После тяжелого, и как обычно, насыщенного проблемами трудового дня, тем более, если он был проведен «на ходу», мы говорим, что «не чувствуем ног» от неприятной усталости в ступнях. По приходу домой тоже расслабиться невозможно, а ведь хочется освежить свои силы. Именно поэтому в данной статье мы расскажем вам, как сделать массаж ступней самостоятельно, чтобы снова «летать, как на крыльях».
1
Опытные специалисты рекомендуют начинать все операции по массажу ступней только после максимального расслабления, причем не одних только ног, но и всего тела в целом. Спокойная атмосфера вокруг и хорошая музыка, расслабленное состояние души и тела на выходе дают потрясающие результаты! Для того чтобы как следует расслабить ступни, нужно их мягко поглаживать «подушечками» больших пальцев: по направлению сверху – вниз осуществляйте медленные движения, приблизительно до середины стопы. Повторите эти манипуляции не менее 5-ти раз, а затем плавно переходите уже и к нижней её части.
2
Далее приступаем к вращению ступней. Для того чтобы сделать это правильно, необходимо при помощи одной руки (а точнее ладошки) обхватить не только саму лодыжку, но и «затронуть» пятку, а вот другой рукой обхватить именно «подушечки» пальцев ног. После этого медленно вращайте ступню в 1-ом направлении несколько раз, затем повторите эти же действия, но только уже в обратную сторону.
3
Теперь можно заняться областью подъема стопы, которая устает на протяжении дня больше всего. Обхватите лодыжку таким образом, чтобы пятка «лежала» в центре ладони. Далее, используя внутреннее основание ладони другой руки, мягко «давите» на сам подъем, во время чего передвигайте руку то в одном, то в другом направлении. Так же как и другие манипуляции по массажу ступней, данное действие повторяется не менее 5-ти раз.
4
Настал черед пальцев. Их нужно массировать каждый в отдельности, так как именно здесь расположены зоны, воздействуя на которые можно даже улучшить зрение и состояние многих внутренних органов. Стоит всегда помнить, что пальцы очень чувствительны, так как в них расположены нервные окончания, поэтому все прикасания к ним во время массажа должны быть исключительно нежными. Начните с мизинца. Мягко сжимая его «подушечками» большого и указательного пальцев, потяните вверх, а затем осуществите вращательные движения. И так по очереди «идите» к большому пальцу.
5
Нельзя оставлять без внимания и «подушечки» самой стопы – т. е. выпуклые и упругие зоны, расположенные в передней части стопы. Для грамотного массажа именно этой области ног нужно одну руку полностью сжать «в кулак» и прижимать его по очередности то к одной, то к другой «подушечкам», начиная от основания мизинца и заканчивая основанием большего пальца (или наоборот – это значения не имеет).
Закончить массаж можно опять очень мягким поглаживанием, то есть таким же образом, как во время его начала. На ступнях находится просто огромное количество нервных окончаний, воздействуя на которые можно не только почувствовать легкость в ногах, но и немного оздоровить практически все наши органы. Также стоит отметить, что при помощи массажа ступней «разгоняется» кровь во всем организме, насыщая его кислородом. Отток лимфы способствует быстрому удалению самых различных продуктов метаболизма, поэтому появляется чувство «как будто родился заново»!
Поделиться советом:“Как правильно делать массаж ступней”
0
2541
