Что можно при грудном вскармливании

Каждая мама заботится о здоровье новорожденного, поэтому придерживается правил питания по грудному вскармливанию. Кроме этого, правильное питание – это гарантия успешной лактации, процесса восстановления женского организма и развития ребенка.

1

Питание как и во время беременности

Главным подходом в организации питания после родов является сохранения своего рациона. Это касается тех, кто придерживался здорового питания, избегая газированные напитки, фаст-фуды, консервы. По логике питательные вещества из вашего рациона проникали в кровь малыша, поэтому он знаком с ними. После рождения эти вещества он получает через молоко, а напрямую продукты питания не поступают. А это значит, что сидеть на строгих диетах не надо. Но при этом нужно учитывать то, что ребенок при рождении попадает в новый мир, проходя различные этапы. И если где-то был сбой, то это отразится на коже младенца, в том числе сыпь, шелушение или прыщики на коже.

2

Бережное введение продуктов

Этот подход более щадящий: он предполагает диету первые недели после родов. Она должна быть питательной и удовлетворять потребности организма, но перегружать иммунитет ребенка и мамы также нельзя. Существует множество аллергенных продуктов, которые нужно знать. Поэтому возникает вопрос: что можно кушать при кормлении? Если вас напугали строгими запретами, то давайте подробно разберемся с разрешенными продуктами.

3

Продукты из молока

Такие продукты можно рекомендуется вводить через неделю:

• 0.5 – 0.7 мл кефира, бифидокефира, йогурта без красителей и добавок;
• 0.2 мл молока, желательно использовать для молочных каш, картофельного пюре;
• немного творога, сыр не острый.

Помните, жирность продуктов из молока должна быть 2,5%, потому как сильно жирные и обезжиренные не подходят.

4

Мясные и рыбные продукты

Кушать мясо нужно отдельно от других продуктов, а рыбу только варить либо запекать вместе с овощами. В список разрешенных продуктов входит:

• постная говядина и свинина;
• кроличье и птичье мясо;
• рыба речных и морских сортов.

Разрешенные жиры – это сливочное масло, маргарин, а также растительное масло.

5

Что можно пить?

Мамам, кормящим грудью, можно употреблять такие напитки:

• слабый черный индийский чай
• травяные чаи. Они способствуют выработке молока;
• всевозможные компоты и морсы;
• вода без газа.

Ежедневно нужно выпивать по два литра жидкости. Три дня после рождения малыша следует ограничить потребление воды, потому как в это время формируется лактация.

6

Хлебобулочные изделия

Белый хлеб следует сменить на мультизлаковый. Отказываться от мучных изделий нельзя, потому как хлеб является источником таких ценных веществ:

• сложные углеводы, дающие энергию;
• растительного белка, способствующего клеточному обновлению;
• клетчатку, полезную для работы ЖКТ;
• витамины В.

Чрезмерное употребление хлеба и выпечки ухудшает работу ЖКХ, приводит к накоплению жира, негативно влияет на состояние кормящей, а также уменьшает ценность молока. Если отказаться от сдобы очень тяжело, то можно съесть булочку утром или днем.

7

Фрукты

При кормлении грудью необходимо получать ценные вещества и витамины. Это реально при правильном питании, которое включает фрукты. Яблоки нашего региона можно спокойно есть, а вот остальные фрукты нужно выбирать с осторожностью. Часто полезные и богатые микроэлементами плоды могут навредить ребенку. Выбирать фрукты необходимо по некоторым принципам:

• По оттенку. Исключить фрукты красного и оранжевого цвета, потому как пигмент для окрашивания может вызвать сыпь. С яблок можно снимать кожуру.
• По происхождению. Кушать фрукты нашего региона, исключая цитрусовые.
• По влиянию на кишечную микрофлору. Сливы и виноград приводят к вздутию кишечника, кроме этого слива имеет послабляющий эффект, а это вредно для миниатюрного организма.

Если мамочка постоянно нервничает, то это намного вреднее неправильной еды. Проблемы вскармливания новорожденного связаны со сложным адаптационным периодом. Первые месяцы могут возникать кишечные колики из-за того, что желудочно-кишечный тракт еще не сформирован. Кроме этого, организм кормящей мамочки и ребенка уникальны, поэтому перечень продуктов для каждого случая разный. Рекомендуется слушать не только советы специалистов, а и свое материнское чутье, которое практически никогда не подводит.