Как да се увеличи на серотонин в организма

Сравнително наскоро, медицинската наука е открил промени, свързани с нивото на серотонин ( "Hormon на щастието") в организма, които засягат настроението и емоционалното здраве на индивида. Тези наблюдения и изследвания са довели до откриването на такава група от антидепресанти като селективни инхибитори на серотонин обратно припадък (SSRS), работещи в възстановяването на необходимото количество от това вещество.

1

Как да се повиши серотонина в организма - Факти

Интересен факт е, че древен човек не знае нищо за neurotiators (активни химически елементи, които участват в предаването на нервните импулси), серотонин и промени в мозъка, не знаеше как и процедури за борба с депресията и меланхолията. Някои от тях и до днес се считат за много ефективно и лесно увеличаване на дейността на "хормона на доброто настроение."

2

Как да се повиши серотонина в организма - средства

Най-достъпен начин за повишаване на нивото на серотонин в кръвта се счита за дълъг престой на слънце и добър сън (през нощта).

Като говорим за друг начин, трябва да се отбележи тревиста дъвчене завод на Кан (Sceletium Tortuosum), в изобилие от областите на полу-пустинята на Южна Африка. Той е бил използван, за да се подобри настроението сред населението на Южна африкански племена. Тревата се просто се дъвчат, но слюнката поглъщане. В момента билки са налични като чай, тинктура, капсули и гелове. Доказано е, че те имат подобно влияние с SSRS и да има по-силен ефект, отколкото редица трициклични антидепресанти.

Жълт кантарион е едно от многото растения от Zvetic семейството, също притежават полезни свойства. Цветето, по-нататък на звяра от densured (обикновен), може би най-известният природен антидепресант. Първата записана историята на използването на този жълт многогодишно за медицински цели е с дата на периода на валута в древна Гърция. Хиперфорин (фитохимикал съединение), генерирани от растение работи като SIRES и е отговорен за антидепресивен ефект.

3

Как да се подобри серотонин в организма - Продукти

Храната не съдържа серотонин, но в храна има елемент, който увеличава този хормон - триптофан. Тя е в тези продукти:

• ферментирали млечни продукти;
• зрели банани;
• сушени плодове;
• боб и леща;
• горчив черен шоколад;
• български пипер и домати;
• сладки плодове;
• елда каша и бял ориз.

4

Как да се повиши серотонина в организма - упражнение

За да се преодолее чувството на тревожност и чувство на безнадеждност, често се използват упражнения и традиционните диети. Дори и една малка част от физическо натоварване повдига настроението за сметка на тялото на серотонин. Специално внимание следва да се обърне на йога, медитация, дългосрочно разходки на чист въздух, каране на велосипед.

5

Как да се подобри серотонин в организма - Хоби

Друг необичаен начин за увеличаване на серотонин в организма, се смята за един любим бизнес. Тя е в този момент, че човек е в състояние да се лъв доза положителни емоции и "дърпане" Самият от депресия. Нищо чудно, че този метод се използва от специалисти в областта на психологията, за да помогне на хората с хронична депресия.

В съвременните условия, депресия и стрес са причинени от бързото темпо на живот и специфична раса до желаните височини. Реалността е такава, че човек винаги иска да запази съществуването си под контрол, но, както знаете, животът е изключително непредвидим и непредвидени ситуации често се случват. За да бъде винаги "на кон", не бъди мързелив и предаде кръвен тест за серотонин.