Wie man mit Schlaflosigkeit umgeht

Wenn die Qualität des Schlafs verletzt wird, wird das Niveau der lebenswichtigen Energie automatisch reduziert, sie erscheinen im Leben. Alles im menschlichen Körper ist miteinander verbunden. Insomnia kann eine Folge von nervösen Störungen, Diäten, übermäßigen Anliegen, Müßiggeist, übermäßigen Sitzgelegenheiten an einem Computer sein. In Menschen, die an anstrengenden Krankheiten leiden, werden auch Schlaflosigkeit gefunden. Um die Arbeit des normalen Schlafs effektiv wiederherzustellen, wird der Tagesmodus beobachtet, um eine ordnungsgemäße Ernährung herzustellen, die Überessen zu beseitigen, aus irgendeinem Grund weniger verärgert.

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So umgang mit Schlaflosigkeit - Geschichte für die Nacht

Sehr lustiger Beruf, der eine positive Einstellung gibt. Sie müssen eine aufregende Geschichte mit interessanten Charakteren finden, in der sich der Hauptcharakter selbst mit Insomnie sein kann. Es ist besser, Ihre Fantasie loszulassen, die gesamte Rapid Fantasy mitzuteilen, wenn Sie ein ganzes Königreich schaffen möchten oder die Charaktere in einer Hütte im Wald begleichen möchten, ein Radfahren mit der Teilnahme in der Mitte der Ereignisse arrangieren. Die Detailierung der fiktiven Welt ist vorzugsweise die detaillierteste. Zum Beispiel sind die Fenster sichtbare Vorhänge in Tupfen und an den Türen geschnitzten Griffe der feinen Arbeit. Es sollte nicht vergessen, dass in Wirklichkeit der Versprechen des guten Schlafes auch ein weiches bequemes Bett, ein gedämpftes Licht und eine vollständige moralische Zufriedenheit des vergangenen Tags ist. Selbst wenn der Tag schlecht bestanden hat, ist es wichtig, so wichtig, dass alles in Ordnung ist. Positiv kann Wunder machen.

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Wie man mit Insomnia umzugehen - Ritual vor dem Schlafengehen

Wenn eine Person bemerkt, dass einige Austrittsreihenfolge seine Gedanken in Ordnung bringen können, ist es in der Routine des Tages eine beruhigende Momente wert. Zum Beispiel, abendliche Spaziergänge im Park, eine Radtour, hausgemachte Reinigung, warme Dusche, Schaumbad.

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Umgang mit Schlaflosigkeit - Diät

Die Einhaltung der Ernährung wird durch Schlaflosigkeit positiv beeinflusst. Wenn eine Person vor dem Schlafengehen einen starken Tee oder Kaffee trinken kann, müssen Sie wissen, dass solche Getränke nur das Nervensystem sind, aber nicht zu einem guten Schlaf beitragen. Außerlich betrifft auch das zeitnahe Eintauchen in den Rest. Es ist notwendig, 2 Stunden vor dem Schlaf zu essen, da der Organismus Verdauungsprozesse auftritt, und dies schafft Schlaflosigkeit.

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So umgang mit Schlaflosigkeit - Schafe berechnen

Die Methode ist sehr alt und arbeitet. Alles ist sehr einfach: Flauschige Schafe werden in Gedanken neu erstellt, die neu berechnet werden. Wenn eine Person während des Kontos abgeschaltet wird, beginnt alles zuerst. Das Gehirn ist also müde und die Schlafphase beginnt. Schafe ist richtig, um dies zu betrachten: "Ein Schaf, zwei Schafe, drei Schafe ...". Bevor Sie ins Bett gehen und die unbekannte Menge an Schafen überqueren, sollten Sie scharfe Geräusche und Licht im Raum minimieren, in dem eine Person schlafen wird. Das Atmen ist glatt und ruhig. Hände erstreckten sich entlang des Körpers, liegend auf dem Rücken. Schafs Fehlalkulation bis unendlich und in umgekehrter Reihenfolge. Während der Neuberechnung verschwinden ärgerliche Gedanken, der Körper konzentriert sich auf monotone Arbeit und langsam, sondern fährt zubewusst jedoch zum Rest des Restes.

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Wie man mit Schlaflosigkeit umgeht - Gedanken in Ordnung

Der Weg ist, vor dem Schlafengehen durch Ihren Arbeitstag zu blättern. Der Film verlangsamt sich und beschleunigt sich. Die aufregendsten, aber positivsten Momente werden unterschieden. Sie müssen den ganzen Tag von morgens bis abends sehen. Ereignisse können mit den kleinsten Details im Speicher wiederhergestellt werden. Es ist ratsam, sich daran zu erinnern, welchen Geschmack die morgendlichen Rühreier war, oder das Gefühl von Wetterphänomenen. Bevor Sie sich auf das Bett hinlegen, wird es 1,5 Stunden empfohlen, bevor der Schlaf einen beruhigenden tadellosen Tee bietet und alle Reize aus dem Raum entfernt.

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Wie man mit Schlaflosigkeit umgehen - Widerstand gegen Schlaf

Das psychologische Prinzip ist gültig - wenn etwas verboten ist, dann wird es mehr wünschen, es zu bekommen. Das Wissen nutzen, das Gehirn wird getäuscht - während des Schlafens wird nicht schlafen. Denn das folgt aus dem Raum, in dem der Rest auftritt, entfernen Sie ein helles, irritierendes Licht, erschreckende Geräusche. Als nächstes sind die Augen geschlossen und eine mentale Konfrontation zwischen dem Schlaf beginnt. Verwenden Sie effektiv Verband an den Augen.

Keine Notwendigkeit, die Auswirkungen eines gesunden Lebensstils auf den Insomnia-Prozess zu unterschätzen. Nur Personen, die die Vor- und Nachteile dieser beiden Varianten des Lebenszyklus ausprobieren, können sagen, wie sehr das Leben einer atmungsaktiven Person sich von den Gefangenen ihrer Gewohnheiten unterscheidet. Je stärker der Körper, desto stärker sein Geist und transparenter. Dies sind die ersten Körner auf dem Weg zu ruhigen, regelmäßigen Träumen.