Jóga během těhotenství

Zpočátku jóga rákos výhradně východní směr, dovolit nalézt harmonie duše a tělo. PROTI poslední roky jóga stanovený oblíbený mezi všechno stáří počet obyvatel, a taky nalezeno wellness. aplikace proti jeden z šťastný momenty pro ženy – doba těhotenství.

1
Výhoda jóga proti doba těhotenství

Li vy dosud ne známý s yoghoy., pak proti doba těhotenství známost s její tvar užitečný zvyk, a taky:

Pomůže posílit svaly a podpěra, podpora jejich tón;
Starší nepříjemný cítit proti začátek těhotenství;
Udělám proces vzhled dítě více snadný;
Snimika bolest proti kraj fucks.;
Normalizuje výměna látky a, jak výsledek, pomůže uložit postava;
Podporuje rychle stanovení toxiny z organismus.

2
Hlavní asana na těhotenství

Přední provedení žádný asana nezbytný relaxovat a připravit na cvičení. Pro z toho sedni si, kříže nohy, a zavřít očima. Že cvičení musí půjčit si ne méně pět minut. Po z toho umět zápas na provedení další cvičení:

za prvé asana – tento cvičení provedený sedící, na to je nohy široký bred proti smluvní strany. Chvála zadní, volný, uvolnit více místa pro dítě. Udělat několik jednou inhalovat a exhalace, inhalace Úplný prsa.
Druhý asana – ne odchod z za prvé předpisy, soghn. Že jo koleno, aplikovat stop. na vnitřní díly vlevo, odjet boky. Narovnat zadní, utažení hruď buňka. Poznámka taky většina s leva chodidlo. Pro zařízení umět vyhodit na ne ohnutá chodidlo popruh.
Třetí asana – pro z toho cvičení potřeba váleček. Sadimsya. na jeho zadní na stěna a málo vyzdvihnout klín. Na to je ony musí být níže Úroveň pánevní kosti. Pod klín zpěv váleček a plně relaxovat, podíl zadní rovný.
Čtvrtý asana – na následovat . \\ t sklon, nezbytný přední sám mít podpěra, podpora, výška který shodný s výška váš chodidlo. Stát se přímo přední podpěra, podpora, nohy založit na šířka ramena. Ohyb vpřed, kosya. lbu. podpěra, podpora, a ruce vytáhnout vpřed. Důležité, na rám ne byl níže Úroveň tasa.
Pátý asana – stop přímo a založit nohy na 120 santimetry přítel z přítel přibližně. Náklon rám pod Úhel 90 stupně a následovat na podpěra, podpora. Relaxovat žaludek a zadní.
Šestý asana – komfortní nachází se na deka, na pánev byl na semi.. Pod nohy pokládka váleček. Zavřít očima a plně relaxovat.

3
zvláštnosti jóga proti každý trimestr

Jóga možný ne pouze připravit váš tělo na rodam., ale a odstranit. Přesně proto pro kAŽDÝ trimestr pokud jejich omezení:

Trimestr

PROTI tento doba pouze začíná rodící se nový život, a organismus holejický hmotnost pozměňovací návrhy. Všechno tohle je vede na nějaký nepohodlí proti žaludek, toxikóza a hlava bazény. Třídy yoghoy. pomoc ne pouze zbavit se z tyto nemoci, ale a vyzdvihnout nálada, přizpůsobit se na nezbytný mávat budoucnost mateřství. PROTI tento doba povoleno všechno asana, ale bez patriotismus.

Druhý trimestr

v druhý trimestr organismus již použitý na nový pro moje maličkost pozice a již objevil se malý bříško. PROTI tento doba mnoho ženy tvář s problém varicose.. Proto na třídy yoghoy. následovat splnit plíce obrácený kytice., t..e.. břicho nahoru. A zbavit se z nepříjemný pálení žáhy pomoc cvičení, který provést sedící, na to je široký otevírací hruď buňka pro zabránit tlak na orgány.

Třetí trimestr

Ne náklady pro sebe odmítnout proti potěšení z třídy yoghoy. proti tento doba, po všem nyní velmi důležité připravit tělo na neurčitý rodam.. PROTI třetí trimestr budoucnost matka by měl vyloučit Žádný kytice. proti pozice ležící na zadní, t..na. tohle je poškodit zdraví maminka. a budoucnost kid. Taky náklady střih cvičení stojící na chodidla, t..na. ony umět vést na varicose. a bazény. Kategoricky je zakázáno splnit ostrý svahy a otočení pochodeň. PROTI to je trimestr použití válečky, přikrývky a míče proti kvalitní pomocný inventář.