Что такое кроссфит?

Сегодня стало модным быть здоровым, красивым, подкаченным и заниматься спортом. Это одна из немногих мод, которая действительно полезная и правильная. Многие, наверное, слышали о набирающем популярности виде спорта – кроссфит. Давайте сегодня поговорим, что собой представляет этот спорт, как им заниматься и есть ли какие-то противопоказания.

1

Преимущества кроссфита

Начать хотелось бы с того, что данный вид спорта появился относительно недавно, но уж набрал серьезные обороты и стал популярным во всем мире, а это что-то, да значит. Давайте для начала выясним, что это такое и так сказать, «с чем его едят».

Итак, кроссфитом называется комплекс многофункциональных физических упражнений, главной целью которых  является интенсивное развитие выносливости и силы (наряду с этим у людей, которые занимаются кроссфитом идеальное телосложение, что для современного человека играет немаловажную роль). В тренировках по кроссфиту задействуется огромное количество мышц, причем, работать они будет одновременно. Такой процесс является энергозатратным, соответственно, жиросжигание происходит интенсивно, и при этом, физические показатели улучшаются, как и силовые качества тела.

В принципе, кроссфит является тренировкой кругового типа. Суть таких тренировок в том, что вы выполняете определенные упражнения циклами, то есть они повторяются, при этом, перерыв между подходами является минимальным, а в идеале – тренировка происходит без перерыва (это вариант для опытных спортсменов). Процесс жиросжигания благодаря такой технике происходит интенсивно, а значит, тело приходит в норму очень быстро, привыкает к нагрузкам, становится выносливым, что и является конечной целью любого спортсмена – красота, сила и здоровье.

2

Упражнения кроссфита

Во время занятий кроссфитом используется обычно достаточно много инвентаря:

• турник
• пол
• скакалка
• кольца
• гири
• гантели

Упражнения поставлены таким образом, чтобы одновременно в организме работали сразу несколько мышечных групп – жим, тяга, толчки, рывки и т.д.

Нужно также отметить, что кроссфит является универсальным видом спорта, потому как для занятий не требуются специализированные и оборудованные помещения, делать это можно дома, на улице или в любом другом помещении.

Упражнения должны выбираться в соответствии с поставленными целями – хотите ли вы подтянуть свою фигуру, скинуть лишний вес или же сделать тело и организм выносливым и сильным.

Первым делом, начинающий спортсмен должен месяца 3 отработать базовые упражнения рассматриваемого вида спорта. Здесь очень важно отработать технику, ведь именно от нее и будет зависеть эффективность выполнения этих упражнений.

Некоторые считают, что кроссфит – это чрезмерно сложные и тяжелые упражнения, которые могут только навредить здоровью. На самом деле, это мнение ошибочное, при всем при этом еще и не аргументированное. Конечно, назвать этот вид спорта легкой атлетикой не получится, потому как даже базовые упражнения достаточно интенсивные, амплитудные и могут показаться травмоопасными, но это только на первый взгляд. Травмоопасными они будут в том случае, если не отработать технику, а сразу же начать интенсивно заниматься этим видом спорта.

2

Можно ли похудеть на кроссфите

Новичкам, которые решили заняться кроссфитом необходимо понимать, что начинать нужно с легких упражнений и главное, отработать технику, и только после того, как эти упражнения станут для вас легкими, переходить на новый боле сложный уровень. Кроссфит – это масса интересных упражнений и связок, выполняя которые регулярно. Вы сможете почувствовать сея сильнее, а выглядеть лучше.

Бытует мнение, что занимаясь рассматриваемым видом спорта, невозможно похудеть, но и это миф, как говорится, было бы желание. Конечно, здесь не обходится без нюансов, о которых должен знать каждый, кто хочет заниматься кроссфитом и худеть. В первую очередь, для достижения поставленной цели нужно не только регулярно заниматься, но сделать капитальную корректировку своего питания и образа жизни.

Девушкам действительно полезно заниматься кроссфитом, потому как фигура корректируется, становится изящнее, вес уменьшается, мышцы растут, причем таким образом, что это не выглядит как перекаченная женщина, а все естественно, подтянуто и красиво.

4

Занятия кроссфитом

Итак, как и любой другой вид спорта, занятия кроссфитом в обязательном порядке нужно начинать с разминки. Длительность тренировки составляет всего 25 минут, максимум полчаса. Те, кто не придерживается правил кроссфита, могут пострадать от травм суставов и мышц. Если вы только начали заниматься кроссфитом, специалисты рекомендуют начать с упражнений, которые основаны на работе со своим собственным весом. К таким упражнениям относятся:

• подтягивания на турнике
• пресс, путем поднятие и опускания своего корпуса
• отжимания от лавки, пола и т.д.

Если вы до этого никогда не занимались никаким видом спорта, тогда лучшим вариантом будет обратиться за помощью к специалисту, под присмотром которого вы первоначально будете тренироваться, выполнять различного рода упражнения.

Заниматься рассматриваемым видом спорта противопоказано людям при наличии следующих заболеваний и проблем со здоровьем:

• сердечники
• если есть грыжи
• высокое или же слишком низкое давление
• остеохондроз
• если вам за 60 лет

В любом случае, заниматься спортом нужно с умом, и если вы не уверены в том, что вам можно заниматься этим видом спорта, проконсультируйтесь со специалистом.