Sinishdan keyin qo'lni qanday rivojlantirish kerak

Shuni yodda tutingki, barcha inson tanalari doimiy yuklarga muhtoj. Agar ulardan birortasi ishlata boshlasa, qon oqimi normal miqdordagi tabiiy moddalar uchun etarli miqdorda etarli bo'lmaydi. Mushaklar gipsni olib tashlaganidan keyin kuzatiladigan maksimal xavfga duch keladi. Ushbu maqola jiddiy shikastlangandan keyin qo'lingizni tezda tiklash uchun nima qilishingiz kerakligini tasvirlaydi.

Birinchi qadam: fizioterapiya va samarali massaj. Sharbatlangan qo'lda qon aylanishini normallashtirish uchun va shu bilan birga turg'un tabiatning barcha hodisalarini bartaraf etish uchun sizga tez-tez massaj kerak bo'ladi. Buning uchun mustaqil ravishda urish va muloyimlik bilan mushaklarni yoğuruni yoğuruni yoğuruni, albatta, tomirlarni normallantiradigan, tomirlarni etarli darajada kengaytirishga, shuningdek ozuqaviy moddalarni etkazib berish va kislorod zarralarini etkazib berishni yaxshilashga olib keladi.

Ikkinchi qadam: vanna va isitish. Yaxshi vositalar, siz turli xil shifobaxsh tayyorgarlikni qo'shishingiz mumkin. Bu qo'lni qizocerit yoki eritilgan mumga isitishning oldini olmaydi. Shuningdek, motor funktsiyalarini tezda tiklash uchun qo'lingiz sadr moyi bilan kesilishi mumkin. Ta'kidlash joizki, bemorlarning aksariyati ixtisoslashgan magnit terapiya kursidan keyin ajoyib natijani qayd etishdi.

Uchinchi qadam: reabilitatsiya mashqlari. Yuqori yoki pastki shikastlangan oyoq-qo'llar majmuasi odatda shifokor tomonidan tavsiya etiladi. U maxsus reabilitatsiya markazlarida o'tkaziladi. Simulyatorlar. Biroq, normal uy sharoitida osongina olib borilishi mumkin bo'lgan samarasiz mashqlar.

Quyidagilarni bajaring:

boshlash, to'g'ri turing, va qo'lingiz qonga vaqtincha joylashtiradi;
oldindan oldinga boring (shu daqiqada qo'l tekkizib turishi kerak);
kamida besh marta jarohatlangan cho'tkaga birinchi bo'lib, keyin elkaning boshqa chetiga etib borishga harakat qiling;
keyin ikkala qo'lingiz pastga tushadi va cho'tkalaringiz "qulf" da yotadi, shundan so'ng ular mayda kasal bo'lib qoladilar (avval chapga va o'ngga, keyin orqaga va orqaga);
keyinchalik, sog'lom qo'lingizni qo'ying va ularni bir oz ko'tarishga harakat qilish;
ikkala qo'lingizni ko'taring va sochlaringizni boqing;
faqat stolga o'tirib, butun barmoqlaringiz bilan "yutib olish" ga harakat qiling.

To'rtinchi qadam: "siqish" mashqlari. Mushakning kuchini iloji boricha tezroq tiklash uchun siz "siqish" da mashqlarni amalga oshirishingiz kerak (rasm chizishdan oldin minimal takrorlanishlar bilan boshlanadi). Birinchidan, bir nechta oddiy ko'pik shimgichini ishlating, so'ngra rezina buyumlarga (masalan, turli xil qattiqlikning kengaytirilgan kengaytirilgani). Bajarish jarayonida og'riq va noqulaylik bo'lmasligi kerak, shuning uchun siz o'zingizni boshqarishingiz kerak bo'lgan takrorlashlar soni bo'lishi kerak. Shuningdek, sizning yoshingiz, qo'l gipsda va shikastlanishning murakkabligi haqida ham e'tibor bering.

Beshinchi qadam: To'g'ri o'ylangan ovqat. Fizioterapiya, massaj va jismoniy mashqlarga qo'shimcha ravishda. Mashqlar, bu hokimiyat uchun katta ahamiyatga ega. Buzilgan mato uchastkalarini tezda tiklash uchun juda ta'sirli ozuqa moddalari talab qilinadi. Shuningdek minerallar va vitaminlar. Optimal variant: E, C va D. munozarali yoriqlar, (Si) kremniy va (CA) kaltsiyni o'zlari o'zlari o'zlari juda muhimdir.

Reabilitatsiya jarayoni bir necha hafta va hatto bir necha oy davom etishi mumkin, shuning uchun sabr-toqat talab etiladi. Taxminan bir yil davomida og'riq paydo bo'ladi, ayniqsa yomg'irli ob-havo sharoitida, ammo tashvishlanish kerak emas - bu hamma narsa boshdan kechirayotganda odatiy hodisa. Salomatlik - bu eng haqiqiy boylik. Pul ham, kuch ham yo'q. Ular aytganidek: bu sog'liq bo'ladi - qolgani bo'ladi! Shuning uchun, uni o'rganish kerak. Agar taqdirning irodasi shikastlangan bo'lsa, unda siz uni to'ldirish uchun zarur bo'lgan hamma narsani qilishingiz kerak. Hayotingiz uchun javobgar bo'ling!

Izohlar sharh qoldiring

atirgul 18/03/22021 13:22 da

Birinchi muhim kaltsiy. Va shundan keyingina rivojlanayotgani haqida o'ylashingiz kerak. Suyaklar kelmagan bo'lsa, rivojlanish qanday? Aytgancha, kelishmovchilik, kaltsiy peshtoqlari haqida maslahat berishim mumkin. Bu juda yaxshi so'riladi va narx analoglarga qaraganda ko'proq foyda keltiradi, ayniqsa fytomarket onlayn do'konda bo'lsa, agar u bilan tiklandi ... lekin keyin, mashqlar. Ammo uni malakali mutaxassis bilan qo'llash yaxshiroqdir.

Javob