Згідно зі статистикою, більшість жінок хоча б раз у житті зазнавали предменструальную біль. У деяких з них вона була настільки сильною, що ставало неможливим навіть пересування. У таких випадках в першу чергу необхідно зняти біль. Для цього існують різні методики.
1
Найефективнішим засобом є знеболюючі препарати. Але якщо біль виражена не дуже сильно, немає сенсу приймати їх, адже в якійсь мірі вони приносять організму шкоди. Переважно використовувати інші способи, наприклад, прикладання грілки, прийом заспокійливих засобів, питво розслаблюючих і корисних настоїв, дихальні вправи, масаж. Кожен із способів має свої нюанси, тому ми розглянемо їх більш детально.
2
Прийом знеболюючих засобів. Хорошим попитом користуються такі препарати: «Анальгін», «Спазган», «Кетанов», «Німесулід», «Баралгин», «Но-шпа», «Ібупрофен». Якщо ви відчуваєте сильні болі щомісяця - порадьтеся з гінекологом з приводу придбання найбільш підходящого препарату. Якщо кошти не допомагають, спробуйте знеболюючі з подвійною дозуванням (наприклад «Ібупрофен»). Якщо біль не сильно виражена, спробуйте усунути її іншим способом.
3
Прийом заспокійливих ліків. Якщо ви відчуваєте, що перенервували, прийміть заспокійливий засіб. Підійде навіть валерьянка. Менструальний біль може з'явитися внаслідок неспокійною нервової системи. Якщо ви часто відчуваєте стреси, почніть зміцнювати свою нервову систему якомога швидше, поки не з'явилися інші розлади.
4
Тепла грілка. Візьміть грілку або пляшку з теплою водою. Прикладіть її до живота. Цей спосіб допоможе посилити кровообіг, внаслідок чого спазми зменшаться. Деякі фахівці відзначають, що тепло здатне викликати посилення кровотечі, тому тримайте грілку не більше 15 хвилин. Потім полежте спокійно і не навантажуйте себе протягом цілого дня.
5
Трав'яне питво. Під час менструації рекомендується багато пити. Ви можете випити будь-який гарячий напій, але для нашої мети найкраще підійде чай з травами. Останні можна придбати в аптеці в сухому вигляді.
Ромашка. Візьміть 1 ст. л. ромашки і залийте її склянкою окропу. Для більш дієвого ефекту до ромашці рекомендується додати 1 ст. л. меліси. Дайте напою настоятися не менше 30 хвилин, потім процідіть. Настій можна пити протягом дня до прийому їжі.
Листя малини. Візьміть 2-3 ч. Л. листя малини і залийте її склянкою окропу. Через 15 хвилин процідіть напій і пийте невеликими ковтками протягом дня.
Материнка. Вам знадобиться 1 ст. л. материнки. Залийте її склянкою окропу, а через 20 хвилин процідіть. Напій також можна пити протягом дня.
6
Дихальні вправи. Фахівці стверджують, що дихальні вправи є дуже ефективними для зняття спазмів. Візьміть легкий предмет і покладіть його на живіт. Ідеально підійде книга (по типу телефонного довідника). Налаштуйтеся на спокій, потім почніть повільно і акуратно дихати носом. Одночасно з вдихом піднімайте живіт з книгою. Потім зупиніться і напружте його. Через 5 секунд продовжите дихальну вправу з глибоким розслабленням м'язів. Виконуйте його не більше 2 хвилин.
7
Масаж. Ще однією ефективною методикою є масаж. Простий варіант - масажувати живіт по колу. Також ви можете зробити масаж хребта. У деяких випадках ця техніка дуже допомагає. Візьміть 2 тенісні м'ячики (або інших твердих) і покладіть їх у шкарпетки. Потім ляжте на них і розташуйте по обидва боки хребта. Спробуйте покатати кульки м'язами протягом 2-3 хвилин.
8
Дієта. Якщо ви хочете позбутися від болю при місячних, зверніть увагу на своє харчування. Перед початком менструації не рекомендується їсти м'ясні та молочні продукти. Переважно пити натуральні соки, особливо петрушечний, морквяний і буряковий. Також фахівці рекомендують вживати вітаміни: кальцій, магній, В і Е. За день до початку менструації рекомендується знизити кількість прийому їжі або не їсти взагалі.
9
Фізичні вправи. Займайтеся по 25-20 хвилин в день. Всім жінкам, які відчувають біль під час місячних, показані заняття йогою. Було встановлено, що жінки, які ведуть здоровий спосіб життя, набагато рідше страждають від менструальних болів. Тому, в разі необхідності, переглянете свій спосіб життя, розпорядок дня і відмовтеся від шкідливих звичок.
10
Якщо біль виник вперше, це може свідчити про появу будь-якого захворювання. У цьому випадку спочатку зніміть біль, а потім пройдіть обстеження у гінеколога. Якщо при менструації кожен раз виникають болі, і ви до сих пір не зверталися до лікаря - не зволікайте. У більшості випадків нічого серйозного немає, але обстеження пройти необхідно.
У кожної жінки все індивідуально, тому єдиного рецепта щодо усунення менструального болю не існує. Але, маючи на меті, ви зможете підібрати підходящий засіб. Перераховані вище поради допоможуть вам підібрати найбільш дієвий спосіб для свого організму.
1
761
