Zpočátku jóga rákos výhradně východní směr, dovolovat nalézt harmonie duše a tělo. PROTI poslední léta jóga stanovený populární mezi všechno stáří populace, a taky nalezeno wellness aplikace proti jeden z šťastný momenty pro ženy – doba těhotenství.
Výhoda jóga proti doba těhotenství
Li vy více ne obeznámený s yoghoy, pak proti doba těhotenství známost s její tvar užitečný zvyk, a taky:
- Pomůže posílit svaly a podpěra, podpora jejich tón;
- starší nepříjemný cítit proti začátek těhotenství;
- Udělám proces vzhled dítě více snadný;
- Snimika bolest proti kraj fucks;
- normalizuje výměna látky a, jak výsledek, pomůže uložit postava;
- propaguje rychle , kterým se stanoví toxiny z organismus.
Hlavní asana na těhotenství
Přední provedení žádný asana potřebný relaxovat a připravit na cvičení. Pro z toho sedni si, crosser nohy, a zavřít oči. Že cvičení musí půjčit si ne méně pět minut. Po z toho umět zápas na provedení další cvičení:
- za prvé asana – tento cvičení provedeno sedící, na to je nohy široký chováni proti strany. Chvála zadní, volný, uvolnit více místa pro dítě. Udělat několik jednou inhalovat a vydechnutí, inhalování plný prsa.
- Druhý asana – ne odchod z za prvé předpisy, soghn Že jo koleno, aplikovat stop. na vnitřní Části vlevo, odjet boky. Narovnat zadní, drcený hruď buňka. Poznámka taky většina s leva chodidlo. Pro zařízení umět vyhodit na neulomily chodidlo popruh.
- Třetí asana – pro z toho cvičení potřeba váleček. Sadimsya na jeho zadní na stěna a málo vyzdvihnout kolena. Na to je ony musí být níže Úroveň pánevní ostatky. Pod kolena zpěv váleček a plně relaxovat, podíl zadní rovný.
- Čtvrtý asana – na následovat . \\ t stoupání, potřebný přední sám mít podpěra, podpora, výška který shodný s výška tvůj chodidlo. stát se rovný přední podpěra, podpora, nohy založit na šířka ramena. Ohyb vpřed, kosya lBU podpěra, podpora, a zbraně vytáhnout vpřed. Důležité, na rám ne byl níže Úroveň tasa.
- Pátý asana – stop rovný a založit nohy na 120 santimeters přítel z přítel přibližně. Náklon rám pod Úhel 90 stupně a následovat na podpěra, podpora. Relaxovat žaludek a zadní.
- Šestý asana – výhodně nachází se na deka, na pánev byl na polo. Pod nohy pokládání váleček. Zavřít oči a plně relaxovat.
zvláštnosti jóga proti každý trimestr
Jóga možný ne pouze připravit tvůj tělo na rodam, ale a odstranit. Přesně tak proto pro kAŽDÝ trimestr pokud jejich omezení:
Trimestr
PROTI tento doba pouze začíná rodící se nový život, a organismus pasteless hmotnost změny. Všechno to vodiče na nějaký nepohodlí proti žaludek, toxikosa a hlava bazény. Třídy yoghoy pomoc ne pouze zbavit se z tyto onemocnění, ale a vyzdvihnout nálada, upravit na potřebný mávat budoucnost mateřství. PROTI tento doba povolený všechno asana, ale bez patriotismus.
Druhý trimestr
v druhý trimestr organismus již použitý na nový pro moje maličkost pozice a již objevil malý bříško. PROTI tento doba mnoho ženy tvář s problém varikózní. Tak na třídy yoghoy následovat splnit plíce převrácený kytice., t.e.. břicho nahoru. A zbavit se z nepříjemný pálení žáhy pomoc cvičení, který provést sedící, na to je široký otevírací hruď buňka pro zabránit tlak na orgány.
Třetí trimestr
Ne náklady pro sebe odmítnout proti potěšení z třídy yoghoy proti tento doba, po všem nyní velmi důležité připravit tělo na forthy rodam. PROTI třetí trimestr budoucnost matka by měl vyloučit Žádný kytice. proti pozice ležící na zadní, t.na. to poškodit zdraví maminka. a budoucnost na dítě. Taky náklady střih cvičení stojící na chodidla, t.na. ony umět vést na varikózní a bazény. Kategoricky je zakázáno splnit ostrý svahy a zatáčky pochodeň. PROTI to je trimestr použití válečky, přikrývky a míče proti kvalitní pomocný inventář.
Přední obsazení yoghoy nezbytně potřebovat konzultovat s tvůj gynekolog. Taky následovat rozdávat přednost skupina třídy s zkušený instruktor.
1
893
