كيفية تدريب الذاكرة؟

الدماغ البشري كسول جدا. دون تدريب منتظم، سرعان ما يبدأ في نسيان أبسط الأشياء. ليس فقط القدرة على حفظه - يصبح من الصعب تذكر درس بالفعل. لتجنب ذلك، هناك العديد من التدريبات للذاكرة. سوف يساعدون في عدم توفيرها فقط، ولكن حتى تطوير وتعزيزها.

1

نصائح تحسين الذاكرة

مع كلمة "التدريب"، يتم تخفيض العديد من الأيدي. من الصعب وغير عادي، من الأسهل العيش كما هو. ولكن كل يوم، تم تدمير ذاكرتنا، مع سرعة مخيفة تقترب من الخرف في الشيخوخة. حتى لو كانت كسولة للغاية للقيام بما يكفي لمتابعة النصائح البسيطة لمطبيب نفسي ممارس حتى لا تفقد الذاكرة فعاليتها.

• مهمة واحدة. من الأفضل تجنب المواقف التي ينتشر فيها الاهتمام. لا يوصي العلاج النفسيون بعدة حالات في وقت واحد. في عملية المحادثة، من الأفضل عدم انتباهك عن طريق الألعاب مع الهاتف، وعملية مشاهدة فيلم - يجب ألا تأكل.
• تغذية. هناك حاجة الدماغ لتحقيق مستوى عال من النشاط المكسرات والأسماك والكبد والبيض وأكثر من ذلك. النظام الغذائي من منتجات Jankfud وشبه منتهية على ذلك لن يؤثر عليه.
• لا الحمل الزائد. في هذه الحالة، وفقا لنفس المبدأ الذي عند التدريب في القاعة - يتم استبدال يوم الراحة في يوم التدريب. من الضروري حتى يتم استخدام العقل لاستيعاب المعلومات ولديه وقت للاسترخاء بين التدريب.
• تعلم انتقائي. في العالم حيث تكون المعلومات أكثر من اللازم، يحاول الدماغ تعلمه مثير للإعجاب. نتيجة لذلك، يتم تحميلها وتبدأ في حفظ لا لزوم لها، ورمي الضرورة. لتجنب ذلك، يوصى بتوزيع المعلومات.
• لا مكان بدون الهواء النقي والجهد البدني. بالإضافة إلى التغذية والمبادئ المناسبة، من المهم عدم حرمان أنفسهم يمشي صباحا، والركبة والتمرينات الاحماء فقط. سوف يطفئ الدم، والذي يزود الأكسجين في الدماغ، وسوف يكون قادرا على العمل بشكل أكثر كفاءة.

2

تدريب الذاكرة في الشؤون اليومية

التدريب على الذاكرة، جنبا إلى جنب مع الشؤون اليومية، لن تضيع الوقت. كل شخص لديه الوقت لقراءة والمحادثات والمحادثات. ستساعد التدريبات التالية فقط على تحسين الذاكرة، ولكنها ستجلب المتعة:

1. موصى به لقراءة 20 صفحة في اليوم. وليس مجرد قراءة، قراءة تذكارية.
2. المستفادة مقدما من خلال قائمة التسوق القلب يمكن أن تساعد في تطوير الذاكرة. نعم، سيحدث أولا العيوب، ولكن في المستقبل لم يعد يجب أن يكتب على الورق كل ما يجب شراؤه.
3. عند التحدث، يمكنك تدريب ذاكرة مرئية وسمعية في نفس الوقت، إذا كنت تتذكر كل تفاصيل المحادثة ومظهر المحاور وإعادة إنتاجها لاحقا.
4. الأشخاص الذين يرغبون في تدريب ذاكرتهم ب "الوسائل الشائكة" تذكر الألوان أو الأرقام التي تمر بها السيارات.
5. عند الطهي، يوصى بحفظ الوصفة في المرة التالية التي تقوم بها دون النظر في كتاب الطبخ.
6. تستنفد اللغات الأجنبية المرهقة والأغاني والآيات أيضا الذاكرة.

3

تجريب على تطوير الذاكرة

نظرا لأن جميع تدريبات الذاكرة تستند إلى المبدأ الذي يتيح لك استيعاب المعلومات بسرعة للذاكرة طويلة الأجل، فإن طرق التدريبات هي عدة. هنا بعض منهم:

• انطباعات الاتصالات مع الاهتمام. تم تصميم التدريب لحفظ تلك البيانات مثيرة للاهتمام والتي تريد أن تتذكرها. المثال الأكثر حية لمثل هذا التمرين هو اختبار Bourdon، بناء على البحث والعبابات، ابحث عن أخطاء أو كلمات في حجم كبير من النص، وكذلك الأرقام في تسلسل محدد. الغرض من هذا التدريب هو تطوير الاهتمام والتركيز للشخص.
• تقنية إرشادية. الجمعيات التي أجريت بين البيانات المستفادة بالفعل والحاجة تذكر تسهيل العملية نفسها بشكل كبير. بهذه الطريقة، يمكن تخزين العديد من المعلومات المتنوعة في الذاكرة. كممارسة تجريب، يمكنك إجراء جمعيات أو في سلسلة مشاركة بالفعل بالفعل للبحث عن الرابط المفقود. للقيام بذلك، خذ كلمتين أو ثلاث كلمات لها عامة، وتبحث عن جمعيات موحدة.
• خلق هيكل المعلومات. هنا ينصح بالمعلومات لكسر كتل مواضيعية، وفقا لمنطق ورابطات التخزين. سوف تساعد التدريب على تحسين الذاكرة فحسب، بل تنظم بسرعة معلومات مثيرة للاهتمام.
• بطاقات الجمعية - تساعد هذه الطريقة في الهيكلة المعلومات التي يجب تعلمها باستخدام مخططات انخفضة. لبناء بطاقة إرشادية، قم بما يلي:
  1. خذ معلومات لحفظ ورقة A4 بأقل قدر من الألوان والمقابض.
  2. في المركز رسم رمزا لجميع المعلومات - دائرة، مربع، تعليمي تعليمي.
  3. من ذلك إلى زوايا ورقة رسم سلسلة تعرض هيكل المعلومات.

  هذا يجعل من الممكن عدم دراسة المعلومات إلى الأعمدة أو من أعلى إلى أسفل، ولكن لتصور العملية برمتها والتحرك على طول الفروع إلى حواف الورقة.

• يمكن أن تستخدم أيضا سلسلة cicero. - تذكر الكائنات، ترتيبها في ترتيب فوضوي واستعادة تسلسل الحفظ، "البحث عن" كائنات.
• يوصى أيضا باللجوء إلى تكرار منحازةوبعد علاوة على ذلك، فإن المعرفة الحديثة المستفادة، في كثير من الأحيان تحتاج إلى تكرارها. يسهل تكرار وتحفي قسم المعلومات في مجموعات دلالية.

يستمر العمل على كفاءة عمل الذاكرة مدى الحياة، لكنه يرجع إلى ذلك، من الممكن الحفاظ على وضوح الوعي وحدة العقل إلى سن عميق.