Мечта любой женщины – это округлые бедра и упругие ягодицы. Многие особи слабого пола знают не понаслышке, что жировые отложения в первую очередь возникают именно в этих местах. Женщины используют разные методы, чтобы уменьшить ягодицы: одни направляются к пластическим хирургам, другие пытаются побороть проблему с помощью физических нагрузок, третьи придерживаются строгих диет или используют специальные косметические средства. Если на пластику не у каждой найдутся деньги, то уменьшить ягодицы в домашних условиях может любая женщина. Однако нужно рассчитывать на то, что это займет много времени и придется приложить значительных усилий. Главное – следовать инструкции и делать все в комплексе.
1
Не стоит верить тому, что стать обладательницей красивых ягодицы можно за неделю – это результат длительных тренировок, специальных диет с применением косметических средств. Чаще всего жир скапливается в этих местах из-за стрессов, питательной пищи, малоподвижности или гормональных нарушений. В процессе коррекции фигуры нужно соблюдать последовательность и настойчивость.
2
Комплексные упражнения способны не только уменьшить ягодицы, но и сделать их упругими и красивыми. Заниматься нужно не менее трех раз в неделю, чем больше – тем лучше. Как вариант – можно записаться в тренажерный зал, где опытные инструктора помогут разобраться с упражнениями и составят индивидуальный план, или ходить на аэробику, шейпинг и всевозможные спортивные занятия. Но если в ваши планы не вписываются вышеперечисленные варианты, придется заниматься дома. Здесь представлены комплексные упражнения для уменьшения ягодиц, которые можно выполнять в домашних условиях.
3
Вместе с физическими упражнениями нужно пересмотреть свой рацион. Не рекомендуется строгая диета, достаточно ограничить употребление некоторых продуктов: жирное мясо, сметану, сливки, сладости и мучные изделия. Можно есть телятину, говядину, фрукты, овощи и каши. Белок разрешается употреблять всего 25 г в день. В 80-х годах была выпущена книга под названием “Диета для ягодиц и бедер”, которая возглавляла список бестселлеров. Ее автор Розмари Конли. Более детально о диете, описаной в этой книге, можно почитать здесь.
4
Чтобы достичь максимального эффекта, необходимо использовать еще и косметические средства. В этом деле поможет обертываение. Можно применять разные “начинки”: грязевые, шоколадные, водорослевые, глиняные или медовые. После ванные нужно нанести выбранное средства на участок кожи, обернуть пищевой пленкой и накрыть полотенцем. Удерживать на протяжении часа, а применять рекомендуется через день. На пользу пойдут ароматические ванны с разными маслами: жожоба, можжевельник, кипарис, с добавлением морской соли. Можно самостоятельно делать массаж с помощью косметических средств – они помогут сделать кожу гладкой и упругой. Например, Retinol Anti-Ctllulite (Roc), концентрат Bode Strategist от Comfort Zone, гель Celluly (Biotherm), крем “No Complex” от Givenchy и другие.
Уменьшить ягодицы и придать им округлой формы может каждая женщина, достаточно придерживаться определенных инструкций, которые включают: физические упражнения, диету и использование косметических средств. Чтобы стать обладательницей красивых ягодиц, нужно проводить комплексные процедуры на постоянной основе.
0
1108
