Biror kishi odatdagi bosh og'rig'idan ko'proq migrenni his qiladi. Bu qattiq og'riq, bezovtalik va qusish, yorug'lik va ovozga maxsus sezgirlik. Ishni ishqalash kunni tezda yo'q qilishi va hayotga aralashishi mumkin. Biror kishi orqaga o'tirib, migren hujumining tugashini kutishi kerak emas. Kasallikning keyingi zarbalariga tayyor bo'lish uchun oddiy qadamlarga e'tibor bering.
Biz migrendan massaj orqali qutqariladi
Pulsessitsion og'riqlar bilan, loblarni pastga tushiring yoki bosh barmog'ingizni qoshlar orasidagi bo'shliqqa bir necha daqiqa bosib turing. Ba'zi joylarga ishora qilish miyangizni biroz dam oladi va hatto dam oladi. Garchi bu Boshsuyagi bosimini oshiradi, ammo bunday protsedura haddan tashqari keskinlikni engillashtiradi.
Bo'ynining migrendan aylanishi
Bo'yinni cho'zadigan oddiy mashqlar majmuasi bosh og'rig'i intensivligini engillashtirishi mumkin. Yangingizni vertikal va gorizontal tanangizni harakatlantiring, bo'yningizni har bir elkangizga aylantiring. Bundan tashqari, siz o'z mushaklarini bo'shashishga olib keladigan bo'yningizni asta-sekin olib borishga harakat qilishingiz mumkin.
Migrenning uzum shifokori
Uzum juda yaxshi analjezik. Tabiiy uzum sharbatini iching, lekin og'riqni sizga qarshi turishga tayyorlang. Siz aralash, pishgan uzum rezavorlarini suv bilan olishingiz mumkin.
Migrat bilan dam olish uchun sokin, qorong'i joy toping
Yorug'lik va ovozga moyillik migrenning eng keng tarqalgan alomatlaridan biridir. Iloji bo'lsa, bu narsalardan yashiring. Bu og'riqdan yengillik va stressni engillashtirishga yordam beradi. Yotib, nafasingizni boshqaring. Diafragma bilan sekin, chuqur nafas olishga harakat qiling. Qorin bo'shlig'ining inhalatsiyasi va nafas chiqarish bilan yiqilib tushishini his eting. Bu dam olishga yordam beradi. Chuqur nafas olish va dam olish mashqlari migren hujumlarini kamaytirish va osonlashtirishga yordam beradi.
Kofein migrenlardan yordam berishi mumkin
Bir piyola qahva migrenni to'xtatishga yordam beradi. Ko'plab dorilar kofeinni o'z ichiga oladi, chunki u davolash ta'sirini kuchaytiradi. Haftada uch kundan ko'proq vaqt davomida kofeindan foydalangan migrenlar alkaloidlar sonini ko'paytiradigan alkaloidning qaramligini rivojlantirishi mumkin. Melliklik - bu asosiy ta'sirdir va ko'p odamlarga yengillikni topishga yordam beradi.
Migrendan issiq yoki sovuq terapiyani sinab ko'ring
Agar siz og'riqdan jarohat olganingizda muz yoki isitish plashida muz qo'ygan bo'lsangiz, harorat terapiyasining kuchini bilasiz. Shuningdek, u migren hujumini olib tashlashga yordam berishi mumkin. Ehtimol, bemorning his-tuyg'ularini yaxshiroq tanlash uchun tajriba o'tkazish kerak. Ba'zi odamlar boshiga bog'langan muz sumkasi bilan tinchlanadi, issiqxona yoki issiq dush boshqalarga yordam beradi. Bunday terapiya dorilar bilan davolanish bilan ta'minlangan.
Migrene davolash oddiy og'riqni olishdan ko'ra murakkabroq jarayon. Bemor simptomlarni tez va samarali davolash uchun bir nechta turli xil vositalarga muhtoj bo'lishi mumkin. Keyingi safar migren kabi his qilganingizda ushbu qadamlardan foydalaning. Vaqt o'tishi bilan siz kasallikni davolashning eng yaxshi usulini topishingiz mumkin.
1
1096
