Кожа в бане распаривается, таким образом, из нее легче вывести шлаки и всю грязь. По этой причине массаж в бане является одним из самых эффективных. Ведь он позволяет вывести из организма соли, а также очистить кожу. В этой статье мы рассмотрим основные техники массажа в бане.
Медовый банный массаж
Перед процедурой вам необходимо хорошо распариться. Нужно, чтобы кожа покраснела. Далее облейтесь холодной водой и оботритесь полотенцем. Тело перед нанесением меда должно быть сухим. Теперь тонким слоем нанесите на кожу засахарившийся мед и полежите 5 минут. Сладкая масса должна проникнуть глубоко в поры.
Теперь прикладывайте ладонь к телу и постепенно отрывайте ее. Не нужно гладить, пощипывать или интенсивно массировать. Этот массаж предназначен для очищения кожи, поэтому активничать нет необходимости. Процесс является трудоемким, следует добиться, чтобы мед перестал липнуть и стал серого цвета. Этот темный налет и является грязью. После процедуры нужно смыть массу под душем.
Самомассаж в бане
Этот вид массажа подойдет тем, кто ходит в баню в одиночку. После того как тело будет распаренным, необходимо перейти в теплое помещение (мыльное отделение) и облить скамью горячей водой. Поверхность должна быть теплой. После этого лягте на лавку и приступайте к массажу. Используйте поглаживания, выжимания, пощипывания и потряхивания. В самом начале процедуры нанесите на тело слой мыльной пены, так ваши руки будут скользить.
Поглаживания и потряхивания расслабляют мышцы и успокаивают нервную систему. Поколачивания, пощипывания и выжимания предназначены для активизации обменных процессов и снятия боли в суставах. В самом конце процедуры погладьте тело, так вы немного успокоитесь.
Массаж вениками
Для этого вам понадобится партнер. Лягте на полку в парилке и вытяните руки вдоль тела. Кожа должна быть предварительно разогретой. Массаж начинается с легких прикосновений и поглаживаний веником. Массажист проводит ветками вдоль ног и рук к центру. Вся техника массажа выполняется от периферии к центру. Когда веник коснется всех участков тела, можно приступать к легким постегиваниям. Сначала массажист должен несколько раз хлестнуть ягодицы. Удары должны быть частными, но несильными. Продолжительность активных действий 50-60 секунд. После этого снова выполняются поглаживания.
Далее партнер постегивает ноги, руки и спину. Каждую часть тела нужно хлестать не более минуты, сменяя плавными и легкими поглаживаниями. После этого необходимо перевернуться на спину, а сердце и пах закрыть ладонями. Техника точно такая же, следует несколько раз похлестать все части тела.
Снова перевернитесь на живот. Теперь техника выполнения массаж иная. Похлестывания сменяются растираниями. Массажист с силой замахивается над телом, это усиливает нагрев кожи. После этого нужно положить веник на тело и прижать листья ладонью. Массажист должен с силой растирать кожу веником. Это усиливает обменные процессы. После сеанса можно нанести на кожу крем или эфирные масла.
Помните, массаж в бане – это способ оздоровиться и улучшить сопротивляемость организма к различным болезням. При регулярном посещении парилки и проведении массажа вы сделаете кожу эластичной и молодой. Кроме того, вам удастся избавиться от остеохондроза и болей в суставах.
0
1137
