كيفية معرفة النسبة المئوية للدهون في الجسم

النسبة المئوية للدهون في الجسم هي المؤشر الرئيسي، حيث يمكنك تحديد المبلغ الدقيق للوزن الزائد. للقياس المناسب لمستوى الدهون، هناك العديد من الطرق البسيطة المتاحة لكل رغبات لفقدان الوزن.

1

قياس الدهون في المئة في الجسم

يتم تنفيذ هذه الطريقة فقط بصريا. انتقل إلى المرآة وفحص رقمك بعناية، والعثور على حيوية مماثلة في الجدول، وسترى ما لديك نسبة مئوية من الدهون. تذكر أن مستوى الدهون يعتبر السمنة أكثر من 30٪.

2

قياس الدهون في المئة في حاكم الجسم

في هذه الحالة، يمكن قياس النسبة المئوية للدهون بمساعدة جهاز خاص - الفرجار، وبمساعدة خط بسيط، وكذلك الفرجار. للقيام بذلك، والوقوف بالضبط، على الجانب الأيمن من السرة، وقياس المسافة التي تبلغ 10 سم. في هذا المكان، تمسك بالجلد وقياس سمكه. انظر الجدول في الجدول.

3

حساب نسبة الدهون في الجسم على آلة حاسبة خاصة

في آلة حاسبة، تحسب النسبة المئوية للدهون تلقائيا في الجسم، تم تحديد جميع الصيغ الضرورية بالفعل. تحتاج فقط إلى استبدال معلمات جسمك إلى الخلايا المحددة وبعد أن يعرف مستوى الدهون الثاني.

4

قياس الدهون في المئة في الجسم باستخدام الحالية

Bioimped - الطريقة الأكثر دقة لتحديد النسبة المئوية للدهون في مجموع الكتلة من الجسم. يختلف خطأه من 1٪ إلى 2٪. أرسلت البقول الحالية طفيفة قبل اكتساب جهاز خاص لسرعة مختلفة من مرور اعتمادا على حجم طبقة الدهون. فهو يعتبر أقل من الدهون، وتيار يمر بشكل أسرع. مزايا الجهاز محلل هو أنه إلى جانب تعريف نسبة الدهون، فإنه يظهر العديد من المؤشرات الهامة الأخرى، على سبيل المثال، معدل السعرات الحرارية ونسبة العناصر المختلفة.

5

قياس في المئة من الدهون في الجسم في الماء

في بعض العيادات، يمارس مستوى قياس بسبب مؤشر الطفو من الدهون. هذا الإجراء هو أن المريض مغمورة تماما في حمام، مملوءة بالماء عدة مرات، وبعد ذلك يتم احتساب خبراء من نسبة الدهون في الجسم.

حتى ونحن ننظر في كل الطرق لتحديد نسبة الدهون في الجسم. تذكر أن الحد الأقصى لحجم الدهون آمنة للمرأة 10-15٪، وبالنسبة للرجال - 5٪. إذا كنت قد وجدت مؤشرات أصغر، يجب زيادة المكون من الدهون، وإلا فسيكون هناك خطر تفاقم الصحية.