Как да се създаде черва

Ако забележите някакви неуспехи в червата ви: образуване на газ, подуване, промяна на стола, дискомфорт и други симптоми, тогава можете сериозно да мислите за начина си на живот и това, което ядете. Често дори светли симптомите могат да означават нарушение на стомашните чревния тракт като цяло, както и за някои заболявания, които са асимптоматични. На първо място, консултирайте се с лекар и премахнете няколко болести, за да се предпазите от емоция и възможни последици, само след това опитайте описаните по-долу методи, които помагат да върнете чревната работа в същата посока.

1

Как да се създаде работа на червата - важността на чистата вода

Можете да пиете кафе, чай, сокове и всякакви други напитки през деня, но те няма да заменят чистата вода до пълно. Лекарите препоръчват да се използват един ден от един и половина литра, в зависимост от размерите ви. От общия размер на тази течност, повече от 60% трябва да бъдат чиста вода: варени, минерални, дестилирани, стопили. Можете да предпочитате всякакъв вид пречистване на водата.

Ако пиете по-малко течност, тогава образуването на газ, болката, смяна на стола заплашва вашите черва.
Също така летем до напитки, съдържащи кофеин, повишавате диуретичното въздействие върху тялото, което силно влияе върху работата на стомашно-чревния тракт, ако това се случва постоянно.

Опитайте се винаги да имате бутилка с чиста вода, дайте предпочитание към билкови чайове, вместо черни, и използвайте кафето рядко, колкото можете.

2

Как да се създаде работа на червата - да се движи повече

Един заседнал начин на живот намалява метаболизма ви до минимум, в резултат на това човек бързо придобива тегло, получава подуване, целулитът може да се появи на краката, а червата работи толкова бавно, че се появява запек.

Разредете деня си с зареждане, лесна тренировка вечер и разходкайте на работа. Спрете се движите по асансьора, преминете през две стъпки, така че товарът да бъде върху назъбените мускули. Можете да използвате мускулите, дори просто да стоите на място: започнете внимателно да се изградите на най-много чорапи, а не до края, за да станете на пода.
През уикенда отидете във фитнеса или намерете активен отдих в моя собствен.

3

Как да се установи чревна работа - продукти, съдържащи фибри

Поради факта, че фибри не се усвоява напълно, той перфектно почиства нашия организъм и произтича от много вредни вещества. Обърнете внимание на такива продукти:

• Овесен трик, пшеница, ръж.
• Груб хляб.
• Бяло бяло зеле.
• Морков.
• Броколи.
• Спанак.

В допълнение, морското зеле и водорасли също не се усвояват напълно. Имате приятен бонус, ще получите попълването на ежедневната нужда от йод. Фино нарязани зелето в салата, месо или гарнитура - така че няма да почувствате вкуса й, ако не ви харесва.

4

Как да се създаде работа в червата - яжте по-малко животински протеини

Разбира се, протеинът е важен за тялото, но можете да дадете предимство на растителните протеини, които са в огромни числа, съдържат се в шампионките. Гледайте масата в интернет с индикация за съдържанието на протеин в различни растения, зеленчуци и гъби и се опитайте да ги придобиете.

Животинските протеини ще влошават само чревните проблеми. Изхвърлете от мазнини риби, птици, месо, извара и яйца, или ги ядете колкото е възможно по-малко.

5

Как да се създаде черво - витамини и биологични добавки

С модерен темп на живот, няма да можете да имате време да ядете всички тези минерали, микроелементи и витамини, които са необходими за нормалната работа на целия организъм. Консултирайте се с лекар или фармацевт, който е по-добър от витаминните комплекси, който избирате за решаване на проблема с стомашно-чревния тракт. Вземете ги по едно и също време всеки ден, без да преминавате техники.

Понякога трябва да вземете два или три комплекса заедно, като поставите необходимата пауза между приеманията. В този случай пребройте времето възможно най-близо и поставете напомняния на мобилния си телефон.