Розтягнення зв'язок або м'язів часто трапляється у спортсменів або людей, що ведуть активний спосіб життя. У більшості ситуацій ця неприємність швидко проходить. Але щоб хворобливий процес не затягнувся, необхідно знати, як надати першу допомогу.
1
Сильні болі в області суглобів, набряки і синяки є характерними ознаками розтягування. Якщо ви отримали пошкодження, забезпечте травмованого місця спокій. Намагайтеся не рухати їм. Зафіксуйте суглоб бинтом. Якщо поруч його немає, скористайтеся будь-якою альтернативою, наприклад, косинкою, шарфом, смугою тканини і т. Д. Знайдіть зручне положення, яке не буде завдавати вам дискомфорт. Рекомендується розташувати травмований суглоб на узвишші, щоб уникнути збільшення набряку. Прикладіть до ушкодженого місця пакет з льодом і тканину, змочену в холодній воді (не більше ніж на двадцять хвилин). Це допоможе знизити біль і зняти набряк.
2
Потім нанесіть на постраждале місце мазь з знеболюючим ефектом. Добре підійде «Фастум-гель» і «Нурофен-гель». На наступний день помасажуйте і розітріть хворе місце. Ця процедура допоможе посилити кровообіг і розслабити напружені м'язи. Здійснюйте руху знизу вгору. Щоб збільшити ефективність, розітріть суглоб спиртом (обов'язково розбавте його). Два рази на день наносите на пошкоджене місце йодну сітку. Коли пройде чотири дні, ви можете почати здійснювати теплові процедури. Цілком підійде прийом ванни. Після ванни нанесіть мазь з розігріваються ефектом, наприклад, «Капсикам» або «Фіналгон».
3
Для відновлення рухливості робіть реабілітаційні вправи. Через два або три дні після розтягування плавно рухайте пошкодженими суглобами. Через кілька тижнів можна приступати до вправ з легкими обтяженнями. Якщо при виконанні вправ ви відчуваєте біль, залиште їх на деякий час. Коли біль пройде повністю, зміцните пошкоджені суглоби, але не починайте займатися дуже інтенсивно, інакше вони можуть розтягнутися знову. Почніть з невеликих навантажень і поступово переходите до більш високим.
4
Існує хороший народний рецепт від розтягування. Візьміть борошно, сіль і воду. Розмішайте борошно і сіль в пропорції 1: 1, потім налийте трохи води. Зробіть круте тісто. Візьміть качалку і розкачати його в смужку. Обмотайте смужкою з тіста хворе місце в кілька шарів. Візьміть папір і покладіть її зверху. Обмотайте компрес теплою тканиною. Ця процедура допоможе знизити біль і прискорити процес відновлення пошкодженого суглоба.
5
Хорошим засобом від розтягнень є алое. Зріжте п'ять листків і подрібніть їх. З листя буде витікати рясний сік. У вас повинна вийти кашка з листя і соку. Нанесіть її на хворе місце і укутайте на шість годин. Алое допоможе швидко зняти набряк, біль і відновить працездатність розтягнутого суглоба.
6
На розрив зв'язок вказує сильний біль і надмірна активність суглоба. Якщо він виглядає деформованим, можливий, перелом кістки. Якщо ви думаєте, що стався розрив зв'язок або перелом - накладіть шини з обох сторін суглоба. Для цього використовуйте дошки, шматки пластика, фанеру і т. Д. Якщо вам важко відрізнити розтягнення від розриву або перелому, зверніться до травматолога або хірурга. При серйозному розтягуванні лікар попросить вас зробити рентгенологічне дослідження, щоб переконатися в тому, що кістка не пошкоджена.
Перераховані вище поради допоможуть знизити ймовірність ускладнення після розтягування. Відновлювальний період займає від п'яти до десяти днів. Якщо за цей час проблема не піде, не тягніть і зверніться до лікаря.
Я спорт есперт Glucosamine Chondroitin приймала ... + повністю обмежила на місяць приблизно все тренування ... думаю-здоров'я важливіше. Завдяки цьому все відновилося ... зараз знову живу звичайним активним життям)
1
1164
Я спорт есперт Glucosamine Chondroitin приймала ... + повністю обмежила на місяць приблизно все тренування ... думаю-здоров'я важливіше. Завдяки цьому все відновилося ... зараз знову живу звичайним активним життям)
Дякую за вашу працю і вашу статтю! Сподобалося. До другого пункту я б ще додав мазь Салвісар. Дуже ефективна і приємна мазь