασίες ανάκτησης της ελαστικότητας. Ωστόσο, διαφέρουν ιδιαίτερα αποτελεσματικά το δέρμα της περιτύλιξης χρησιμοποιώντας μέλι, κόκκινη πιπεριά, κανέλα, πηλό, μούτερ, φυσικό καφέ, ροζ, ελαιόλαδο ή λάδι γκρέιπφρουτ, φυτικά φύλλα. Αξίζει να σημειωθεί ότι όλα τα εισηγμένα κεφάλαια από την χαλάρωση μπορούν να συνδυαστούν μεταξύ τους.

5

Μασάζ ενάντια στο χαλαρό δέρμα

Καλώς διεγείρει την παροχή αίματος σε κύτταρα χαλάρωση του δέρματος και του μασάζ. Μπορείτε να αναθέσετε τις περιοχές προβλημάτων σας με τα χέρια ενός επαγγελματία, και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για το δέρμα αυτο-μασάζ. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τόσο τα χέρια σας όσο και το άκαμπτο washcloth, πετσέτα, ρεύμα νερού ή ειδικά μασάζ. Για να πραγματοποιήσετε ένα τέτοιο αυτο-μασάζ καλά στο ντους και μετά από αυτό.

6

Απόρριψη κακών συνηθειών

Ένα άλλο στοιχείο του επιτυχημένου αγώνα με το χαλαρό δέρμα είναι ένας υγιεινός τρόπος ζωής. Για να γίνει σφίξτε το δέρμα σας, σταματήστε να το εισάγετε νικοτίνη, αλκοόλ και ανθυγιεινό φαγητό στα κύτταρα του. Πάρτε περισσότερο χρόνο για ύπνο και δραστηριότητα, ειδικά αν είστε αναγκασμένοι να περάσετε πολύ χρόνο σε μια καθιστή θέση. Μην ντροπιάζετε το σώμα σας με συνθετικά στενά ρούχα - δώστε προτίμηση σε βολικά πράγματα σε μέγεθος και φυσικά υλικά.

Και το πιο σημαντικό πράγμα είναι η μέγιστη επίδραση όσον αφορά την αποκατάσταση της ελαστικότητας του δέρματος θα είναι από μια ολοκληρωμένη προσέγγιση της επίλυσης του προβλήματος. Ως εκ τούτου, προσπαθήστε να συνδυάσετε όλες τις συστάσεις που αναφέρονται - και με το χρόνο, την αρμονία και την αναστολή θα γίνει και πάλι η κάρτα ατού.