Vücuttaki yağ yüzdesi, kesin ağırlık miktarını belirleyebileceğiniz ana göstergedir. Yağ seviyesinin uygun ölçümü için, kilo vermek isteyen herkesin erişebileceği birkaç basit yol vardır.
Vücuttaki yağ yüzdesini gözle ölçmek
Bu yöntem sadece görsel olarak gerçekleştirilir. Aynaya gidin ve figürünüzü dikkatlice inceleyin, masada benzer bir fiziği bulun ve yağ yüzdelerinizin ne olduğunu göreceksiniz. Obezitenin%30'un üzerinde bir yağ seviyesi olduğunu unutmayın.
Bir cetvel ile vücuttaki yağ yüzdesinin ölçülmesi
Bu durumda, yağ yüzdesi hem özel bir cihaz - bir potasyum hem de basit bir cetvel kullanılarak ve bir kaliper kullanılarak ölçülebilir. Bunu yapmak için, tam olarak, göbeğin sağ tarafında durun, 10 cm'lik bir mesafeyi ölçün. Bu yerde, parmaklarınızla cilt katını tıklayın ve kalınlığını ölçün. Sonuçta tablodaki sonucuna bakın.
Özel bir hesap makinesinde vücuttaki yağ yüzdesinin hesaplanması
Vücuttaki yağ yüzdesini otomatik olarak hesaplayan hesap makinesinde, gerekli tüm formüller zaten atılmıştır. Vücut parametrelerinizi belirtilen hücrelere ayarlamanız gerekir ve bir saniyede yağ seviyeniz bilinecektir.
Akımı kullanarak vücuttaki yağ yüzdesini ölçmek
Bioimedes, toplam vücut ağırlığındaki yağ yüzdesini belirlemenin en doğru yoludur. Hatası% 1 ila% 2 arasında değişir. Özel bir cihaz tarafından gönderilen küçük akım darbeleri, yağ tabakasının hacmine bağlı olarak farklı geçiş hızları elde eder. Yağ ne kadar küçük olursa, akım o kadar hızlı geçtiğine inanılmaktadır. Analizör cihazının avantajları, yağ yüzdesinin belirlenmesiyle birlikte, diğer birçok önemli göstergeyi, örneğin kalori normunu ve çeşitli unsurların oranını göstermesidir.
Sudaki vücuttaki yağ yüzdesini ölçmek
Bazı kliniklerde, yağın yüzme endeksi nedeniyle yağ seviyesi ölçümü uygulanır. Prosedür, hastanın birkaç kez su ile doldurulmuş bir banyoya daldırılması gerçeğinde yatmaktadır, bundan sonra uzmanlar formüle göre vücuttaki yağ yüzdesini hesaplar.
Bu yüzden vücuttaki yağ yüzdesini belirlemenin tüm yollarını inceledik. Kadınlar için son derece güvenli yağ hacminin%10-15 ve erkekler için%5 olduğunu unutmayın. Daha az gösterge bulursanız, kesinlikle yağ bileşenini artırmalısınız, aksi takdirde sağlık bozulma riski vardır.
0
1782
Kendisi altı ay önce kontrol edildi ... yüzde 28 yaşındaydı. Diyetisyen, yağ yakmaya yardımcı olan katkı maddelerini ihmal etmemeyi tavsiye etti. Yiyecek ve spor elbette iyi ... ama kendim Düzenli olarak değerlendirme Lipotropik faktörünü almaya başladıktan sonra kendim çok daha büyük bir etki fark ettim. Bu arada, özellikle çevrimiçi mağazada bir fitomarket sipariş ederseniz, oldukça kabul edilebilir bir fiyata sahiptir. Hepsi, yaklaşmak için herhangi bir sorunu çözmek kapsamlı bir şekilde önemlidir ... ancak o zaman sonuçlar olacak)) Şimdi yağ yüzdesi zaten 22, bu da sevinemez))