Tver είναι ένας χορός με ειλικρινή και ελαφρώς σαγηνευτική κινήσεις. Τα σχολεία είναι δύσκολο να καλέσει μαθητή. Αλλά μπορείτε να μάθει να χορεύει το χορό στο σπίτι. Αυτό θα απαιτήσει την επιθυμία να μάθουν τις βασικές κινήσεις, και να διαθέσουν χρόνο για την εκπαίδευση. Μην ανησυχείτε αν δεν έχετε ογκομετρική γλουτούς - σκληρά κορίτσια να χορεύουν με οποιαδήποτε λεία.
Μαθαίνει να χορεύει σκληρό - επιλέξτε μια μορφή για την εκπαίδευση
Επιλέξτε άνετα ρούχα για τις κατηγορίες. Best T-shirt, T-shirt, σορτς ή κολάν κατάλληλα. Θα δείτε όλες τις κινήσεις σας και να τους ελέγχουν. Στις μαγιό να χορεύει άβολα. Όταν επιλέγετε μια μορφή χορού, εξετάστε τις ακόλουθες αποχρώσεις:
- Σορτς δεν θα πρέπει να τραβήξει τους γλουτούς. Δώστε προτεραιότητα σε πλεκτό σορτς ή ήπια κολάν, κατά προτίμηση χρώμα?
- Αγοράστε ένα ζευγάρι επιγονατίδες. Χωρίς να το τρένο δεν θα λειτουργήσει?
- Στα πόδια ώθηση αθλητικά παπούτσια ή παπούτσια?
- Μην ξεχάστε για τα μαλλιά. Στο πίσω μέρος του κεφαλιού, κάνει μια ουρά ή να πλέξει μια πλεξίδα. Χαλαρά μαλλιά παρεμβαίνει σε δραστικές κινήσεις σκληρά.
Μαθαίνει να χορεύει σκληρό - προθέρμανση
Ξεκινήστε την προπόνηση με ένα ζεστό-up, η οποία διαρκεί 10 λεπτά. Χωρίς προπόνηση, υπάρχει κίνδυνος να πάρει τραυματίες αρθρώσεις ή τους συνδέσμους και δεν παίρνουν τα απαραίτητα αποτελέσματα. Ασκήσεις για την προπόνηση:
- Καθίστε κάτω αρκετές φορές, τραβώντας τα χέρια προς τα εμπρός?
- Μετάβαση σε διαφορετικές κατευθύνσεις, εμπρός και πίσω. Κατά τη διάρκεια της κλίσης τους γλουτούς, να γυρίσει την πλάτη στο μέτρο του δυνατού. Κρατάω την πλάτη μου ομαλά?
- Περιστρέψτε τη λεκάνη?
- Κάντε μερικές ασκήσεις stretching.
Εκμάθηση χορού Tver - Βασικές Κινήσεις
Ενεργοποιήστε το ρολόι και διασκέδαση μουσική και να προχωρήσει στη μάθηση. Χορός μπροστά από ένα μεγάλο καθρέφτη για να δείτε όλα καλά. Μάθετε τις ακόλουθες κινήσεις του χορού:
- Νιώστε λίγο μεγαλύτερο ώμους. Καθίστε, κάμψη τα γόνατα σε ορθή γωνία ή λίγο λιγότερο?
- Πάρτε πίσω τη λεκάνη, θα ξεκουραστούν στο μπροστινό μέρος των γοφών?
- στέλεχος του Τύπου, και πιέστε τους γλουτούς?
- Σε βάρος των "φορές", πάρτε μια λεκάνη προς τα εμπρός.
- Σε βάρος των "δύο" επιστροφή στην αρχική θέση.
- Το αρχικό παραμένει το ίδιο. Ξεκινήστε από το βάρος "μία ή δύο" για να μετακινήσετε τους γοφούς και τη λεκάνη στην αριστερή και δεξιά πλευρά. Δοκιμάστε εναλλακτικά για να μεταφέρετε το κέντρο βάρους από το ένα ισχίο στο άλλο και μην συμπιέζετε τις αρθρώσεις σε αυτή τη ζώνη. Θα απλοποιήσει την κατάρτιση.
- Προσπαθήστε να συνηθίσετε όσο το δυνατόν πιο κάτω από τη θέση προέλευσης και να τραβήξετε το καθαριστικό. Πρώτα χρησιμοποιήστε τη βοήθεια των χεριών - θα αντιμετωπίσουμε τις παλάμες στους γοφούς, στη συνέχεια να μάθουμε πώς να σηκώσετε το cochter χωρίς χέρια.
Σημειώστε ότι κατά την εκτέλεση οποιωνδήποτε κινήσεων πρέπει να μετακινήσετε μόνο τους γοφούς. Οι ελαφριές ώμοι επιτρέπονται. Στη σκλήρυνση τα γόνατα είναι πάντα λυγισμένα, μπορούν να πασπαλισθούν, να περιστρέφονται έξω ή μέσα. Οι κύριες κινήσεις του χορού περιλαμβάνουν περιστροφές των μηρών σε διαφορετικές κατευθύνσεις και τα "οκτώ". Καταχωρίστε κάθε κίνηση ξεχωριστά και στη συνέχεια συνδέστε. Στο τέλος των τάξεων, εργάζονται ο σύνδεσμος των κινήσεων.
Χρήσιμες συστάσεις
Εάν έχετε μια άρρωστη σπονδυλική στήλη ή υπάρχει μια άλλη ασθένεια του μυοσκελετικού συστήματος - σκληρό είναι αντενδείκνυται. Κατά τη διάρκεια των τάξεων, δώστε προσοχή στα σήματα του σώματος. Τον παραμικρό πόνο στην πλάτη ή τις αρθρώσεις - αμέσως σταματήστε να χορεύετε.
Βάλτε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων, διαφορετικά δεν θα πάρετε το σωστό ιερέα και ο χορός θα φανεί γελοίο. Τα χέρια σας θα σας βοηθήσουν να κουνήσετε ενεργητικούς γλουτούς. Βάλτε τα χέρια σας στη ζώνη, μπείτε στο κόκαλο των παλάμες και βοηθήστε να "πετάξετε" τη λεκάνη. Όσο ισχυρότερα τα πόδια σας, ο πιο ενεργητικός χορός. Προσπαθήστε λοιπόν να τους αντλήσετε, επειδή χορεύετε σε ημικυροχωτά πόδια.
Μάθετε πρώτα να χορέψετε στη γλώσσα της βιντεοσκοπίας και, στη συνέχεια, να εκτελέσετε τις μεταβαλλόμενες κινήσεις στην εμπρηστική μουσική. Ο θύλακας θέτει τη διάθεση και βοηθά να χάσει βάρος. Με τακτικές τάξεις, θα μάθετε τον σεξουαλικό χορό και θα πάρετε το σφιχτό σχήμα.
0
752
