كيفية التخفيف من حدة المعارك

A الانتظار فترة رائعة للطفل يصبح أكثر كثافة قبل الولادة. كيف تتصرف وماذا علي أن أفعل؟ إذا كنت المعذبة أيضا مثل هذه الأسئلة، دعونا الرقم بها لتبدأ المعارك. بعد كل شيء، في البداية، إلا أنها لا تزال حقيقية جدا، ولكن عندما يبدأ فاصل بينهما في الانخفاض، وهناك بالفعل أي وسائل لتخفيف bruses.

1

كيفية سهولة تقلصات - الخطوة

خلال القتال، فإنه من الصعب جدا على المشي، ورغبة ليسجل في ركن من أركان يظهر السرير، وذلك أن أحدا لا يكترث. لكن الأطباء ممنوعة، لأنه من الممكن لتشديد عملية عامة. محاولة في فواصل بين المعارك المشي، وخلال المعارك التمسك حافة النافذة أو الجزء الخلفي من السرير.

2

كيفية تسهيل تقلصات - تغيير قفة

سوف تجد قفة ضرورية لنفسك، والشيء الرئيسي هو أن التجربة. بالنسبة للكثيرين، وهذا هو تشكل على أربع. ولكن ليس كل النساء هي نفسها، وذلك في محاولة يطرح عدة حتى تشعر الإغاثة واضحة.

3

كيفية تسهيل تقلصات - تدليك

يوصي الأطباء لتدليك الجزء السفلي من العمود الفقري. إذا كنت أقارب معكم في مستشفى الولادة، ونطلب منهم لنشر لك العمود الفقري. وستجعل من السهل ألم يذكر. إذا لم يكن هناك أقارب، يمكنك أن تفعل التدليك وحدها. للقيام بذلك، وضع النخيل الخاص على الجانبين، والاحماء العضلات على طول العمود الفقري صعودا وهبوطا في حركات دائرية.

4

كيفية تخفيف المعارك - التنفس بشكل صحيح

انتقل إلى نافذة مفتوحة، تنفس ببطء، عد إلى أربعة. الآن الزفير بشكل مستمر. التركيز على التنفس للحد من تشنجات الألم.

5

كيفية تسهيل تقلصات - يشتت انتباهه

يشتت المحادثات. إذا كان لديك زوج أو الآباء والأمهات في جناح - التواصل معهم. السماح أمي اقول لكم كيف حدث ذلك من وظيفتها. ربما انها سوف تلهمك. إذا كنت تلد نفسك، والتحدث الى الطاقم الطبي. تعتقد أنك سوف نرى قريبا طفلك. ما هو أيضا من الصعب بالنسبة له، وأكثر صعوبة مما كنت. أعلم أن هذا الألم ليس لانهائي، وسوف تتوقف قريبا.

الشيء الرئيسي، تذكر أن القتال ليس مرضا، بل عملية طبيعية. فكر في حقيقة أن مهما كانت الأحاسيس لم تكن كذلك، فقد شعرت بها جميع النساء الولادة وعانيتها. حاول ألا تفكر في المعارك والألم، لكن أن الطفل سيكون له عيد ميلاده اليوم.