Deyarli har birimiz, zarur ma'lumotlar bir-biridan kelib chiqadigan va uni eslay olmaydigan vaziyatga duch keldik. Shunga o'xshash holatlardan qochish uchun xotira o'qitilishi kerak. Siz buni bir necha jihatdan qilishingiz mumkin.
1
Kundalik dietangizni to'g'ri tartibga soling, chunki kuch miyaning ishi bilan bevosita bog'liq. A, C, K, E vitaminlarining eng samarali ta'siri, ularning har biri ma'lum bir miya jarayoniga ta'sir qiladi, ularning har biri sizga xotirani yaxshilashga, harakatlarni inhibe qilish, sizni haddan tashqari charchoqdan himoya qilishga imkon beradi. Xotirani rivojlantirish uchun, parhezingiz javon non, yangi meva va sabzavot, qizil go'sht, yong'oq, zig'ir moyi, ko'katlar va karabuğday tasvirlangan bo'lishi kerak.
miyaga ko'proq qon oqimi - yana samarali u vazifalari. Sistematik jismoniy ta'lim mashqlar ila ijobiy sizning aqliy qobiliyatini ta'sir qon aylanishini, tezlashtiradi. stadion atrofida yugurib zalida darslari, fitnes uylar - barcha bu ortadi miyaning qobiliyat va, jumladan, xotira. yomon odat jismoniy mashqlar, to'g'ri ovqatlanish va qobiliyatsiz oqilona kombinatsiyasiga ajoyib natija berishi mumkin.
4
Xotirani rivojlantirish uchun jismoniy mashqlar, maxsus jazolar va damlamadan tashqari foydalanish mumkin. Eng mashhur - bu yonca damlamasi. Uning tayyorgarligi uchun retsept oddiy - 500 gramm gramm boshliqlari iliq suvda yuving va ehtiyotkorlik bilan quriting. Ularni chuqur piyola ichiga to'kib tashlang va 500 milliliterni to'ldiring, keyin mahkam yoping va 2 hafta davomida salqin qorong'i joyga qo'ying. Bu vaqt uchun idishni damlaka bilan silkit. Haddan tashqari, ichishni doka orqali siqib oling va uch oy davomida bir qoshiq oling. Keyin uch haftalik tanaffus qiling va yana takrorlang.
5
Xotirani yaxshilashning eng qadimiy usullaridan biri bu meditatsiya. Qulay holatda o'tiring, dam oling va nafas olishga e'tibor bering. Sekin nafas oling, nafas olish va 5-6 soniyadan chiqish o'rtasida kechikish. Ushbu mashqni 5-10 daqiqa davomida bajargan bo'lsangiz, siz xotirangizni yangilashingiz va uni katta ma'lumotlarning katta dozasiga tayyorlashingiz mumkin.
Xotiraning rivojlanishi nafaqat miyaning ishiga, balki butun sog'lig'ingizga ham ta'sir qiladi. To'g'ri joylashtiring, sog'lom turmush tarzini olib boring - va tanani juda yaxshi fikrli va mukammal xotirangiz bilan minnatdorchilik bildirasiz.
Maslahatlar:"Qanday qilib xotirani yaxshilash kerak"
Mening boshim umuman pishirilmaydi ((ishda qiyin, umuman xotira yo'q, chunki bu juda ko'p yig'imlar mavjud. Balki biror narsa totgan bo'lishi mumkinmi?
Svetlana, albatta, xotira va e'tibor bermasa, qanday ishlash kerak. Men qandaydir tarzda mildratni olib, menga juda yordam berdi. Va butun atirgul va xotira yaxshilandi.
Avval ovqatingizni birinchi marta ovqatlantira olaman, men oziq-ovqat mahsulotlari, sabr-toqatlar sonini ko'paytirgan bo'lsa, rater damlamasi va glikin fort xotirasi sezilarli darajada yaxshilana boshladi. Endi men hatto xotirada ko'milgan narsalarni ham eslay boshlayman. Shunday qilib, sinab ko'ring, menimcha, va sizga yordam berasiz
Xotira doimo mashq qilish kerak: she'rlarni o'rgating, shunchaki o'qing. Men hali ham Orega 3 va Ginkom, ba'zan vitaminlar kabi qo'shimcha qo'shimchalarni ichaman. Bundan tashqari, kompyuterdan qarzga o'tirmaslik, faol turmush tarzini olib borishga harakat qilish kerak.
1
1435
Mening boshim umuman pishirilmaydi ((ishda qiyin, umuman xotira yo'q, chunki bu juda ko'p yig'imlar mavjud. Balki biror narsa totgan bo'lishi mumkinmi?
Svetlana, albatta, xotira va e'tibor bermasa, qanday ishlash kerak. Men qandaydir tarzda mildratni olib, menga juda yordam berdi. Va butun atirgul va xotira yaxshilandi.
Avval ovqatingizni birinchi marta ovqatlantira olaman, men oziq-ovqat mahsulotlari, sabr-toqatlar sonini ko'paytirgan bo'lsa, rater damlamasi va glikin fort xotirasi sezilarli darajada yaxshilana boshladi. Endi men hatto xotirada ko'milgan narsalarni ham eslay boshlayman. Shunday qilib, sinab ko'ring, menimcha, va sizga yordam berasiz
Xotira doimo mashq qilish kerak: she'rlarni o'rgating, shunchaki o'qing. Men hali ham Orega 3 va Ginkom, ba'zan vitaminlar kabi qo'shimcha qo'shimchalarni ichaman. Bundan tashqari, kompyuterdan qarzga o'tirmaslik, faol turmush tarzini olib borishga harakat qilish kerak.