qarishini pasaytirishi qanday

Deyarli sayyoramizdagi barcha tirik mavjudotlar qarish jarayoni tortiladi. Va bu sodir yoki allaqachon har birimiz bilan sodir bo'ladi. Bizning tabiatda solindi bizning organizm, salohiyati odam 150 yilgacha yashash uchun ruxsat berishingiz mumkin. Bu tubdan bu raqamni o'zgartiradi emas, balki yaxshi, hayot davomida tana bilan sodir faqat hamma narsa ekan. Lekin bir oz yaqin bizga ko'milgan uzoq umr kamida imkon necha oddiy usullari mavjud.

1

Biz katta bo'lgan Nima uchun

chromosoma ma'lumotlarni yordamida, bizning tana, ular bizning xatti ta'sir, qurilgan, organizmda sodir barcha jarayonlar, shuningdek, qarish uchun mas'ul bo'lgan. Telomers ularni himoya qilish uchun mavjud xromosomalarning oxirgi qismlari bor. Har bir hujayra bo'linish bilan, ular qisman vayron etiladi. Bu barcha hayotimni sodir bo'ladi. Va 40 yil o'tib, telomers shunday xromosoma o'zlari zarar boshlaydi, deb zarar etiladi. hayot jarayonlarini har xil tanasi va qarish buzilishi uchun bu yo'l.

Bizning yomon odatlari, harakatsiz turmush tarzi, noto'g'ri ovqatlanish, stress, uyqu etishmasligi, kasallik va xromosomalar zarar jadallashtirish uchun ancha yo'l. Ayniqsa, Oksidlanish jarayonlar hissa. Oksidlanish ochiladigan mumkin, va bu uchun siz turli xil yondashuvlar foydalanishingiz mumkin.

2

Oziq-ovqat boy omega-3 qarish jarayonini pasaytirishi qiladi

bir bola kabi, ko'pchiligimiz baliq yog 'bilan kapsül olish majbur bo'ldi. Va bir necha nou nega u juda foydali bo'ldi. jigar dan COD Fish semiz kichik. Bu omega-3 to'yinmagan yog 'kislotalari, bir qator o'z ichiga oladi. Bu inhibe Tanamizdagi jarayonlarini oksidlanish deb kuchli antioksidant hisoblanadi.

Baliq yog'ini zig'ir urug'ini olish bilan almashtirish mumkin. Ularda kengroq va omega-3 to'yinmagan yog 'kislotalari ko'proq. FLAX donni o'zgarishsiz yoki zamin sotib olish mumkin. Ertalab, kechqurun ularni 1 choy qoshiqda oling. Sovuq suv bilan to'plangan va siz shunchaki chaynashingiz mumkin. Ular shuningdek turli xil taomlarga qo'shilishadi. Don salatlarni tayyorlash uchun juda yaxshi va kukun sut pyuresi bilan birlashtirilgan.

3

Uzum va qizil sharob qarish jarayonlarini sekinlashtiradi

Qizil uzumlarda biflavonoidlar mavjud. Ushbu moddada ham kuchli antioksidant qobiliyatiga ega. Uning eng ko'p suyakka qaratilgan, shuning uchun ularni ko'tarishga shoshilmang. Bioflavonoidlar va sharobda, lekin do'konlarda sotib olish, soxta joyga etib borishingiz mumkin. O'zingizni sharob qilish yaxshiroqdir. Bu juda qiyin emas, lekin juda ko'p retseptlar mavjud.

4

Olma qarish jarayonini sekinlashtiradi

Antioksidantlar sabzavot va mevalarda. Eng ko'p olma. Olma, shuningdek, ichakda antioksidanstant moddalarining eng yaxshi assimsiyasiga yordam beradigan juda ko'p temirdir. Chuqur sariq rangda yoki kesilgan olma ichida juda ko'p temir. Afzallikka arziydigan bunday navlar. Qishki navlarini ham sotib olishga harakat qiling.

5

Toza havo qarish jarayonini sekinlashtiradi

Biz kvartiralarga aylanadigan tosh qutilarda yopilish, biz tanamizning qarishiga hissa qo'shamiz. Xonalar juda tez kislorod bilan tugaydi va ko'pincha ularni unutasiz. Bu qon oqimiga qaytadigan karbonat angidridni to'plashga olib keladi. Bu qon kislotali va oksidlash jarayonlarini kuchaytiradi. Shuning uchun xonalarni muntazam ravishda bajarish va ko'pincha toza havoda bo'lishi kerak.

6

Qarish jarayonini sekinlashtirish uchun o'ng uyqu

Kun davomida tana turli xil biokimyoviy reaktsiyalar natijasida hosil bo'lgan juda ko'p zararli moddalarni to'playdi. Ularning hammasi ham neytrallashtirish va tanamizni echish uchun vaqtlari yo'q. Qonda bo'lganida, ular ham kislotali ko'payadi. To'liq to'plangan metabolitlar bilan kurashish uchun siz tanaffus va uxlashingiz kerak. Ko'p odamlar odatdagidan kamroq uxlashadi va natijada tez qarish. Siz kuniga kamida 6 soat uxlashingiz kerak.

Yomon odatlar haqida ham unutmang, o'zingizni stressdan himoya qilishga harakat qiling, endi ijobiy his-tuyg'ularni oling va tabiat sizga rahmat.